11 348,82 - 30,02 = 11 318,80

I cyyyyk ostatni long przed niedzielnym startem w Maratonie Warszawskim ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

… żartuje, mój maraton dopiero za 2 tygodnie, ale już teraz chciałem życzyć powodzenia wszystkim startującymPokaż całość

#bieganie

Dziś mój pierwszy trening interwałowy w zyciu(ʘ‿ʘ) biegane było po 800 metrów z prędkością kolejno: 12, 12.5, 13, 13 i 12km/h. Przerwy pomiędzy około 5min spacer 5.5km/h

Dziejsze bieganie na zrelaksowanie #bieganie #sztafeta

11 377,66 - 5,84 = 11 371,82

30 minut romantycznego biegu spokojnego z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)Pokaż całość

Przyznawac sie piwniczaki, kto rusza na Garminowa polowke w Gdansku (niedziela, 28.09)?

#bieganie #polmaraton #garmin #biegajzwykopem #sztafeta

11 415,57 - 12,61 = 11 402,96

Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

11 612,48 - 12,36 = 11 600,12

Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE.Pokaż całość

11 538,34 - 12,50 - 10,01 - 11,68 - 12,21 = 11 491,94

Zaległe tuptanka:
Baza z przebieżkami, 12,5 km
Baza z @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ 10,01 km
Odcinki progowe przed zawodami, 3x 1,6km P/2’ tr. Odcinki wleciały po 4:09, 4:06 iPokaż całość

11 550,54 - 12,20 = 11 538,34

60 minut biegu spokojnego wspólnie z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏPokaż całość

Założyłem się z kolegą o 10000zł kto szybciej przebiegnie 5km. Mam 8 tygodni do dnia zero. Chcę zrobić wszystko co się da w tym czasie, walka o każdą 1 sekundę.
1. Zwiększyłem liczbę treningów z 3 do 6
2. Dodałem dodatkowy dzień nóg na siłowni i skoki na skrzynię
3. Tydzień przed zacznę pić sok z buraka (i przed startem)
4. Zacznę suplementować beta-alaninę
5. Kupię buty startowe nike vaporfly 4Pokaż całość

12 200,02 - 6,04 = 12 193,98

30min BS na rozruch

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

12 790,60 - 9,03 = 12 781,57

Poranny bieg spokojny w towarzystwie ukochanej @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Gdzieś na 5km zatrzymałem się na siku i jak ruszyłem to już nie mogłem dogonić babeczki. Zatrzymałem się więc i poczekałem aż nawróci xD
Wydolnościowo pod kątem tętna spoko trening, ale mięśniowo czuję się umęczony. Łydka w prawej nodze się lekko zaczęła odzywać więc nie chciałem się forsować co bym byłPokaż całość

12 847,75 - 12,50 = 12 835,25

Tuptańsko z przebieżkami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

12 869,12 - 21,37 = 12 847,75

Papaton na spokojnie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

12 914,92 - 17,00 = 12 897,92

Bieganko na bieżni elektrycznej.
6x mila w tempie progowym na przerwie 1 minuty
Zgrzałem się konkretnie, sam trening natomiast wszedł łatwiutko.

FAJNIE.Pokaż całość

12 954,39 - 12,71 = 12 941,68

Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Cześć panie i panowie, zacząłem biegać na 5km. Słyszałem, że trzeba biegać w strefie tętna 200 ale mi się udało tylko do przez chwilę i średnio miałem 190. Jakieś rady? #bieganie #sport #zdrowie

Miesiąc temu ledwo dyszałem jak "biegłem" przez 1 minute a dzisiaj udało mi się zejść poniżej 40 minut przy 5km
Wciąż marszobiegi, dla innych to pewnie 2 strefa - ale jednak super tak się patrzy na własny progres i nawet bez jakiegoś konkretnego celu jest motywacja
#bieganie

13 239,25 - 21,38 = 13 217,87

Copenhagen Half ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na starcie plan: atak na życiówkę. Po 5km Garmin spojrzał naPokaż całość

Hej. Czy jest jakiś portal gdzie zobaczę swoje topX wyników na danym dystansie?
Garmin ma tylko rekord, kiedyś miało to Endomondo i Strava w wersji premium ale teraz tego nie widzę.Dziękuje

#bieganie