8 196,11 - 10,00 = 8 186,11
Dzisiaj znowuż bieganko na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Dzisiaj znowuż bieganko na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022444
Pobierz 
@scorp02 spjerdotripy lepsze przynajmniej trochę świata człowiek zobaczy
8 394,71 - 11,61 = 8 383,10
Luźna improwizacja biegowa. 50 minut w 3 strefie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Luźna improwizacja biegowa. 50 minut w 3 strefie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022431
Pobierz
scorp02 via Android
@scorp02 po biegu zjadłem takie o pyszności
źródło: temp_file2660586320755699689
Pobierz8 447,16 - 20,01 = 8 427,15
90 minut wybiegania na bieżni.
Raz sikałem, obejrzałem jeden film
FAJNIE.
90 minut wybiegania na bieżni.
Raz sikałem, obejrzałem jeden film
FAJNIE.
źródło: 1000022409
Pobierz
scorp02 via Android
źródło: temp_file6056631012323743213
Pobierz
scorp02 via Android
@nalej_mi_zupy Wytrenowanie + naturalnie jestem wysokotętnowcem. Strefy potwierdzone badaniami
8 577,01 - 13,54 = 8 563,47
Bieg spokojny i na zakończenie rytmy 7x 100/100
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Bieg spokojny i na zakończenie rytmy 7x 100/100
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022387
Pobierz
8 686,81 - 10,01 = 8 676,80
Kolejny Kamień milowy zaliczony 10km poniżej 50 min
Cieszę się!!!
Najlepsze
Kolejny Kamień milowy zaliczony 10km poniżej 50 min
Cieszę się!!!
Najlepsze
źródło: temp_file3157137593318133229
Pobierz8 706,09 - 19,28 = 8 686,81
6,4km BS + 2x(1,6km P + 3,2km M + 1,6km BS)
Tempo progowe weszło odpowiednio 3:45/km i 3:51/km na tętnie 175bpm
Tempo maratońskie 4:02/km
FAJNIE.
6,4km BS + 2x(1,6km P + 3,2km M + 1,6km BS)
Tempo progowe weszło odpowiednio 3:45/km i 3:51/km na tętnie 175bpm
Tempo maratońskie 4:02/km
FAJNIE.
źródło: a6bb47ac-35c6-43c1-8f11-ab41b6584952
Pobierz
@scorp02 miałeś jakąś przerwę miedzy progiem a maratońskim?
8 781,90 - 14,26 = 8 767,64
Zrobiłem se baze z przebieżkami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Zrobiłem se baze z przebieżkami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022344
Pobierz
9 255,60 - 8,40 - 6,40 - 2,20 - 42,43 = 9 196,17
Dałem rade przebiec maraton poniżej tempa 04:00 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dałem rade przebiec maraton poniżej tempa 04:00 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8142254101390923951
Pobierz9 294,21 - 22,11 = 9 272,10
Babeczka @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) dała mi do zrobienia dzisiaj mocniejszego bydlaczka 1,6km BS + 2x(2 mile w progu na 2 minuty przerwy w truchcie) + 60' BS.
Próg wszedł w tempie 3:54/km na tętnie 178bpm.
Było fajnie elegancko ogółem. Pod koniec miałem jeszcze bardzo dużo paliwa no i nie byłbym sobą jakbym czegoś nie odiebał i podczas
Babeczka @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) dała mi do zrobienia dzisiaj mocniejszego bydlaczka 1,6km BS + 2x(2 mile w progu na 2 minuty przerwy w truchcie) + 60' BS.
Próg wszedł w tempie 3:54/km na tętnie 178bpm.
Było fajnie elegancko ogółem. Pod koniec miałem jeszcze bardzo dużo paliwa no i nie byłbym sobą jakbym czegoś nie odiebał i podczas
źródło: 1000022309
Pobierz9 346,27 - 14,22 = 9 332,05
Baza zakończona rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Baza zakończona rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022282
Pobierz
scorp02 via Android
@scorp02 po biegu se zjadłem
źródło: temp_file3465421468148988433
Pobierz9 351,31 - 5,04 = 9 346,27
5 Poznań Five
New PR 5km 00:22:23
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡
5 Poznań Five
New PR 5km 00:22:23
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡
źródło: temp_file1713892029184205149
Pobierz9 471,71 - 8,00 = 9 463,71
40 minut biegu spokojnego.
FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜
40 minut biegu spokojnego.
FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022257
Pobierz
9 581,59 - 24,13 = 9 557,46
Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję się
Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję się
źródło: 1000022249
Pobierz9 941,27 - 12,60 = 9 928,67
Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022239
Pobierz10 216,98 - 27,01 = 10 189,97
Niedzielne wybieganie boże
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Niedzielne wybieganie boże
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022212
Pobierz
scorp02 via Android
źródło: temp_file1416606626319735044
Pobierz
scorp02 via Android
źródło: temp_file8958811317807801009
Pobierz
scorp02 via Android
scorp02 via Android
@razdwatrzy55 okolice ~3:40-3:50/km
scorp02 via Android
@D0minik Bo każdy ma swoje indywidualne, które w dodatku zależą od wytrenowania. :D Poza tym jak ktoś mocno trenuje to warto zrobić sobie badania wydolnościowe z pomiarem kwasu mlekowego tak żeby wyznaczyć tętno progowe - moje strefy są wyznaczone na podstawie próby wysiłkowej na bieżni pod okiem specjalisty.
No i ja jestem wysokotetnowcem, biegam maraton w okolicy 2:50 na tętnie ~175
No i ja jestem wysokotetnowcem, biegam maraton w okolicy 2:50 na tętnie ~175
10 189,97 - 21,76 = 10 168,21
Silesia Półmaraton - plan i przygotowania były by złamać 2 godziny a wyszło dużo lepiej 1:52:51, jestem szczęśliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Silesia Półmaraton - plan i przygotowania były by złamać 2 godziny a wyszło dużo lepiej 1:52:51, jestem szczęśliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG20251005130911
Pobierz
scorp02 via Wykop
@niemampytan2: Nie kupowałem żadnych mat bo według mnie to zakup bez sensu... Lepiej po prostu kupić jakieś buty amortyzowane. Ja osobiście skakałem zazwyczaj w butach do biegania, wtedy miałem jakieś Asics za ok. 200 zł. Co do samego podłoża to skakałem najczęściej na drodze asfaltowej przed domem. Zaczynałem skakać jak ważyłem 96kg a skończyłem jakoś przy wadze ~78kg, nie mając przy tym żadnych problemów ze stawami - myślę że to
Ostatnia robota przed maratonem - 2 mile rozgrzewki + 3x(1 mila w progu na 2min przerwy w truchcie) + 2 mile schładzanie
Próg wszedł po 3:48/km na tętnie 174
Zimno
źródło: 1000022453
Pobierzźródło: temp_file5502807924051280770
Pobierz