319144,39 - 18,3 - 20,5 - 8,1 - 14, 1 - 8 - 3,2 - 15,1 = 319057,09

Pierwsze blokowanie ulic w 2020 roku zaliczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bieg chomiczkówki na 15km na sprawdzenie formy wleciał, no i jestem w szoku bo wpadło 58:36 gdzie od 2 miesięcy nie zrobiłem żadnego treningu tempowego, mam +6kg od wagi startowej i ponad 70km w nogach w tym tygodniu :D

Mogło być szybciej ale zacząłemPokaż całość

Conor McGregor vs Donald "Cowboy" Cerrone
#ufc #mma

319458,49 - 11,5 - 19,12 - 7,62 = 319420,25

#sztafeta

319420,25 - 12,14 - 13,35 = 319394,76

Zaległy dystans i dzisiejsze wybieganie.

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

319598,25 - 13,02 = 319585,23

Dzisiaj ciut dłużej, bo się postarałem i jednak wstałem na czas.

4:33 pobudka, jeszcze chwilę zamarudziłem i o 4:40 zwlokłem swoje zwłoki z łóżka. Natychmiast pojawiły się dwa sierście, sugerujące że mleko nadaje się do wymiany na świeże a miski do napełnienia. Po drodze zerknąłem na airly… yeah. Wczoraj narzekałem na 500-600%, dzisiaj widzę już dobiło do 721% (－‸ლ)
Temperatura za to zjechała do -4°Pokaż całość

319543,03 - 10,49 - 9,94 - 14,51 - 10,05 = 319498,04

Poniedziałek - 13.01.2020

Dystans: 10,49 km
Czas: 0h 48m 38sPokaż całość

319717,47 - 15,14 = 319702,33

Dzisiaj spokojna 15-stka, miało być coś krótszego szybszego, ale stwierdziłem, że zrobię dziś coś jednak na czillku.

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

319732,69 - 5,16 - 10,06 = 319717,47

Jest 16 stycznia, a ja chciałbym przebiec w 2020 roku 2020 kilometrów ( ͡º ͜ʖ͡º)
To daje średnio miesięcznie 168 kilometrów.
Przypomniałem sobie, że jak na razie to zrobiłem, aż 5 km w styczniu xD No to śmignąłem powoli 10 kilometrów, bo wracam po kontuzjiPokaż całość

319747,00 - 14,31 = 319732,69

Dzisiaj kolejny dobry trening, czyli fartlek. Tym razem w trochę bardziej złożonej formie: 2 min mocnego biegu, potem 1 minuta spokojnego truchtu, następnie 1 minuta mocnego biegu i 30 sekund truchtu - i tak 10 serii. Było całkiem zacnie.

#sztafeta #ruszwarszawa #bieganie

WpisPokaż całość

319830,23 - 10,52 = 319819,71

Bieżnia BNP. Dziś zrobiłem eksperyment i zdjąłem zegarek z ręki i biegałem z samym pasem. Tempa nie ma, a co za tym idzie dystansu też nie. Zastanawiałem się nad tym po wpisie @enron.

#sztafeta #bieganie

319845,23 - 10,74 = 319834,49

Pobiegane z rana

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

319855,45 - 10, 22 = 319845,23

Bieżnia podbiegi.

#sztafeta #bieganie

319873,73 - 9,12 = 319864,61

Tradycyjne środowe zamknięcie dnia na bieżni.

Tym razem postanowiłem pobawić się krokiem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Zacząłem krótkim rozpędzeniem się - w 30 sekund do 10 km/h, a potem już 11, 11,5 i docelowe 11,9 km/h jeszcze przed upływem pierwszej minuty. To tempo zostało do samiuteńkiego końca,Pokaż całość

319864,61 - 9,16 = 319855,45

#sztafeta

319883,73 - 10 = 319873,73 km.
Bieżnia.

#sztafeta