Ciasto orzechowo-czekoladowe naponczowane likierem czekoladowym, z masą ferrero rocher, masą pralinową, ubitym ganaszem z gorzkiej czekolady, chipsami z czekolady, karmelizowanymi orzechami laskowymi

W komentarzach zdjęcia po przekrojeniu i przepis

25 lat stuknęło, w tym 10 na wykopie, coraz bliżej do śmieciarki, chyba nawet już jedzie.

#gotujzwykopem #gotujzhannah #gzh #pieczzwykopem #czekolada #gzw #cotahannah #urodziny #urodzinyhannyhalli

314913,31 - 22,36 = 314890,95

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

314918,01 - 4,70 = 314913,31

Krótki bieg przed pracą we Wtorek

#bieganie #sztafeta

314982,69 - 15,00 = 314967,69

1km + BC 10km/4:25" + 4km powrotu bo sobie trasę jak sierota rozplanowałem.. Pizgało na bulwarach tak, że dramat ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszkrakow

315319,34 - 12,10 - 18,50 = 315288,74

Weekendowe treningi. W sobotę spokojne 12 km, dzisiaj łącznie 18 km, w tym 6 km w drugim i 6 km w trzecim zakresie. Pogoda super, więc było całkiem przyjemnie, chociaż ostatnie 6 km dało się trochę we znaki.

#sztafeta #ruszwarszawa #bieganie

WpisPokaż całość

315383,8 - 17,5 = 315366,3

Pogoda piękna, aż żal jej nie wykorzystać. Taki luty to ja lubie.
Dawno nie wrzucałem biegów, czas to zmienić.

#sztafeta #ruszdupe #czujedobrzeczlowiek

315409,36 - 14,06 = 315395,30

Niedziela, 8 rano, 0 stopni, a 19 osób zamiast wylegiwać się w ciepłych łóżkach idzie pobiegać, jak co tydzień.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

315465,95 - 10,03 - 18,11 - 10,35 - 11,55 - 6,55 = 315409,36

Poniedziałek - 03.02.2020

Dystans: 10,03 km
Czas: 0h 47m 00sPokaż całość

315485,25 - 19,3 = 315465,95
podbieg na Lubomir przetarty, kupa turystów
#sztafeta

315537,93 - 2,50 = 315535,43

Nie biegałem wieki ale dzisiaj była tak piękna pogoda, że nie wytrzymałem. Wygrzebałem z szafy sportowe ciuchy, założyłem buty i pobiegłem. Dystans bardzo skromny ale dwa i pół kilometra to znacznie więcej niż zero. Dawno nie czułem się tak dobrze, zarówno fizycznie jak i mentalnie :) Tempo 5:42/km, czeka mnie dużo pracy ale zaraz wiosna i to dodaje mi motywacji. Pozdro!

#sztafeta #ruszmiasto #bieganiePokaż całość

315559,15 - 21,22 = 315537,93

Relacja dźwiękowa z bieg: "ciap, ciap, ciap, ciap, ciap, ciap". Wymęczyło mnie to błoto

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

315562,15 - 3,00 = 315559,15

casualowe tempo, mógłbym nie oddychać całą drogę :3

#sztafeta #ruszpoznan

WpisPokaż całość

315579,21 - 17,06 = 315562,15

Się wypogodziło to i ludzie wysypali się na ścieżki.

7km drugi zakres + 10km WB.

MiłegoPokaż całość

315613,52 - 19,31 = 315594,21

Pogoda idealna do biegania. Zero wiatru, dobre ciśnienie, idealna temperatura. Wychodziłem z domu to termometr mi pokazywał 10 stopni, dotarłem do lasu a tam zamarznięte błoto i kałuże. Dobrze się biegało.

#sztafeta #bieganie

315594.21 - 15 = 315579.21

Sobotnia porcja biegania zaliczona w pięknych okolicznościach przyrody! Miłego dnia!(ง✿﹏✿)ง

#sztafeta

W przypływie endorfin pochwalę się. 26 albo 27 grudnia jak leżałem obżarty na kanapie wyglądając jak pieróg z kapustą i grzybami, tak wstałem, założyłem byle jaką bluzę, adidasy i wybiegłem. Od tamtej pory biegam sztywno co drugi dzień, jest to moja najdłuższa seria bez walenia ściemy pt. "dobra jutro pobiegam", co kończyło się wcześniej szybkim spadkiem zajawy.

Nie miałem parcia na wyniki, strefy tętna czy międzyczas. Jedynym mitycznym celem było dobicie 10 kmPokaż całość

#przyroda #rosliny #motyle #przyprawy #byloaledobre #niemoje #owady

Lubicie oregano? Ja lubię. Nie wszyscy wiedzą jednak, że ta przyprawa (zanim stanie się przyprawą) prowadzi życie w ciekawej symbiozie na włoskich łąkach. Otóż mrówki z rodzaju myrmica też lubią oregano i zdarza im się zakładać kolonie w korzeniach roślinki, które przy okazji podgryzają. Oregano nie lubi tego, robi wrrr iPokaż całość

315997,66 - 13,22 = 315984,44

Się można ładnie wyebać na tych rozchlapanych lodowych kałużach..

Kolejny powrót w tym roku, oby skutecznie.

#Pokaż całość