51 510,65 - 6,21 - 21,37 = 51 483,07

Panowie i Panie, mamy to. Papaton każdy może zrobić, ale Watykański Papaton do Watykanu to już nie do końca. Tętno nadal mam podwyższone, ale w drugiej połowie jakby nieco puściło. Trasa teoretycznie powinna raczej sprzyjać spokojnej przebieżce, gdyż start był wyżej niż finisz. Udało się przekroczyć granicę bez kolejek, zatem wszystko poszło zgodnie z planem, czyli #2137 pokazał zegarek na Placu Św.Pokaż całość

Dobra biegowe świrki, harpagany i inni. Za niedługo zaczynam papaton prosto na Plac Św. Piotra w Watykanie. Przewiduję, że jak się nie zgubię, to powinienem dotrzeć przed godziną 10:00. Przewiduję bieg spokojnym tempem bez szaleństw, zastrzegam prawo do pauz (WC, światła). Może też zegarek się zresetować tak z niczego, bo lubi, więc biec będę, aż zegarek wskaże dystans 21,37 km.
https://gar.mn/2j6LDxWpR

#bieganie #piterbiega #2137

51 661,85 - 5,90 - 2,43 - 2,88 - 1,09 = 51 649,55

Dzień dobry, uczę się biegać z trenerem Jeffem w Garminie, ja ulany, uległy.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

51 803,72 - 12,00 - 13,00 = 51 778,72

Wczorajsze interwały 5 x 1000 / 3' marsz - wyszły około 4:00 (najlepszy 3:59, najgorszy 4:06), ale bardzo ciężko się biegło, brak zapasu mocy i duża walka.

Dzisiaj próba cielaczka (taki mały bydlaczek @scorp02 ) - 3km BS + 20' próg + 4 x200/200 rytmy + 10' próg i baza.Pokaż całość

51 778,72 - 15,00 = 51 763,72

Wielki powrót na wykop!(⌒(oo)⌒)

Po beznadziejnie ch**owym poprzednim roku owocującym w kontuzje oraz choroby, przez co nie udało się pobiec w żadnym z 4 zaplanowanych biegów wracamPokaż całość

51 901,83 - 14,41 = 51 887,42

Wczoraj trening jakościowy, dzisiaj kolejny. Tym razem bydle progowe. Całkiem ok mi się biegło, ale bez fajerwerków. Musiałem skrócić wyciszenie z 3,2km BS na 1,6km BS - zaczynałem czuć lekkie kucie w prawym achillesie więc nie chciałem się już więcej forsować.

Powoli przestawiam się na tryb zbierania sił na start w sobotę 18.01 - harce po lesie na dystansie 27km+ z przewyższeniem 1000m. W planach mamPokaż całość

52 006,94 - 17,35 = 51 989,59

Dzisiejszy bydlaczek.
3,2km BS + 7x(3 minuty biegu tempem 3:20/km na przerwie 4 min.) + 3,2km BS

Do tej pory kilometrówki biegałem na tempie 3:28/km, natomiast moje ostatnie wyniki pokazują że to za wolno. W założeniach mam teraz tempo 3:23/km. Dzisiaj poleciałem odrobinę szybciej bo biegło mi się bardzo luźno! RPE 4/10, spokojnie mógłbym wrzucić tu jeszcze ze 2-3 powtórzenia.Pokaż całość

52 016,94 - 10,00 = 52 006,94

7km BS plus 8 przebieżek, wpadły w tempie po 3:20 średnio ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 158,25 - 12,13 = 52 146,12

Fajny bydlaczek dziś wleciał:
3.2km BS; 4x200/200; 2x600/600; 4x200/200; 3.2 km BS

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

52 188,76 - 12,60 = 52 176,16

Bieg spokojny boży z przebieżkami 8x100/100. Pięknie mi się dziś biegło, czuję się wypoczęty.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

52 500,65 - 21,37 = 52 479,28

Tydzień zamykam z przebiegiem 98km. Na zakończenie wpadł bieg długi w postaci leśnych harców wraz z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) Wpadło trochę przewyższeń (200m), no i spoko. Dzisiaj było potwornie ciężko z mojej strony. No nogi to mnie bolały w każdym miejscu, fatyga po ostatnich treningach się najwyraźniej skumulowała. Parę razy coś w nodze zakuło więc trzeba zbastować chwilowoPokaż całość

52 716,42 - 22,77 = 52 693,65

W treningu do watykańskiego papatonu należy uwzględnić zdradliwy teren i wzniosy oraz spadki.

Pierwsze w życiu GPK i to z wysokiego C. Pogoda przyniosła zdradliwe zbiegi, raz zaliczyłem glebę przed wąwozem. Widać jak na dłoni brak znajomości trasy. Z drugiej strony, podszedłem do tego treningowo, po prostu zamiast longa takie cuś. No i w sumie spoko wyszło jak na fakt że ssę na zbiegach. No i spotkałemPokaż całość

52 804,66 - 21,37 - 13,01 - 13,60 = 52 756,68

Zaległe beesiki + dzisiejsze bydlęcie progowe. Po skończeniu treningu byłem już blisko papatonu, szkoda było go nie zaliczyć.
Okropna ślizgawica, na progu biegło się całkiem ok ale na dwusetkach to już wcale tak fajnie nie było.
Próg wyszedł na 3:54/km na tętnie 178bpm cool.

FAJNIE.Pokaż całość

52 897,89 - 7,77 = 52 890,12

777milemaker xd

Easy run na wczesne dzień dobry ʕ•Pokaż całość

53 537,35 - 10,00 - 9,00 = 53 518,35

Początek roku plus lokalizacja to trzeba korzystać!
Poranny "Fartlek" bo pofalowane tereny wyrywały serce z p----i - ale miał być bieg trudny xD.
Później spełnienie marzeń biegowych i easy run w Tatrzańskim Parku Narodowym - przebieżka na Rusinową Polanę. Dla takich chwil warto żyć i być wdzięczny za zdrowie i taka możliwość 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ szacunek dla biegaczy górskich,Pokaż całość

53 717,29 - 10,01 - 0,37 - 6,13 - 5,32 = 53 695,46

Wczorajszy bieg przez wioski był ostatnim w tym roku, w sumie przez rok zrobiłem 1066 km z miesięczną przerwą w kwietniu, poprawiłem życiówkę na dyszkę oraz walczyłem z bólem kolan.

Na następny rok życzę żeby w końcu pozbyć się tego bólu, więcej skupić się na mobilizacji i pobiec w półmaratonie (za wysokie progi (╯Pokaż całość

54 185,34 - 13,34 = 54 172,00

Ostatni trenink boży w tym roku. Wobec tego trza co nieco podsumować. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Rok 2024 był dla mniePokaż całość

53 856,66 - 11,26 = 53 845,40

Ostatni bieg w tym roku więc czas na małe podsumowanie:

Udało się przebiec 2256,5km co nie jest jakimś mega spektakularnym wynikiem

GłównymPokaż całość

Zachęcony innymi wpisami też robię podsumowanie biegowe.

Start pod koniec stycznia, więc to dane za 11 miesięcy biegowej przygody.
W sumie wyszło 718 kilometrów, na które złożyło się 112 biegów(94 dni biegowe). Łączny czas 74h.

Zawody na 5km:Pokaż całość

54 052,80 - 184,14 = 53 868,66

To może i ja coś dodam od siebie, (zaczynając od dystansu z całego grudnia, w sumie mogłem to dodać tydzień temu, bo i tak nic nie drgnęło więcej)

Rok 2024 był pełen wzniosów i upadków. Z jednej strony robiłem życiówki, a z drugiej, prawie co 2 miesiace byłem chory :D
Na wiosnę 4 nowe życiówki, później miałem jedną większą kontuzję która mnie wyłączyła od Maja w zasadziePokaż całość