Grzegiii
Grzegiii
  • 16
61 626,41 - 10,00 = 61 616,41

Cze-cześć, jeszcze raz bo coś mnie nie było słychać ( ͡º ͜ʖ͡º) pierwszy bieg po operacji barku (który wraca, odpukać, coraz śmielej do żywych) - ostatnie bieganie to był 11 listopada. Tętno dramat (lekka załamka bo nie myślałem że aż taki zjazd kondycji), ale trzeba robić swoje. Dziś mroźno rano ale i tak przyjemniej niż na maszynie tortur :)

#
Grzegiii - 61 626,41 - 10,00 = 61 616,41 Cze-cześć, jeszcze raz bo coś mnie nie było...

źródło: IMG20260131090857

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 20
65 905,11 - 21,37 = 65 883,74

Dzisiaj Jeff zarządził spokojnego longa, więc stwierdziłem, że to idealny moment na papaton (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Na początku grzecznie easy, ale gdzieś w połowie odpaliła mi się małpa i stwierdziłem, że dorzucę sobie
randall - 65 905,11 - 21,37 = 65 883,74 Dzisiaj Jeff zarządził spokojnego longa, wię...

źródło: IMG_8402

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 0
Dobre to będzie czy sraka murowana? Musiałem awaryjnie się wyposażyć w żele bo z rana po wstaniu muszę pobiegać zrobić progi i trochę dłuższy trening niż zwykle, więc się będę żelami w trakcie ratował zapewne

#bieganie
Ark00 - Dobre to będzie czy sraka murowana? Musiałem awaryjnie się wyposażyć w żele b...

źródło: 1000003470

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 0
@Ark00 daj znać czy było sranie, jak dla mnie to za słodki jest - ten żółty lepszy i z nich w miarę regularnie swego czasu korzystałem
  • Odpowiedz
scorp02
  • 18
66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

Próg
scorp02 - 66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29 Bieganko progowe na bieżni - sześć p...

źródło: 1000024845

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 1
@Ark00 Ja niet, z uwagi na zimę jakosciowki na bieżni robię. Od dłuższego czasu już wyznaję religię Danielsa, ale ostatnio coś ciężko usystematyzować trening przez zdrowie + pogodę
  • Odpowiedz
Soothsayer
  • 21
66 308,29 - 11,30 - 3,20 - 14,20 - 10,30 = 66 269,29

Taki oto tydzień biegowy się wylosował:

Wtorek: 10,3 km baza po 5:24 min/km bieżnia
Czwartek: 14.2 km baza 5:40 min/km bieżnia
Soothsayer - 66 308,29 - 11,30 - 3,20 - 14,20 - 10,30 = 66 269,29 Taki oto tydzień b...

źródło: 9tLFPsMh

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 3
@profaza: 0% mięsa, 100% twarogu półtłustego (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ maratonu nie planuje na razie, są w planach na początku roku jakieś krótsze biegi: 10km, półmaraton.. a od +- połowy roku lecę w ultra: w maju 120km, w czerwcu 160km
  • Odpowiedz
scorp02
  • 41
67 037,90 - 78,30 = 66 959,60

Jak tam młody było co w weekend biegane???
Myśmy se z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏw nocy po lesie pobiegali. Warunki potworne, dużo śniegu skutego lodem, mróz, przez cały bieg mokre i zmarznięte stopy - pomimo tego że na dwóch przepakach zmieniałem buty i skarpetki xd. Wąskie ścieżki biegowe skutecznie wysysające siły.. ogólnie
scorp02 - 67 037,90 - 78,30 = 66 959,60 Jak tam młody było co w weekend biegane??? ...

źródło: 1000024689

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Raul777
  • 1
Hej. Załóżmy że robicie long runa około 5 km i trwa on około 30min. Ile samochodów wsparcia ze sprzętem i żelami jedzie za wami podczas takiego treningu?

#bieganie #pdk
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 19
67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56

Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ultra. Ależ będzie sieczka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

FAJNIE.
scorp02 - 67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56 Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ul...

źródło: 1000024600

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 3
@slgdfhsdhjfbs Jak lekkie wybieganie to 2 żele, jak mocniejsza jednostka to 3. Oczywiście, jak ktoś wytrenowany to może takie wybieganie pociągnąć bez żeli i ja też nie miałbym z tym problemu i tak robiłem już wiele razy, natomiast od dłuższego czasu postanowiłem że nie będę się sabotował pod kątem upośledzonej regeneracji i staram się przyjmować szacunkowo 1 żel na 40 minut treningu.
  • Odpowiedz
scorp02
  • 2
@normalne_dziecko trzeba se zadać pytanie czy ty rzeczywiście masz tak wysokie tętno podczas tego biegu. Bo jeśli to pomiar z zegarka sjajomi to RIP. Czujesz zadyszkę jak tak biegasz? Czy raczej mógłbyś normalnie rozmawiać? Poza tym jak biegać żeby biegać szybciej? Zasadniczo to budować bazę tlenowa, czyli biegać wolno - w tempie konwersacyjnym.
  • Odpowiedz
scorp02
  • 1
@normalne_dziecko Mi to ciężko powiedzieć, musisz sam biec na wyczucie. Biegaj lekko, tak żebyś się nie zapowietrzał i mógł rozmawiać przy tym swobodnie. Na pewno z czasem zobaczysz różnice. Znam to uczucie bo też zaczynałem biegać tuż po rzuceniu fajek, na początku jest ciężko ale najważniejsze to biegać na tyle lekko żeby móc zwiększać dystanse. Z progresem przyjdzie poprawa wydolności
  • Odpowiedz
TrenEnan
  • 2
#bieganie ile potrzebuje pianka buta, by zregenerować się pomiędzy aktywnościami? Mam novablast 5, 195cm/102kg czy 24h są ok, czy jednak celować w 48.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 2
@randall: o panie kochany to jest prosta sprawa bierzesz 360g (360g na osobe) kuraka marynujesz w przyprawach ja daje papryke ostra slodka jakieś przyprawy ziołowe oregano np do tego curry przyprawe do kurczaka i czosnek, mieszasz w misce i odstawiasz żeby chwile aromatu złapało, potem to obsmażasz na oleju a w międzyczasie gotuje ci sie ryż w drugim garnku. nie zapominajmy również o warzywach mrożonych z biedry, ja najbardziej lubie
  • Odpowiedz
scorp02
  • 15
67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49

Dzisiaj bydlaczek jakościowy

3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS

Potworne
scorp02 - 67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49 Dzisiaj bydlaczek jakościowy 3,2...

źródło: 1000024516

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fuzuyaku
  • 18
67 730,91 - 11,30 - 7,77 - 8,01 - 1,17 - 10,22 - 1,56 - 14,02 = 67 676,86

Klepanie, 13x 600/200m, 10x 150/150m + 7x 100/100m. Jest supcio, w 1.5 miesiąca wróciłem do stanu trzymania tętna ~178-180 przy tempie 4:05-4:10. Rozpie.r.dalam na wiosnę lekko życióweczkę na 10km. W sobotę 3x 2km / 3' tr. @4:00km, zobaczymy, nie mogę się doczekać tego treningu, taki mi głód bieganka wrócił. (｡
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dobry-informatyg
  • 0
widzę, że ludzie biegają po tym śniegu i oblodzonych chodnikach. Czy wy macie jakieś specjalne buty do biegania? Ja posiadam ASICS Gel-Pulse 16 i nie wiem, czy to dobry pomysł, aby wyjść w nich biegać, a nie chcę się połamać.

#bieganie #biegajzwykopem
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 22
67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77

Trening jakościowy, przedłużony do papatonu.
5km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) + 4x(200/200) + 5km BS

200m po ~38s
scorp02 - 67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77 Trening jakościowy, przedłużony do p...

źródło: bieganko

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kamil

  • Lublin

Osiągnięcia