@Zielony_Minion: probowalem kiedys tego interval 20 na kilterze... zrobilem jakos nascie, ale predzej palce i skora padaja niz czuc bule. Na v4 to pobiegasz, nawet nie poczujesz, ze sie wspinasz, a dasz mocniejsze to znowu kilterowe krawadki wyjasniaja. Moze na spray wallu by poszlo.
W tamtym tygodniu sie bawilem apka bulder bot na sprayu i mysle, ze to by siadlo do tego cwiczenia. Trzeba strzelic fotke, przeklikac chwyty, stopnie iPokaż całość

@Zielony_Minion: To nie jest podciągnięcie barków a aktywacja łopatek w pozycji wiszącej. To samo możesz robić w pozycji do pompki i tylko spinasz łopatki do depresji i retrakcji.

@fajq: w pozycji pompki to zupełnie inne ćwiczenie gdzie skupiasz się przede wszystkim na protrakcji i retrakcji łopatki. Widząc na drążku aktywujesz łopatki przede wszystkim robiąc elewację i depresję. Dwa różne ćwiczenia.

@Zielony_Minion a zwie się to po prostu scapular pull up, nie wiem czy ma to jakaś sensowną polska nazwe

@Zielony_Minion: Poka jak szpagat robisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Zielony_Minion: pisałeś jeszcze niżej o hip flexibility. Jakbyś chciał to możemy na pv porozmawiać, bo z około baletowych rzeczy mam dużo fajnych rad, a sama też bym się coś chętnie od ciebie dowiedziała

@dredziuk: Ja mam solutiony już chyba czwartą parę i zawsze kupowałem 3 rozmiary mniejsze. Znajomi natomiast mają często ledwo rozmiar mniejsze bo nie chce im się rozbijać. Jest to Kwestia indywidualna. Im ciaśniejszego buta kupisz tym bardziej się rozbije i dopasuje. Zaryzykuj i kup lepszy but. I tak go zajedziesz ale najpierw nauczysz się takim posługiwać. Kiedy masz kupić? po 10 latach wspinania? Nie but się wspina a ty iPokaż całość

@dredziuk: rozmiar się różnie dobiera. Zależy od twojej stopy jak bardzo jesteś w stanie zgiąć palce i wygiąć stopę. Buty bardziej wygięte są ciaśniejsze, a i marki często już mają mocno zaniżoną rozmiarówkę względem normalnych butów. Idź do jakiegoś sklepu stacjonarnego i poprzymierzaj. Ja mam scarpę i jestem zadowolona, ale mimo tego, że kupiłam buty w moim normalnym rozmiarze to były bardzo ciasne i trzeba było je rozbijać. Ostatecznie wartoPokaż całość

@teryuu: powodzenia!

@teryuu: nie napinać się za bardzo, żeby nie wrócić do domu z r--------m troczkiem albo inną kontuzją.

@tyfus_: a magnezje od nich polecasz? widziałem, że mają takie wielkie wiadra i chętnie by człowiek kupił zapas, ale się cykam zostać z wiadrem jakiejś gównianej magnezji

@liga
Używam tej z wiaderka i jest spoko. Wiaderka większe niż 650g chyba nie da się zamówić do paczkomatu

@Zielony_Minion: jak robisz V8 i bierzesz na podciągniecie 25kg na 2 razy to od razu obstawiam, że będzie ćwiczone podciąganie, dużo tutaj można ulepszyć. Będziesz im chyba też w późniejszym etapie wysyłał filmiki jak się wspinasz więc z tego można będzie zobaczyć jak nogi/brzuch pracują (: tak to przynajmniej wyglądało u gościa z r/climbharder

@Maskamiki: chodzi Ci o Valley Uprising? https://www.imdb.com/title/tt3784160/ czy o jakiś krótkometrażowy?

@skethoo: Triblok xd tylko dla łojantów koneserów xd

@skethoo: Mural jest ok jeśli chcesz zrobić dobry trening - dużo miejsca, dużo baldów, spraywall, moon, wolne ciężary, czysto itp ale no nic specjalnego : P Na problemie troche ciężej taki trening zrobić (np bo nie ma spraywalla, ciężej jakies obwody ułożyć itp) ale same baldery są super. Ja tam wpadam tak od czasu do czasu właśnie porobić sobie baldy same. A Triblok jest w Gdyni i fajny taki swojskiPokaż całość

@facefear: jak to pierwsze buty to nie zamawiaj przez internet, bo naprawdę wiele zależy od kształtu stopy i agresywności butów. Dodatkowo jak @pilot1123 wspomniał, LS ma rozmiarówki z kosmosu i potrafią 2-3 numery w dół mieć.
Na początek weź te które bądą dla Ciebie najwygodniejsze, inaczej możesz się mocno zrazić już na starcie, co się przytrafia wielu ludziom.

@facefear: ja na Twoim miejscu na pierwsze buty kupiła Simondy z Decathlonu. Nie dość że przymierzasz na miejscu, to na panel są naprawdę dobre i tanie

@Van_Gato: Jedyna ściana w Krakowie na której jest ciepło i przyjemnie to obecnie mood ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KonkeyDong: Jezeli chcesz zrobic konkretny trening to murall lub grimpado (baldy), a jezeli chcesz sie powspinac z dolem to Alfa centrum. Do zwyklego wspinania/zabawy to Elewator z lina lub problem bouldering na zabawe z rozwiazywaniem baldow.

@Ptrg:
Obczaj sobie 27crags. Z tego fo pamietam cos tam w Poznaniu czy tam okolicach powinno byc ;)

@Ptrg: W samym poznaniu masz bunkier gdzie masz baldy https://27crags.com/crags/festung-posen/topos/przyziomie. Jeżeli chodzi o skałki to chyba najbliżej sokoliki i te rejony.

to poczułem taki prąd, od czubka palca do dloni

@Zielony_Minion: to jeszcze nic ci sie nie stalo, ten nerw sie konczy pod pacha, jak poczujesz tam, to wtedy mozesz plakac.

może ktoś korzystał z usług redpointa,

@Van_Gato: oni to do czech wysyłają, ponoć dobra jakość

@Van_Gato: To wyślij do producenta, zależy co za buty w sumie. Redpoint potrafił i 4 msc buty odsyłać.

@teryuu: wosk ClimbOn albo polskie Varapo. Cena wysoka, ale starczy Ci na długie miesiące.
Prewencyjnie odciski należy ścierać, wycinać i tapować w momencie kiedy widzisz, że podejście może skończyć się urwaniem skóry.

@teryuu: Jak wspinasz się krótko to skóra na rękach jest delikatna i z biegiem czasu zrobi się twardsza oraz bardziej wytrzymała na wspinanie. Jeżeli zrobi Ci się nagniot zaraz pod palcami ewentualnie na samych paliczkach to od razu do rossmana i kup sobie pilnik do paznokci taki czarny. Ma idealną granulację do ścierania skóry. Takie nagnioty są o tyle niebezpieczne bo jak zerwiesz go na chwycie to pójdzie do mięsaPokaż całość

@sliti666: Jak Cię ręce bolą to na następny raz skup się na nogach aby bardziej z nich wyprowadzać ruch a nie z rąk. To jest znak, że wspinasz się za bardzo na rękach a nie używasz nóg. Wyobraź sobie, że wychodzisz po drabinie. Przecież jak wychodzisz po drabinie to nie wspinasz się tylko na rękach. Wspinanie to ruch dokładnie jak na drabinie tylko zmieniają się chwyty i stopnie ale zasadaPokaż całość

@sliti666: Najlepiej to weź sobie instruktora na chociaż jedne zajęcia, to Ci pokaże czego nie robić i jakieś podstawowe techniki.

Jak nie, to zacznij od prostej/połogu i tzw. żabke. But przodem, czubkiem na stopień i wykręcasz kolano do zewnątrz a biodro walisz do ściany. Łapki proste i stajesz na nogach by sięgać jak najwyżej.

Siemanko, ja sam zacząłem jakieś 2 miesiące temu. :) Z must have to nie, buty i magnezja wystarczą IMO.
Ale ja osobiście kupiłem sobie jeszcze plaster/tejp na rozerwane buby albo jakieś inne rany. Do tego nożyczki do tejpa i spray dezynfekcyjny. Póki co użyłem raz, ale wolę mieć pod ręką po prostu.
Do tego banalna rzecz, ale zapas wody na całą sesję i ręcznik z mikrofibry żeby przetrzeć cokolwiek: buty od spodu,Pokaż całość

@Pekiel: Akurat rozciąganie to nie jest dobry pomysł. Owszem możesz się trochę rozluźnić ale nie rozciągaj. Mięśnie po treningu często są zszarpane i zmęczone i można się uszkodzić sesją rozciągania. Inna sprawa, że rozciąganie dzieli się na statyczne i dynamiczne i wszystko zależy co masz na myśli mówiąc rozciąganie. Generalnie sesja rozciągania to powinna być osobna jednostka treningowa w osobnym dniu.