12 954,39 - 12,71 = 12 941,68

Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Cześć panie i panowie, zacząłem biegać na 5km. Słyszałem, że trzeba biegać w strefie tętna 200 ale mi się udało tylko do przez chwilę i średnio miałem 190. Jakieś rady? #bieganie #sport #zdrowie

Miesiąc temu ledwo dyszałem jak "biegłem" przez 1 minute a dzisiaj udało mi się zejść poniżej 40 minut przy 5km
Wciąż marszobiegi, dla innych to pewnie 2 strefa - ale jednak super tak się patrzy na własny progres i nawet bez jakiegoś konkretnego celu jest motywacja
#bieganie

13 239,25 - 21,38 = 13 217,87

Copenhagen Half ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na starcie plan: atak na życiówkę. Po 5km Garmin spojrzał naPokaż całość

Hej. Czy jest jakiś portal gdzie zobaczę swoje topX wyników na danym dystansie?
Garmin ma tylko rekord, kiedyś miało to Endomondo i Strava w wersji premium ale teraz tego nie widzę.Dziękuje

#bieganie

13 487,98 - 22,24 = 13 465,74

Porządny bydlaczek w tempie maratońskim, zakończony krótkim odcinkiem progowym. Trening ciężki, ale dowieziony do końca. Nie było innej opcji, była to także forma uczczenia pamięci zmarłego wczoraj Jacka Danielsa.

R.I.P. JACK DANIELS ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

13 350,82 - 20,10 - 24,30 - 25,60 - 23,30 = 13 257,52

Wpadł kolejny miesiąc pracy biegowej, zdaje się, że sprawy życiowe już ustabilizowane, a ja powoli wracam na tory, ale tak bardzo bardzo powoli, póki co biegam tylko w tlenie i zazwyczaj kończę bieg dwoma minutowymi interwałami. Ostatnie kilometry prezentują się następująco

tydzień obecny - 20,1 km - trzy jednostki
Tydzień minus jeden - 24,3 km - trzy jednostkiPokaż całość

13 555,86 - 12,00 = 13 543,86

Bazunia w rodzinnych stronach. Elegancko ciepło ten tego

@Fuzuyaku dwa razy sikałem (✌ ﾟ ∀Pokaż całość

13 563,86 - 3,00 - 5,00 = 13 555,86

Dzisiejsze i wtorkowe bieganie.

Przez ponad 2 tygodnie niestety musiałem zrobić przerwe od jakichkolwiek aktywności- biodro skutecznie uniemożliwiało mi jakikolwiek bieg, natomiast potem jeszcze dopadło mnie jakieś choróbsko ( ͡° ʖ̯ ͡°) w związku z tym niestety musiałem też zrezygnować z piątki praskiej oraz maratonu wPokaż całość

13 681,15 - 12,87 = 13 668,28

3,2km BS + 4,8km P + 4x(200/200) + 3,2km BS

Ehhh dobrze jest konkretnie pobiegać! Brakowało mi mocniejszych jednostek. Widzę że obecnie problemem nie jest wydolność, lecz ograniczenia ze strony układu mięśniowo szkieletowego. Nogi zgruzowane, łydki spompowane.

Fajnie.Pokaż całość

13 945,56 - 10,00 = 13 935,56

Wieczorna baza

Fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

14 219,05 - 6,41 = 14 212,64

30 minut BS. Fajny dzień mi się trafił, czuje się względnie ok. Odnotowałem wyraźny spadek tętna spoczynkowego (~50 -> 44) oraz wzrost HRV (~90 -> 102). I to mimo intensyfikacji jednostek treningowych. Jest cool.

Fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

14 250,70 - 9,02 - 5,17 - 2,42 - 15,04 = 14 219,05

5km sub 19' @ 98kg & 2x ogromny podbieg 180m, pozdrawiam szczury ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

14 424,42 - 17,58 - 10,01 - 13,57 - 11,01 - 8,36 = 14 363,89

W tym tygodniu:
- poniedziałek baza z przebieżkami 50'BS + 8x(100/100) + 1km wyciszenia
- środa jakościówka - 3,2km BS + 4x(1,6km bieg progowy / 1' tr) +3,2 km BS; próg tempo 4:00/km. Łapię powoli swój pułap, trening zrobiony w tzw. sweet spot, 4 powtórzenia zrobione z rosnącym oporem. Piątego powtórzenia bym już nie dał rady wycisnąć raczej.
- piątek 10kmPokaż całość

15 659,06 - 6,10 - 26,35 - 10,01 - 9,01 - 25,13 - 10,00 - 24,01 - 12,00 - 25,75 - 6,00 = 15 504,70

Zaległości z ostatnich 2 tygodni. Coś tam sobie tuptam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 702,34 - 15,02 - 7,63 - 13,05 - 7,58 = 15 659,06

Biegi z tego tygodnia + dzisiejsza jakościówka - 2x4km w tempie maratońskim około 4:10/km.
W końcu doczekałem się jakiegoś szybszego bieganka! Byłem bardzo ciekaw jak mocny regres mnie dotknął, no i okazało się że dzisiejsze tempo maratońskie było całkowicie do przyjęcia.

Pozytywnie się zaskoczyłem, FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

15 721,44 - 19,10 = 15 702,34

Wieczorny patrol nad Wisłą:

14km BS + 5km do 175hr

ObiegłemPokaż całość

16 528,48 - 14,37 - 1,03 - 8,43 - 10,01 - 11,02 - 9,08 - 6,05 - 8,80 - 6,49 - 5,38 - 11,14 - 7,71 - 6,50 - 5,41 = 16 417,06

Zaległości od początku lipca do dzisiaj.

Trochę mnie tu nie było! Od połowy czerwca infekcja dróg oddechowych, dwa razy kuracja antybiotykowa, odpoczynek i NIC. Raz poprawa, raz znowu czuję się jak Qpa. Bujam się z przewlekłymi objawami przez cały lipiecPokaż całość

19 871,01 - 18,15 = 19 852,86

Dziś mnie przetyrało ;)
W planach było 40’ BS; 3x 3,2km P/2’ tr; 3,2km wyciszenia.
Pierwsze powtórzenie progu jako tako, natomiast na drugim była już mordęga. Ani nogi ani serducho nie podawały, więc zrezygnowałam z ostatniego powtórzenia. Czasem bywa i tak :)
Niemniej fajna robota wykonana z rana (Pokaż całość

20 384,83 - 13,13 = 20 371,70

Poranne leśne tuptanko. Przy okazji wpadło 160m wzniosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 76 kilometrami

#sztafeta #bieganiePokaż całość