Dzień dobry wieczór.
Na pewno są tu jacyś fani kamieniologi. podpowie mi ktoś co to za kamyczek znalazłem w kieszeni? Umyłem w kwasku cytrynowym i nic się nie wydarzyło.
Na pewno są tu jacyś fani kamieniologi. podpowie mi ktoś co to za kamyczek znalazłem w kieszeni? Umyłem w kwasku cytrynowym i nic się nie wydarzyło.
Stan:
Waga 76kg
Sen 6.5h
Opis Cwiczen
1Pakiet) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)
2 Pakiet) Ścisk - z obciążeniem 80% max; 6x2 powtorzenia po 10 sekund
3 Pakiet) Max hangs z 85% max; 75% 6x1 powtorzenie po 10 sekund (czyli 5 serii)
Moje doswiadczenie.
Na 1 pakiecie