Że swojej strony polecam technikę 4-7-8. Wdech przez 4 sekundy, wstrzymanie powietrza na 7 i powolny wydech przez 8 sekud. Od dawna jak mam problem zzaśnięciem stosuję tą technikę i zasypiam w przeciągu kilku minut.
@HaSSaN: Próbowałem i nie działa. Przez te 8 sekund myślę tylko o tym, że mi powietrza brakuje mimo bardzo powolnego wydychania. Efektu zero. Zresztą podobnie mam przy 4-4-4-4

![Technika zasypiania opracowana w armii USA[EN]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_1670040480LSVAzzWSgwGrsNOIULUmRr,w220h142.jpg)















Przykre to, ale sporo osób w moim otoczeniu tak ma. Ale na pewno są szczęścliwe ropdzinki, gdzie dzieci są grzeczne, nie ma problemów,