Wszystko

Wszystkie

Archiwum

enron
  • 19
153 786,78 - 13,11 = 153 773,67

Ostatni trening przed Cracovia Półmaraton, eksperymentuju z Gallowayem ciąg dalszy :)
Wyszło tak sobie - tempo 5:01, ale jakiś koszmarnie ociężały byłem po wczorajszym późnym obiedzie i na podbiegach straciłem parę w nogach na tyle, że ciężko było odrobić na ostatnim zbiegu. Ale generalnie działa - znacznie dłużej niż to było ostatnio trzymałem do re średnie tempo.
Tak sobie myślę, że zastosuję tego Galloway ale
Pobierz
źródło: comment_u3xc3Y4rgYUVQuXBM3audcmlv9N58wpA.jpg
enron
  • 2
@enron: taka rada: nie eksperymentuj na sam koniec przygotowań. Przekombinujesz i będzie lipa na połówce


@lukglo86: wiem że trochę głupi moment na ekspertmenty - ale katastrofą to chyba nie grozi :)
Zwłaszcza, że na mojej trasie galloway ma swoje wady - np. dzisiaj spowolnienie wypadło na zbieganiu z górki, a potem musiałem przyspieszyć na podbiegu :) Na połówce będę dostosowywał taktykę na bieżąco.

Mam teraz coś gorszą formę, a widzę
KontrolaAntydopingowa
  • 1
154 002,5 - 10,99 - 153 991,51


Witamy!
Uwaga dotycząca dodawania wpisów.

Wynik zamieszczaj w pierwszej lini wpisu. Ułatwisz odejmowanie innym biegaczom oraz skryptowi.

Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twój przebyty dystans] - [Twój przebyty dystans 2] - [Twój przebyty dystans 3] = [Wynik odejmowania]

np. 15375,59 km - 4 km - 6 km - 21,07 km= 15344,52 km

następnie opcjonalnie zdjęcia, opis itp.

na końcu tagi.

Więcej statystyk na
weeden
  • 18
154 034,22 - 2,00 = 154 032,22

Pierwsze bieganie. 2 km i kolka. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale, się napociłem fest. Najważniejsze.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain
  • 3
@weeden: Poczytać, oglądać filmy instruktażowe. Ja po prostu zaadaptowałem wiele elementów z treningów sportów walk (boks, muay thai), bo tam też były takie elementy. Plus warto pamiętać, że jak idziesz biegać, to jednak górne partie mięśniowe według mnie też warto rozgrzać - pomachać rękami, poruszać plecami, poschylać się trochę, bo to wszystko pracuje podczas biegu.

Ja zaczynam od ćwiczeń w miejscu - krece kolanami razem, kolanami osobno, kręce biodrami, kręce tułowiem,
Nedved117
  • 1
Czy ktoś już próbował połączyć Nike+ z Garmin Connect ? Przerzuciło wam wszystkie treningi ?
Wiem, że działa to na pewno przy wrzucaniu nowych treningów przez garmina ale historia też powinna się zaktualizować na nike+

Znacie jakieś inne sposoby na przerzucenie wszystkich treningów z garmin connect na nike+? (Tak wiem, że jest sposób na przerzucenie pojedynczych treningów, ale mam tego trochę na garminie więc ta opcja odpada)

#bieganie #garmin #nike #nikeplus #
enron
  • 19
154 106,30 - 10,58 = 154 095,72

4 dni do Cracovia Półmaraton, a ja eksperymentuję z Gallowayem :)
Tak z ciekawości, trochę niemiarodajnie bo na innej trasie niż zwykle - ale efekty tak jakby były. Założenia proste: biegnę bez oszczędzania się, a gdy runkeeper raz na 5 minut mówi jak kiepsko biegam - zwalniam do spokojnego truchtu tak na ok. 15-20 sekund, po czym znowu gaz do dechy.
CHYBA DZIAŁA. Czas po
Pobierz
źródło: comment_3B8iZNPrVCQ9keKCkAvJ9jnmAGaYotoP.jpg
fifteen
  • 1
@enron: Nie moglem tego na allegro znalezc, a chyba musze o tym pomyslec. A powiedz mi, duzo efektywniejsze sa treningi jak znasz swoj puls? Mniej sie meczysz? Bo aktualnie biegne na pałe i wydaje mi sie, że ze złym tempem.
enron
  • 1
@enron: Nie moglem tego na allegro znalezc, a chyba musze o tym pomyslec. A powiedz mi, duzo efektywniejsze sa treningi jak znasz swoj puls? Mniej sie meczysz? Bo aktualnie biegne na pałe i wydaje mi sie, że ze złym tempem.


@fifteen: łatwiej znajdziesz swoje optymalne tempo, będziesz wiedział po pulsie czy nie osłabłeś itp. - np. ja po grypie miałem (w sumie jeszcze trochę mam) zauważalnie wyższe tętno niż przed.
TwigTechnology
  • 7
EDIT - Sorry - poszły jak torebki w Lidlu. Nieaktualne :(

W x-komie jest fajna promocja dzisiaj do 22 na smartwatcha LG G Watch - jak ktoś potrzebuje fajny "komputer" rowerowy lub coś do wyświetlania informacji podczas biegania, to polecam - zajebista sprawa. Jak ktoś będzie chciał reckę, to mogę wrzucić jak wrócę ze śmigania.

Wodoodporny, bateria z podświetleniem powinna z 5-6h wytrzymać, można to konfigurować pod siebie, wyświetlać co się chce
Pobierz
źródło: comment_whFcdyEJ6PiV9ZY2cPudCVLd67RtJ64b.jpg
misthunt3r
  • 17
154 423,76 - 6,00 - 11,20 - 10,10 = 154 396,46

Czyli tydzień leniwej buły. #!$%@? dziś zapisuję się na maraton w Berlinie i układam pod niego plan. Do końca tygodnia będzie gotowy i zobaczymy czy dalej będę leniwą buła czy się ogarnę i w końcu połamię to 3:30...
#biegajzwykopem

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast
Shinzin
  • 28
154 475,96 - 42,20 = 154 433,76

Dziś jak zapowiadałem wcześniej ale nie do końca pewny stanu nogi do soboty przebiegłem mój pierwszy w życiu maraton :)

Ba cieszę się z tego tym bardziej ze w zeszła niedziele zaczął mnie bolec staw sokowy.

Tak więc czas to 3h 33min :D na 42 km :D

PS. @projektgdansk dałem radę :D

Wiem medal fatalny :D z wyglądu :)

Więcej na moim fanpage Zapraszam do
Pobierz
źródło: comment_F5lidDmhXvIPDM8wV2QfArGgo4DHa7N6.jpg
enron
  • 21
154 594,82 - 20,86 = 154 573,96

Ostatnie długie wybieganie przed sobotnim półmaratonem. Chciałem nawet dociągnąć do tych 21km, ale przeliczyłem się z prędkością na zakręcia chodnika na końcu mojej ulicy i wylądowałem w krzakach :)
Tempo bardziej niż średnie (5:06), mam nadzieję że za tydzień brak tych 240m górek i adrenalina pozwolą osiągnąć fajniejszy wynik.
Chyba poprawiam się po zeszłotygodniowej grypie - nawet przy w miarę dużym wysiłku stały puls rzędu
Pobierz
źródło: comment_4nXHbiZwU3xCshebxRn9bQvc0Eexl22X.jpg
enron
  • 1
@enron: no to powodzenia! Trasa raczej płaska więc ładuj na 1:35 ;) no i piękny finish na arenie!


@walter21: dzięki, wzajemnie :) no finisz zapowiada się fajnie - ciekaw jestem jak to będzie wbiec na płytę Areny :) Rok temu na pierwszym Cracovia Półmaratonie myślałem że finał jest na murawie stadionu Wisły - a tu takiego wała, ot na parkingu przed betonowym klocem się kończyło...
c.....3
  • 19
154 613,84 - 4,00 = 154 609,84

Z wczoraj.

Muzyczka :>

https://youtu.be/s2PkW4z1D5c

#biegajzwykopem

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Pobierz
źródło: comment_eXb9HsmfFRl50m99vfhW50laBnTPxj63.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi