Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko217
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
scorp02

scorp02

Dołączył 10 lat i 10 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 13433
  • Znaleziska 104
  • Mikroblog 13329
  • Obserwujący 28
  • Obserwowane 13
Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
31.01.2026, 09:46:50
  • 16
61 626,41 - 10,00 = 61 616,41

Cze-cześć, jeszcze raz bo coś mnie nie było słychać ( ͡º ͜ʖ͡º) pierwszy bieg po operacji barku (który wraca, odpukać, coraz śmielej do żywych) - ostatnie bieganie to był 11 listopada. Tętno dramat (lekka załamka bo nie myślałem że aż taki zjazd kondycji), ale trzeba robić swoje. Dziś mroźno rano ale i tak przyjemniej niż na maszynie tortur :)

#
Grzegiii - 61 626,41 - 10,00 = 61 616,41

Cze-cześć, jeszcze raz bo coś mnie nie było...

źródło: IMG20260131090857

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 31.01.2026, 14:53:31 via Wypiek
  • 2
@Grzegiii o jeżuniu Grzeniu jak dobrze cię tu widzieć 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
  • Odpowiedz
ChlopoRobotnik2137
ChlopoRobotnik2137
29.01.2026, 14:45:41
  • 16
61 656,54 - 0,69 - 9,44 = 61 646,41

No cieżko sie biega. W lesie duzo śniegu,a na drogach leśnych śnieg zamienil sie w lód wiec mało tarcia ( pic real)
W styczniu o juz 73,69km

#sztafeta #biegajzchlopem
ChlopoRobotnik2137 - 61 656,54 - 0,69 - 9,44 = 61 646,41

No cieżko sie biega. W lesi...

źródło: image

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 30.01.2026, 07:52:28 via Wypiek
  • 2
@ChlopoRobotnik2137 załóż czapke bo zmarzniesz
  • Odpowiedz
randall
randall
28.01.2026, 21:08:05
  • 20
65 905,11 - 21,37 = 65 883,74

Dzisiaj Jeff zarządził spokojnego longa, więc stwierdziłem, że to idealny moment na papaton (✌ ゚ ∀ ゚)☞

Na początku grzecznie easy, ale gdzieś w połowie odpaliła mi się małpa i stwierdziłem, że dorzucę sobie
randall - 65 905,11 - 21,37 = 65 883,74

Dzisiaj Jeff zarządził spokojnego longa, wię...

źródło: IMG_8402

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 29.01.2026, 04:37:57 via Wypiek
  • 1
@randall wariatuńcio 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
Ark00
26.01.2026, 21:19:12
  • 0
Dobre to będzie czy sraka murowana? Musiałem awaryjnie się wyposażyć w żele bo z rana po wstaniu muszę pobiegać zrobić progi i trochę dłuższy trening niż zwykle, więc się będę żelami w trakcie ratował zapewne

#bieganie
Ark00 - Dobre to będzie czy sraka murowana? Musiałem awaryjnie się wyposażyć w żele b...

źródło: 1000003470

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 27.01.2026, 08:11:05 via Wypiek
  • 0
@Ark00 daj znać czy było sranie, jak dla mnie to za słodki jest - ten żółty lepszy i z nich w miarę regularnie swego czasu korzystałem
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 25.01.2026, 15:01:59
  • 18
66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

Próg
scorp02 - 66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć p...

źródło: 1000024845

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
26.01.2026, 14:05:51 via Wypiek
  • 1
@Ark00 Ja niet, z uwagi na zimę jakosciowki na bieżni robię. Od dłuższego czasu już wyznaję religię Danielsa, ale ostatnio coś ciężko usystematyzować trening przez zdrowie + pogodę
  • Odpowiedz
Soothsayer
Soothsayer
25.01.2026, 12:45:11
  • 21
66 308,29 - 11,30 - 3,20 - 14,20 - 10,30 = 66 269,29

Taki oto tydzień biegowy się wylosował:

Wtorek: 10,3 km baza po 5:24 min/km bieżnia
Czwartek: 14.2 km baza 5:40 min/km bieżnia
Soothsayer - 66 308,29 - 11,30 - 3,20 - 14,20 - 10,30 = 66 269,29

Taki oto tydzień b...

źródło: 9tLFPsMh

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 25.01.2026, 15:00:25 via Wypiek
  • 2
@JaNieGejJaPapiesz da sie ale co to za bieganie
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 23.01.2026, 17:18:27
  • 15
66 463,92 - 12,57 - 5,00 = 66 446,35

Powoli wracam do żywych.
5km w środę
Dzisiaj 60 minut BS

Po
scorp02 - 66 463,92 - 12,57 - 5,00 = 66 446,35

Powoli wracam do żywych.
5km w środę...

źródło: 1000024784

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
23.01.2026, 19:22:26 via Wykop
  • 3
@profaza: 0% mięsa, 100% twarogu półtłustego (✌ ゚ ∀ ゚)☞ maratonu nie planuje na razie, są w planach na początku roku jakieś krótsze biegi: 10km, półmaraton.. a od +- połowy roku lecę w ultra: w maju 120km, w czerwcu 160km
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 17.01.2026, 17:59:05
  • 41
67 037,90 - 78,30 = 66 959,60

Jak tam młody było co w weekend biegane???
Myśmy se z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏw nocy po lesie pobiegali. Warunki potworne, dużo śniegu skutego lodem, mróz, przez cały bieg mokre i zmarznięte stopy - pomimo tego że na dwóch przepakach zmieniałem buty i skarpetki xd. Wąskie ścieżki biegowe skutecznie wysysające siły.. ogólnie
scorp02 - 67 037,90 - 78,30 = 66 959,60

Jak tam młody było co w weekend biegane???
...

źródło: 1000024689

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
17.01.2026, 17:59:31 via Wykop
  • 11
Profil trasy bandyta okrutnik
scorp02 - Profil trasy bandyta okrutnik

źródło: 1000024680

Pobierz
  • Odpowiedz
Raul777
Raul777
16.01.2026, 09:09:44
  • 1
Hej. Załóżmy że robicie long runa około 5 km i trwa on około 30min. Ile samochodów wsparcia ze sprzętem i żelami jedzie za wami podczas takiego treningu?

#bieganie #pdk
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 16.01.2026, 09:46:06 via Wypiek
  • 1
@Raul777 z jedną kaczką wielkości konia
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 14.01.2026, 18:40:06
  • 19
67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56

Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ultra. Ależ będzie sieczka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

FAJNIE.
scorp02 - 67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56

Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ul...

źródło: 1000024600

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
15.01.2026, 04:44:40 via Wypiek
  • 1
@skeeto666 dziękuwa
@randall 76km, lecimy wspólnie z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
16.01.2026, 08:37:57 via Wypiek
  • 1
@randall Dokładnie te same ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz
slgdfhsdhjfbs
slgdfhsdhjfbs
slgdfhsdhjfbs
16.01.2026, 06:30:26
  • 0
#bieganie
Hej. Załóżmy że robicie long runa około 20 km i trwa on około 2h. Ile żeli jecie podczas takiego treningu?
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 16.01.2026, 08:37:11 via Wypiek
  • 3
@slgdfhsdhjfbs Jak lekkie wybieganie to 2 żele, jak mocniejsza jednostka to 3. Oczywiście, jak ktoś wytrenowany to może takie wybieganie pociągnąć bez żeli i ja też nie miałbym z tym problemu i tak robiłem już wiele razy, natomiast od dłuższego czasu postanowiłem że nie będę się sabotował pod kątem upośledzonej regeneracji i staram się przyjmować szacunkowo 1 żel na 40 minut treningu.
  • Odpowiedz
normalne_dziecko
normalne_dziecko
14.01.2026, 18:32:01
  • 15
67 261,58 - 7,00 = 67 254,58

5km +2km 6:11 bardzo wysokie mam tętno jak na taką prędkość - jakieś rady może macie jak mam trenować, żeby tętno przy tej prędkości było niższe?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
normalne_dziecko - 67 261,58 - 7,00 = 67 254,58

5km +2km 6:11 bardzo wysokie mam tęt...

źródło: Screenshot_2026-01-14-19-28-18-512_com.huami.watch.hmwatchmanager

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 14.01.2026, 18:38:12 via Wypiek
  • 2
@normalne_dziecko trzeba se zadać pytanie czy ty rzeczywiście masz tak wysokie tętno podczas tego biegu. Bo jeśli to pomiar z zegarka sjajomi to RIP. Czujesz zadyszkę jak tak biegasz? Czy raczej mógłbyś normalnie rozmawiać? Poza tym jak biegać żeby biegać szybciej? Zasadniczo to budować bazę tlenowa, czyli biegać wolno - w tempie konwersacyjnym.
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 14.01.2026, 19:21:27 via Wypiek
  • 1
@normalne_dziecko Mi to ciężko powiedzieć, musisz sam biec na wyczucie. Biegaj lekko, tak żebyś się nie zapowietrzał i mógł rozmawiać przy tym swobodnie. Na pewno z czasem zobaczysz różnice. Znam to uczucie bo też zaczynałem biegać tuż po rzuceniu fajek, na początku jest ciężko ale najważniejsze to biegać na tyle lekko żeby móc zwiększać dystanse. Z progresem przyjdzie poprawa wydolności
  • Odpowiedz
TrenEnan
TrenEnan
12.01.2026, 13:22:41
  • 2
#bieganie ile potrzebuje pianka buta, by zregenerować się pomiędzy aktywnościami? Mam novablast 5, 195cm/102kg czy 24h są ok, czy jednak celować w 48.
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 12.01.2026, 14:29:21 via Wypiek
  • 0
@TrenEnan co
scorp02 - @TrenEnan co
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 10.01.2026, 17:45:40
  • 20
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
10.01.2026, 19:03:37 via Wykop
  • 2
@randall: o panie kochany to jest prosta sprawa bierzesz 360g (360g na osobe) kuraka marynujesz w przyprawach ja daje papryke ostra slodka jakieś przyprawy ziołowe oregano np do tego curry przyprawe do kurczaka i czosnek, mieszasz w misce i odstawiasz żeby chwile aromatu złapało, potem to obsmażasz na oleju a w międzyczasie gotuje ci sie ryż w drugim garnku. nie zapominajmy również o warzywach mrożonych z biedry, ja najbardziej lubie
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 09.01.2026, 18:36:41
  • 15
67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49

Dzisiaj bydlaczek jakościowy

3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS

Potworne
scorp02 - 67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49

Dzisiaj bydlaczek jakościowy 

3,2...

źródło: 1000024516

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
09.01.2026, 18:36:56 via Wykop
  • 4
scorp02

źródło: 1000024517

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
09.01.2026, 18:37:20 via Wykop
  • 5
@scorp02: posiłek boży
scorp02 - @scorp02: posiłek boży

źródło: 1000024514

Pobierz
  • Odpowiedz
Fuzuyaku
Fuzuyaku
08.01.2026, 22:08:56
  • 18
67 730,91 - 11,30 - 7,77 - 8,01 - 1,17 - 10,22 - 1,56 - 14,02 = 67 676,86

Klepanie, 13x 600/200m, 10x 150/150m + 7x 100/100m. Jest supcio, w 1.5 miesiąca wróciłem do stanu trzymania tętna ~178-180 przy tempie 4:05-4:10. Rozpie.r.dalam na wiosnę lekko życióweczkę na 10km. W sobotę 3x 2km / 3' tr. @4:00km, zobaczymy, nie mogę się doczekać tego treningu, taki mi głód bieganka wrócił. (。
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 09.01.2026, 11:48:36 via Wypiek
  • 2
@Fuzuyaku Noooooo dzień dobry panu 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ fajnie czytać taki wpis!!!
  • Odpowiedz
ChlopoRobotnik2137
ChlopoRobotnik2137
09.01.2026, 11:34:59
  • 23
67 676,86 - 9,14 = 67 667,72

I cyk pobiegane. Super sie biegało, mimo myślałem, że bedzie ciezko ze wzgledu na ujemna temperature ( niby -9C)
To juz 18.15 km w tym roku!

#sztafeta #biegajzchlopem
ChlopoRobotnik2137 - 67 676,86 - 9,14 = 67 667,72

I cyk pobiegane. Super sie biegało...

źródło: image

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 09.01.2026, 11:47:43 via Wypiek
  • 6
@ChlopoRobotnik2137 ale śliczny chłopak
  • Odpowiedz
dobry-informatyg
dobry-informatyg
09.01.2026, 10:03:38
  • 0
widzę, że ludzie biegają po tym śniegu i oblodzonych chodnikach. Czy wy macie jakieś specjalne buty do biegania? Ja posiadam ASICS Gel-Pulse 16 i nie wiem, czy to dobry pomysł, aby wyjść w nich biegać, a nie chcę się połamać.

#bieganie #biegajzwykopem
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02 09.01.2026, 10:29:07 via Wypiek
  • 1
@dobry-informatyg zakładam zwykłe biegowe, kwestia wprawy w stawianiu kroków. Jak jest mocno zaśnieżone to zakładam czasem trailowe, ale to rzadko
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 06.01.2026, 13:03:24
  • 22
67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77

Trening jakościowy, przedłużony do papatonu.
5km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) + 4x(200/200) + 5km BS

200m po ~38s
scorp02 - 67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77

Trening jakościowy, przedłużony do p...

źródło: bieganko

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
06.01.2026, 13:03:39 via Wykop
  • 2
parametry starego dziada
scorp02 - parametry starego dziada

źródło: wykresy

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
06.01.2026, 13:04:02 via Wykop
  • 4
po biegu przyjęto fryteczki z filetami rybnymi + kucharek i sosy mmmm
scorp02 - po biegu przyjęto fryteczki z filetami rybnymi + kucharek i sosy mmmm

źródło: jedz

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
06.01.2026, 13:06:51 via Wykop
  • 1
@krytyk__wartosciujacy: dziękuję pozdrawiam serdecznie
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
06.01.2026, 20:11:19 via Wykop
  • 2
@artur-szarak: mmmmm maggi pyszności zawsze dodaje do flaczków. maczam fryte w sosie a potem w kucharku i tak to sie powoli żyje
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
08.01.2026, 17:09:27 via Wypiek
  • 1
@pestis pozdrawiam cieplutko
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 14
  • Strona 3 z 14
  • >

Kamil

  • Lublin

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 12.04.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 24.05.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 23.05.2025

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking