[a.....i]

#silownia #a6w

Zaczynam dziś http://1.bp.blogspot.com/-8Ki1rfWIJHo/Tz-q3zJE8jI/AAAAAAAAAD8/EeMyQcoxigk/s1600/A6W.jpg , może ktoś chce się dołączyć? Będzie raźniej widząc, że nie cierpię sam ;)

[E.....e]

@aes_sedai: Imo ten program daje za mały czas regeneracji, robiłem rok temu.

[Gacrux]

@aes_sedai: o kaloryferze możesz zapomnieć... wzmocnisz jedynie mięśnie

[mada2601]

@aes_sedai: nie rób 6w to nic nie daje idź na siłownie i katuj na maszynach a w domu dorabiaj i rób bez maszyn i traktuj to jak każdy inny mięsień któr też wymaga regeneracji by się rozrosnąć i siły nabrać.

[Enfi]

@aes_sedai: a może jutro?

[groszek71]

@aes_sedai: to jeszcze trzeba dietę do tego, można się zacharować a warstwa sadełka jak na prosiaku przykryje efekt

[nodikv]

@aes_sedai: Dołączyłbym, ale mam dokładnie taki brzuch jak napnę. I nie mogę ruszyć dalej, a chciałbym osiagnąć coś takiego bez napinania. Takze szukam taktyki ataku. Powodzenia :)

[R.....s]

@aes_sedai: Odpuść, zepsułem sobie tym kręgosłup. Robiłem dwa razy.

[a.....i]

@Gacrux: Wiem, o to mi chodzi

@mada2601: Robiłem już kiedyś i efekty były bardzo spoko

@Enfi: nie, dziś ;)

[groszek71]

@Rubens: czyżby odcinek lędźwiowy?

[a.....i]

@mada2601: Chodzę na siłkę a to będę katował wieczorami w domu

[march]

@aes_sedai: Trenowałem to ok. miesiąca. Zaczął mnie kręgosłup dokuczać i nie mogłem dokończyć. Strasznie czasochłonne te ćwiczenia.

[R.....s]

@groszek71: Dokładnie. Przy 30-35 dniu jak mi coś nie #!$%@?ęło.. Do dziś tego nie wyleczyłem, i wątpię że się uda. Nie polecam.

[bgonzo]

@aes_sedai: miesnie se tylko popalisz eheh

[mada2601]

@aes_sedai: to polecam ci odpowiedni program na siłowni, efekty lepsze, siła mięśni ogromna i widoczność ich olbrzymia, na maszynach izolujesz a w domu poprawiasz na zwykłych brzuszkach mięśnie stabilizujące i efekt genialny.

W sumie nigdy nie próbowałam ani mój chłop by połączyć a6w z ćwiczeniami na maszynach w izolacji, muszę się go spytać jak wróci co o tym sądzi może jakiś test zrobimy.

[a.....i]

@march: Ja ukończyłem 2 razy, z plecami ok.

@bgonzo: nie popalisz

[Lanza]

@aes_sedai: brzuch 3x w tyg w zupełności styknie. Szkoda się nawet katować.

[Mowi]

@aes_sedai: Chcesz kaloryfer? Mogę ci wysłać ćwiczenia z unoszeniem nóg - wystarczy drążek. Dziennie zajmuje to parę minut, a efekty są całkiem fajne, po miesiącu już widać fajne mięśnie (o ile nie masz warstwy sadła). Efekty o wiele lepsze niż zwykłe brzuszki

[mada2601]

A i dodam że należy na siłowni ćwiczyć mięśnie dolne pleców by rosły siłą razem z brzuchem bo kontuzję będą.