@rysiul86: a piłka, klasycznie

@rysiul86: trzymaj się miras , ja po zerwaniu acl już nigdy do piłki nie wróciłem niestety. Zostało tylko bieganie i o dziwno trochę w siatkę grałem. Bardzo dużo siedzi w głowie. Bloka psychiczna jest p--------a, cały czas w tyle głowy masz ból po zerwaniu/operacji /rehabilitacji. Mnie to zablokowało totalnie. Do tego diagnoza po rekonstrukcji że niestety przeszczep się rozciągnął i kolano nie odzyska pełnej stabilności

@rysiul86: Trzymaj się tam miras! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@rysiul86: Jako przyszły fizjo mogę Ci powiedzieć tak:
1. Nie licz na nfz, jak nie chcesz mieć problemów w przyszłości z kolanem, to dobra rehabilitacja przynajmniej przez 6 miesięcy to podstawa. Na nfz nie licz, bo dostaniesz jakieś gówniane zabiegi, które niewiele pomagają.

2. Rehabilitacja głównie opiera się na terapii manualnej i ćwiczeniach. Wszystkie zabiegi fizykoterapeutyczne powinny być tylko ewentualnym wspomaganiem terapii.

3. Jak olejesz odpowiednią rehabilitacje, to równie dobrze mógłbyś nie robićPokaż całość

@pavlo0

jakikolwiek stabilzator przy dynamicznym sporcie, stabilizuje tylko twoją psychikę. Albo nawet gorzej, pogłębia mentalny obraz nogi "dobrej" i "chorej", a w przypadku rekonstruowanego ACL, bądź jego braku, nawet różnica 5% w obciążeniu jednej kończyny bardziej, jest ogromna. Nie jest przypadkiem że najczęstszą następną kontuzją jest pryknięcie ACLa w drugiej nodze. Stabilizator fizycznie nie daje nic. Nie wspominając o tym że granie w nim to udręka. Zrób sobie testy sprawnościowe, najlepiejPokaż całość

@pavlo0 koniecznie zrób rekonstrukcję, bez ACL zawsze jest ryzyko kolejnych skręceń

@polemarchos spokojnie, widzę że btb, możliwe że podrażniłeś bliznę wewnątrznie - cóż, boleć będzie na razie. Miałeś dren, to odsączało metaboilty i krew, temu te 1-2 dni bezpośrednio po krojeniu było lepiej, teraz wraca opuchlizna. Tez byłem obsrany po operacji i myślałem że każde nasilenie bólu to już ament i mogiła. Nie sraj żarem, taki etap. Jeśli nie w-------ś się pod prysznicem ani nie odwaliłeś akcji w podobnym stylu, to jestPokaż całość

@TymRazemNieBedeBordo: w teorii istnieje możliwość ubiegania się o zwrot z NFZ i Polaków robi taką turystykę ortopedyczną, podobnie jak z jaskrą - ale to droga przez mękę odzyskać tę kasę ponoć.

Co do konsultacji, to przypomniałem sobie że diagnozę miałem jeszcze w PL, w Krk, u dr n.med. Katarzyny Kapuścińskiej na Życzkowskiego w Imedzie - świetny diagnosta specjalizujacy się w kolanach, współpracujący z oboma krakowskimi klubami z ekstraklasy.

@TymRazemNieBedeBordo Może Rafał Więcek w Krakowie?

@KrzysztofMickiewicz: dwugłowe na piłce gimnastycznej, wygląda prosto ale daje popalić.

@KrzysztofMickiewicz: Ball leg curl, floor hamstring curls, leg curl na maszynie, ale w zasadzie goodmorning/RDL/SLDL nie będą obciążać stawu kolanowego, bo nie ma tu ruchu kolana w przód

@katamarannapryczy: lecisz samolotem napędzanym pedałami?

@grzesiu_id: Hej, ja miałem reko ACL BTB 2 tygodnie temu. Jak Twoja noga? U mnie teraz zgięcie około 90 stopni, chociaż został jeszcze obrzęk nad rzepką, który trochę ja ogranicza, ale fizjo mówi, że nie jest źle. Od 10 dnia chodzę bez kul po domu i oczywiście ortezy.

@polemarchos: Hej. No u mnie jak ma razie przebiega bez zadnych zaklocen. Wykonuje juz praktycznie wszystkie czynnosci ktore wykonywalem przed kontuzja. W domu cwicze kalistenike, jazda rowerem itd. Oczywiscie nie ma mowy o sportach inwazyjnych jak tenis, pilka, squash narty. To po 10 miesiacu.
Wyprost pelny, zgiecie praktycznie tez identynczne jak w zdrowej nodze.
Ale praca praca i jeszcze raz praca. Rehabiltacja praktycznie codziennie. Polecam Rollowanie miesni.
Obrzekiem sie niePokaż całość

@Hubertosik z tym stabilizatorem to różnie :P
@szczypczalke powoli standardem staje się rehabilitacja kolana już na 2-dzień po operacji w szpitalu, bez żadnych ortez/stabilizatora, zakres zgięcia 45st. - u mnie tak to wyglądało, a miałem już 3 rekonstrukcje.
Natomiast im lepsza mobilność, zakres ruchu kolana przed operacją oraz rozbudowanie mięśni tym szybciej będzie przebiegać twój powrót do zdrowia. Oczywiście po operacji licz się z ogromnym spadkiem, ale mimo to zdecydowaniePokaż całość

@Bartek5435 zgadza się, każdy przypadek jest inny

@szczypczalke: nie jestem ortopedą, ale oznacza to zapewne rekonstrukcję, jeśli zamierzasz używać tej nogi do bardziej skomplikowanych zadań niż chodzenie. Miałem podobny stopień uszkodzenia, w opisie brzmiało to "zachowane pojedyncze włókna". Po kilku dniach od urazu również chodziłem bez problemu, bez większych problemów ze zgięciem. I tak przez jakiś rok do zabiegu.

@szczypczalke: szczęście w nieszczęściu - jeśli więzadło nie poszło całkiemi coś tam jeszcze "wisi", to istnieje szansa "bracingu" czyli zszycia istniejącego jeszcze ACL-a do kupy.

Plusy: znaaacznie szybsza rekonwalescencja i powrót do pewnej sprawności, mniejsza utrata masy mięśniowej, nic nie jest ci wycinane jak przy innych metodach (by pobrać graft - kawałek ścięgna z innego miejsca ciała o podobnych parametrach)

Minusy: ścięgno takowe jest jednak słabsze niż zdrowe i znaczniePokaż całość

@CwanyLis93 powodzenia w powrocie do sprawności :)

@CwanyLis93: Ja już ponad rok po rekonstrukcji acl i szyciu łąkotki też leżałem w Konstancinie nie było źle,życzę cierpliwości przede wszystkim bo rehabilitacja nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy a i pamiętaj mobilizuj blizny bo z nimi jest problem jak się zaniedba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Raczej średnio, tak ze 2 miesiące to mozesz miec w ogóle problemy z chodzeniem

@Kubczyk22 zależy w jakiej jesteś formie fizycznej i jak będziesz przykładał się do rehabilitacji. Ja jestem ponad 4 miesiące po zabiegu i mogę biegać i skakać. W takim wypadku 6 miesięcy to jest realny czas, choć nie wiem czy to na 100% wystarczy

@Xarath: patrząc na moje doświadczenia z rekonstrukcją, to 3 tygodnie wolnego to takie minimum. Przez ten czas raczej słabo się śpi, pojawiają się różne niespodziewane obrzęki i bóle (np. przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą- i odwrotnie). Klikać w kąkuter w tym czasie pewnie by się dało, ale nie wiem ile w tym wydajności. Do tego dochodzi też np. załatwianie rehabilitacji, wizyty kontrolne, na to też jest potrzebny czasPokaż całość

@lew_archer: No jak ci fachowiec to kolano jako tako naprawi i powie że możesz grać to graj, ale bez opinii fachowca ja bym w B-klasie nie ryzykował. Szkoda zdrowia dla rozrywki w B-klasie. Powodzenia kolego tak czy siak.

@badii: https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/

@badii: O kurcze, chyba odebrałem wczoraj Twoje wyniki badań - bo nie dosyć że też Łódź, to również ta sama diagnoza ( ͡° ͜ʖ ͡°). Tzn. zerwane ACL i "delikatne" pęknięcie łękotki. W poniedziałek idę prywatnie do ortopedy, który zlecił rezonans, aby dowiedzieć się co dalej. Udało Ci się coś przez ten tydzień dowiedzieć na temat operacji/czasu oczekiwania? Był bym wdzięczny za jakieś info jak CiPokaż całość

@LaX moze wypisać przed operacją

@LaX zapytaj lekarza o refundację ortezy, powinien wiedzieć co i jak

@szakal20103: nie da sie wesoło krajać kolana, by nie przeciąć kilku nerwów ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zregeneruje się z czasem, jak Cię to bardzo trapi, to możesz wspomóc proces poprzez delikatne mobilizowanie tego obszaru np. gumową piłeczką z wypustkami

@flatg: 29 lvl obecnie, samo ACL zerwane w styczniu 2018 przy piłce - bez dodatkowych uszkodzeń, operacja czerwiec 2018, w sierpniu tego roku biegłem 6km bieg z przeszkodami, w śliskim błocie, deszczu i gradzie. W wakacje grałem w siatkę plażową, od jesieni wracam na piłeczke. Ogólnie można, jak najbardziej, jeszcze jak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hubertosik: dzięki :)

@running: Pytanie jak udało ci się zrobić 114 metrów w górę na dwóch kółkach wokół Błoń?