54 185,34 - 13,34 = 54 172,00

Ostatni trenink boży w tym roku. Wobec tego trza co nieco podsumować. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Rok 2024 był dla mniePokaż całość

53 856,66 - 11,26 = 53 845,40

Ostatni bieg w tym roku więc czas na małe podsumowanie:

Udało się przebiec 2256,5km co nie jest jakimś mega spektakularnym wynikiem

GłównymPokaż całość

Zachęcony innymi wpisami też robię podsumowanie biegowe.

Start pod koniec stycznia, więc to dane za 11 miesięcy biegowej przygody.
W sumie wyszło 718 kilometrów, na które złożyło się 112 biegów(94 dni biegowe). Łączny czas 74h.

Zawody na 5km:Pokaż całość

54 052,80 - 184,14 = 53 868,66

To może i ja coś dodam od siebie, (zaczynając od dystansu z całego grudnia, w sumie mogłem to dodać tydzień temu, bo i tak nic nie drgnęło więcej)

Rok 2024 był pełen wzniosów i upadków. Z jednej strony robiłem życiówki, a z drugiej, prawie co 2 miesiace byłem chory :D
Na wiosnę 4 nowe życiówki, później miałem jedną większą kontuzję która mnie wyłączyła od Maja w zasadziePokaż całość

53 868,66 - 12,00 = 53 856,66

Ostatni bieg w tym roku, z dziś. 9 km BS + 10 przebieżek, wpadły po średnim tempie 3:23
No to czas na podsumowanko i porównanie z założeniami wrzuconymi na bieżący rok:

Najlepsze wyniki w tym roku (+ jakie miałam założenie na 2024)Pokaż całość

54 208,36 - 23,02 = 54 185,34

Zaplusuj gorący uśmiech Enrona, a nie zmarzniesz już podczas biegania ( ͡ ‿ ͡ )

Oj to był zacny rok i zacny miesiąc (ʘ‿ʘ)Gdy trzy dni temu wstałem przed 5 rano, na liczniku było 410 km - zdecydowałem się na szaleństwo i teraz kończę miesiąc równą pięćsetką, a rok zamykam wynikiem 4125 km - nadal nie dałem rady dogonić mistrza @scorp02 który mnkePokaż całość

54 323,00 - 15,01 = 54 307,99

Poranne bieganko

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 410,05 - 4,84 - 2,22 = 54 402,99

Dzisiejszy start w IX Biegu Sylwestrowym w Gdyni był biegiem dla czystej zabawy. Trasa bez atestu, do pełnego dystansu 5km zabrakło 100-150m, ale wybiegany wynik i tak mocno satysfakcjonujący. Nie spodziewałem się że na luzie wykręcę taki czas, tym bardziej biorąc pod uwagę fakt że w środę, czwartek oraz wczoraj miałem mocne jednostki jakościowe.
Biegłem dziś na zmęczeniu nóg i bez jakiegokolwiek tapera - toPokaż całość

54 402,99 - 8,01 - 11,00 - 3,08 - 4,86 = 54 376,04

Piątkowa baza 8km
Sobotnia baza 11km
Dzisiejsza rozgrzewka i start w biegu sylwestrowym. Biegło mi się świetnie, był luz i zapas. Jakby był atest to powinnam złamać 21 minut (ʘ‿ʘ) Był to również pierwszy bieg w którym stanęłam naPokaż całość

54 788,17 - 19,01 - 8,00 = 54 761,16

Wczoraj: 8km biegu spokojnego z gigantycznym kebabem w ręku, śr. tempo 5:21/km, śr. tętno 135 bpm

Dzisiaj: bydle boże gdyńskie 1,6km BS + 12,8km tempem maratońskim + 1,6km tempem progowym + 3,2km BS

PoPokaż całość

54 924,12 - 16,98 = 54 907,14

#sztafeta, czyli jak Wykop łączy ludzi (｡◕‿‿◕｡)

Dzisiejszy trening był wyjątkowy – ostatni w moich rodzinnych stronach. Choć na pewno będę tu wracać od czasu do czasu, to od teraz na co dzień... populacja dzików w Gdyni zwiększa się! ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Wszystko za sprawą #sztafeta iPokaż całość

55 085,47 - 12,84 - 14,00 = 55 058,63

W poniedziałek wpadła mocna robota: 4x200/200, 6x400/400 (średnie tempo odcinków: 3:41)
Dziś: 11km BS; 10x100/100. Była moc, przebieżki weszły w tempie 3:15 (｡◕‿‿◕｡)

#sztafetaPokaż całość

55 114,63 - 17,70 = 55 096,93

Drogi pamiętniczku, dzisiaj wyklepałem bydlaka bożego w neutralnych butach do codziennego klepania kilometrów - Saucony Triumph RFG. Byłem ciekaw jak sobie poradzę na takim mocnym treningu bez jakiegokolwiek wspomagania... No i było easy-peasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

W planie 3,2km BS + 8x(3 minuty biegu tempem ~3:27/km naPokaż całość

55 562,62 - 7,80 - 10,00 - 8,50 - 4,40 - 10,50 - 8,00 - 15,00 = 55 498,42

Ależ się nazbierało zaległości:
5.12 - 7.8 km baza plus rytmy w Larnace 146bmp/5:31 min/km
7.12 - 10km pożegnalna baza w Larnace 142bmp/5:44min/km
10.12 - 8.5km baza plus 6 rytmów 151bmp/5:38 min/kmPokaż całość

55 590,22 - 12,60 - 15,00 = 55 562,62

Wczoraj: 12km BS + 10x(100/100) + 1km BS, śr. tempo 5:17/km, śr. HR 140bpm
Dzisiaj: 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, śr. tempo 4:53/km, śr. HR 147bpm

Wszystkiego nawzajem, kochani. 乁(Pokaż całość

56 440,98 - 21,37 - 7,40 = 56 412,21

Wczoraj BS z przebieżkami, dzisiaj luźne wybieganie w postaci papatonu. Biegło się całkiem przyjemnie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

#bieganie #facebook #bieganielekkanozka

Zapraszamy na grupę Bieganie Lekką Nóżką, któej współautorem i zaraz głóną gwiazdą jest Przemek. Normalna grupa biegowa, na która można wrzucać swoje treningi/przemyślenia, tyle że z Przemkiem jako adminem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

56 666,89 - 16,57 = 56 650,32

Wieczorny test klasycznych klepaczy spokojnych kilometrów czyli Hoka Clifton 9. Byłem pełen obaw o zbyt dużą amortyzację jak to było w Nimbus 25 i stopa będzie się po prostu w nich zapadała. Obawy w tym przypadku były bezpodstawne. Amortyzacja jest w sam raz.

Sam but bardzo stabilny i dosyć dynamiczny. Wcale nie zamula. Jedynie obawiam się jak będzie w cieplejsze dni bo przy obecnej temperaturze byłoPokaż całość

56 676,90 - 10,01 = 56 666,89

Mirki, pijcie ze mno kompot! Dzisiaj miałem Dzień Konia. Najpierw 1,5h z Młodą trening w ręczną a po nim trening biegowy. I lecialem jak dzik, aż żal mi było przerywać. Skończyło się na PB na 10 km! 58'26"!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

56 688,90 - 12,00 = 56 676,90

Widzę, że podsumowania wykopowe ujawniły, że mam mnóstwo fanów, których nie mogę zawieść. Ja nie jestem Amber Plusem. Zawiodę za to hejterów - nigdzie nie znikam.
W sumie to dzisiaj mi zależało na spokojnym biegu. Ostatnio złapałem przeziębienie, ale jak widać wracam do zdrowia. Jutrzejszy parkrun odpuszczam, lało dzisiaj, a jutro ma być zimno, a trasa zapewne będzie przypominać pola ryżowe, nie ma co ryzykować zePokaż całość