Profil: @scorp02 - strona 3 :: Wykop.pl

scorp02 11.11.2025, 15:30:28

29

6 061,84 - 21,37 - 1,17 - 10,03 - 1,42 - 10,01 - 7,00 = 6 010,84

Rano zawody na 10km bez żadnych założeń czasowych - poleciałem w 36:30.

Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrałem się na leśne wybieganko z 500m przewyższenia. Wyszedł z tego fajny papaton / symulator pracy na zmęczonych nogach, przygotowania do ultra w toku (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023163

scorp02 11.11.2025, 15:30:53 via Android

4

@scorp02 wykresik przewyższenia z wybieganka

scorp02 - @scorp02 wykresik przewyższenia z wybieganka — źródło: temp_file4869653297372218047
Pobierz

scorp02 08.11.2025, 15:27:38

18

6 390,65 - 31,02 = 6 359,63

Dzisiejsze wybieganko po lesie. Wpadło 500m wzniosu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023124

12.11.2025, 08:53:48 via Wykop

0

@scorp02: j-------k

scorp02 04.11.2025, 16:29:52

21

6 701,27 - 3,76 - 5,01 - 10,05 = 6 682,45

Improwizowana piąteczka.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023052

scorp02 04.11.2025, 16:30:11 via Android

5

@scorp02 sssss

scorp02 - @scorp02 sssss — źródło: temp_file8128184655883586268
Pobierz

scorp02 04.11.2025, 17:27:47 via Android

2

@enron przytyło mi się parę kg, tłuszczyk spełnia solidnie tę funkcję ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

scorp02 02.11.2025, 12:57:24

16

6 873,15 - 10,00 = 6 863,15

10km czilery

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023026

scorp02 02.11.2025, 16:58:10 via Android

1

@enron było ciężko ( ͡º ͜ʖ͡º)

scorp02 01.11.2025, 10:27:04

23

6 929,46 - 31,02 = 6 898,44

Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023010

01.11.2025, 10:47:29 via iOS

8

@scorp02 chłop pod górę biega jak po płaskim, kto to widzioł

04.11.2025, 12:41:12 via Wykop

0

@scorp02: szalony szaleniec

scorp02 31.10.2025, 18:18:58

18

7 180,95 - 10,01 = 7 170,94

10km biegu spokojnego na bieżni
dobry miesiąc, w sumie wytuptane 310km

FAJNIE. (⌐ ͡■

źródło: oks

scorp02 31.10.2025, 18:22:23 via Wykop

3

@scorp02: good

scorp02 - @scorp02: good — źródło: good
Pobierz

scorp02 30.10.2025, 17:03:39

19

7 215,34 - 12,01 - 5,62 = 7 197,71

Bieg przed siebie bez żadnych założeń, na pograniczu strefy 2 i 3. Pogoda dla koneserów, Polska pięknie przywitała mnie po powrocie do kraju.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022944

scorp02 30.10.2025, 17:03:50 via Android

5

@scorp02 mmmmmmmmmm

scorp02 - @scorp02 mmmmmmmmmm — źródło: temp_file2829183531696521238
Pobierz

29.10.2025, 13:19:08

0

Hej
Do tej pory uzywałem książek Jerzego Skarżyńskiego do treningu maratonowego. Polećcie proszę inne (może lepsze) pozycje.
Sam widzę, duży minus w jego metodologii dla long runów - brakuje tam trochę przyśpieszania/wplatywania tempa maratonowego. Chyba zbyt ogólnikowe. Dziękuje
#bieganie #maraton

scorp02 29.10.2025, 14:20:52 via Android

2

@jackieboy Biblia biegowa: "Bieganie Metodą Danielsa"

scorp02 29.10.2025, 17:18:35 via Android

1

@jackieboy jak się zdecydujesz to kup najlepiej na vinted, idzie dorwać za +-280zł

Później bardzo łatwo od sprzedać, schodzi jak świeże bułeczki

scorp02 25.10.2025, 12:09:58

48

7 798,82 - 42,56 - 1,11 = 7 755,15

Przebiegłem se maraton w Lizbonie. Nie wiedziałem kompletnie czego się spodziewać, bo w zasadzie to się w ogóle nie przygotowywałem do tego biegu. Wiedziałem że na życiówkę nie mam szans, chciałem się po prostu zakręcić w okolicy 2:55-2:59. No i życie zweryfikowało, o ile pierwsza połowa weszła fajnie w 1:27 to od 24 kilometra zaczęło mnie już lekko ścinać z nóg. Stopniowo zwalniałem i

źródło: temp_file6015086012340894036

scorp02 25.10.2025, 12:11:51 via Android

22

@scorp02 Strefa mety przepiękna, przebiegliśmy przez Łuk Triumfalny

scorp02 - @scorp02 Strefa mety przepiękna, przebiegliśmy przez Łuk Triumfalny — źródło: temp_file2887780343135601632
Pobierz

scorp02 25.10.2025, 12:12:45 via Android

21

@scorp02 Zdjęcie medalu zrobione w wygodnym łóżku, nogi mam zgruzowane ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

scorp02 - @scorp02 Zdjęcie medalu zrobione w wygodnym łóżku, nogi mam zgruzowane ( ͡°... — źródło: temp_file1501791146848390756
Pobierz

scorp02 25.10.2025, 12:13:21 via Android

6

@scorp02 toi toie polecam, w środku były spłuczki i zlew do umycia rąk

scorp02 - @scorp02 toi toie polecam, w środku były spłuczki i zlew do umycia rąk — źródło: temp_file5710237185098612630
Pobierz

scorp02 25.10.2025, 12:14:04 via Android

8

@scorp02 i jeszcze jedno zdjęcie ze strefy mety (zdjęcia robione wczoraj). Dzisiaj na bieg nie brałem ze sobą telefonu

scorp02 - @scorp02 i jeszcze jedno zdjęcie ze strefy mety (zdjęcia robione wczoraj). ... — źródło: temp_file894050310124441544
Pobierz

scorp02 25.10.2025, 16:52:23 via Android

6

scorp02 25.10.2025, 19:05:48 via Android

1

@gokish Mi się ogólnie trasa podobała dopóki mnie nie przetrzepało przez spotkaną po drodze ścianę ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
No i kibice dopisali bo było sporo, mimo deszczu.

scorp02 23.10.2025, 10:43:41

28

7 892,29 - 6,02 = 7 886,27

Rozruch przed sobotnim maratonem. Ładnie tu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022543

scorp02 23.10.2025, 10:43:59 via Android

14

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file3352762326777419041
Pobierz

scorp02 23.10.2025, 10:44:09 via Android

13

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file7422724311206622692
Pobierz

scorp02 23.10.2025, 18:00:17 via Android

3

@RybstonPonte @duzy_bialy_mis Dzięki! (｡◕‿‿◕｡)

@Golden_Jack tu to generalnie słabe tereny do biegania, jeśli już to po ścieżkach rowerowych. Wąskie chodniki wszędzie, no i mega dziurawe. Można się połamać

@z003dasz Wchodzi jak złe, coś pięknego (⌒(oo)⌒)

@alexander-dantes Porobię, będę wołał:)

scorp02 15.10.2025, 16:58:10

21

8 706,09 - 19,28 = 8 686,81

6,4km BS + 2x(1,6km P + 3,2km M + 1,6km BS)
Tempo progowe weszło odpowiednio 3:45/km i 3:51/km na tętnie 175bpm
Tempo maratońskie 4:02/km

FAJNIE.

źródło: a6bb47ac-35c6-43c1-8f11-ab41b6584952

scorp02 22.10.2025, 15:16:36 via Android

0

@wit_kacyk O kruca fuks dopiero zauważyłem komentarz, sorki :D Niet, nie było przerwy pomiędzy nimi

scorp02 21.10.2025, 07:18:55

18

8 064,37 - 12,00 = 8 052,37

Ostatnia robota przed maratonem - 2 mile rozgrzewki + 3x(1 mila w progu na 2min przerwy w truchcie) + 2 mile schładzanie

Próg wszedł po 3:48/km na tętnie 174

Zimno

źródło: 1000022453

scorp02 21.10.2025, 07:19:12 via Android

4

@scorp02 międzyczasy

scorp02 - @scorp02 międzyczasy — źródło: temp_file5502807924051280770
Pobierz

scorp02 20.10.2025, 13:21:44

16

8 196,11 - 10,00 = 8 186,11

Dzisiaj znowuż bieganko na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022444

20.10.2025, 13:22:46 via Android

1

@scorp02 spjerdotripy lepsze przynajmniej trochę świata człowiek zobaczy

scorp02 19.10.2025, 13:21:41

13

8 394,71 - 11,61 = 8 383,10

Luźna improwizacja biegowa. 50 minut w 3 strefie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022431

scorp02 19.10.2025, 13:21:55 via Android

7

@scorp02 po biegu zjadłem takie o pyszności

scorp02 - @scorp02 po biegu zjadłem takie o pyszności — źródło: temp_file2660586320755699689
Pobierz

scorp02 18.10.2025, 13:53:06

18

8 447,16 - 20,01 = 8 427,15

90 minut wybiegania na bieżni.

Raz sikałem, obejrzałem jeden film

FAJNIE.

źródło: 1000022409

scorp02 18.10.2025, 13:53:16 via Android

4

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file6056631012323743213
Pobierz

scorp02 18.10.2025, 14:07:43 via Android

1

@nalej_mi_zupy Wytrenowanie + naturalnie jestem wysokotętnowcem. Strefy potwierdzone badaniami

scorp02 17.10.2025, 15:55:20

16

8 577,01 - 13,54 = 8 563,47

Bieg spokojny i na zakończenie rytmy 7x 100/100

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022387

20.10.2025, 09:52:04 via Wykop

0

@scorp02: hoho

15.10.2025, 17:30:57

22

8 686,81 - 10,01 = 8 676,80

Kolejny Kamień milowy zaliczony 10km poniżej 50 min

Cieszę się!!!

Najlepsze

źródło: temp_file3157137593318133229

scorp02 15.10.2025, 17:59:47 via Android

2

@ozmatox elegancko

scorp02 14.10.2025, 18:19:49

16

8 781,90 - 14,26 = 8 767,64

Zrobiłem se baze z przebieżkami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022344

15.10.2025, 07:33:06 via Android

0

@scorp02 bardzo ładnie
Tak trzymać

14.10.2025, 17:08:54

1

Co wchodzi w skład pakietu startowego w półmaratonie lubelskim?
#bieganie #maraton

scorp02 14.10.2025, 18:15:41 via Android

2

@Elmirka16 Emocje podczas biegu związane z pościgiem przez autobusy komunikacji miejskiej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

12.10.2025, 11:14:48

113

9 255,60 - 8,40 - 6,40 - 2,20 - 42,43 = 9 196,17

Dałem rade przebiec maraton poniżej tempa 04:00 :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file8142254101390923951

scorp02 12.10.2025, 14:10:01 via Android

1

@wit_kacyk ogromne gratulacje! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ