Profil: @scorp02 - strona 4 :: Wykop.pl

scorp02 12.10.2025, 08:36:39

13

9 294,21 - 22,11 = 9 272,10

Babeczka @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) dała mi do zrobienia dzisiaj mocniejszego bydlaczka 1,6km BS + 2x(2 mile w progu na 2 minuty przerwy w truchcie) + 60' BS.
Próg wszedł w tempie 3:54/km na tętnie 178bpm.

Było fajnie elegancko ogółem. Pod koniec miałem jeszcze bardzo dużo paliwa no i nie byłbym sobą jakbym czegoś nie odiebał i podczas

źródło: 1000022309

15.10.2025, 10:23:59 via Wykop

0

@scorp02: dowalił

scorp02 11.10.2025, 11:27:45

17

9 346,27 - 14,22 = 9 332,05

Baza zakończona rytmami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022282

scorp02 11.10.2025, 11:28:03 via Android

7

@scorp02 po biegu se zjadłem

scorp02 - @scorp02 po biegu se zjadłem — źródło: temp_file3465421468148988433
Pobierz

11.10.2025, 11:21:57

19

9 351,31 - 5,04 = 9 346,27

5 Poznań Five
New PR 5km 00:22:23
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡

źródło: temp_file1713892029184205149

scorp02 11.10.2025, 11:26:10 via Android

1

@ozmatox elegancko, graty :)

scorp02 09.10.2025, 19:32:01

18

9 471,71 - 8,00 = 9 463,71

40 minut biegu spokojnego.

FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022257

scorp02 09.10.2025, 19:32:45 via Android

2

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file498480641538390421
Pobierz

scorp02 10.10.2025, 07:17:21 via Android

1

@Fuzuyaku 4:35 raczej, ofc zależy od dyspozycji danego dnia

08.10.2025, 20:20:16

28

9 557,46 - 8,02 = 9 549,44

Ostatni mini akcent przed maratonem ¯(ツ)/¯

Noga podaje, serce pompuje, a głowa już w samolocie. Więcej nie mogę już

źródło: IMG_7077

scorp02 09.10.2025, 11:21:59 via Android

1

@randall Szampańskiej zabawy cumplu!!! (｡◕‿‿◕｡)

scorp02 08.10.2025, 17:17:33

22

9 581,59 - 24,13 = 9 557,46

Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję się

źródło: 1000022249

scorp02 09.10.2025, 11:21:37 via Android

0

@Fuzuyaku @randall Dzień dobry! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

scorp02 07.10.2025, 17:16:08

14

9 941,27 - 12,60 = 9 928,67

Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022239

scorp02 05.10.2025, 10:16:06

21

10 216,98 - 27,01 = 10 189,97

Niedzielne wybieganie boże

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022212

scorp02 05.10.2025, 10:16:16 via Android

3

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file1416606626319735044
Pobierz

scorp02 05.10.2025, 10:16:49 via Android

6

Po biegu lovely @enteropeptydaza zrobiła mi szakszuke (｡◕‿‿◕｡)

(づ•﹏•)づ ʕ•ᴥ•ʔ

scorp02 - Po biegu lovely @enteropeptydaza zrobiła mi szakszuke (｡◕‿‿◕｡)

(づ•﹏•)づ ʕ•ᴥ... — źródło: temp_file8958811317807801009
Pobierz

scorp02 05.10.2025, 11:16:28 via Android

0

@JaX92 Spuść sobie z krzyża bo ewidentnie ci na banie siada, śmieszku (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

scorp02 05.10.2025, 15:29:35 via Android

0

@razdwatrzy55 okolice ~3:40-3:50/km

scorp02 05.10.2025, 17:06:54 via Android

4

@D0minik Bo każdy ma swoje indywidualne, które w dodatku zależą od wytrenowania. :D Poza tym jak ktoś mocno trenuje to warto zrobić sobie badania wydolnościowe z pomiarem kwasu mlekowego tak żeby wyznaczyć tętno progowe - moje strefy są wyznaczone na podstawie próby wysiłkowej na bieżni pod okiem specjalisty.
No i ja jestem wysokotetnowcem, biegam maraton w okolicy 2:50 na tętnie ~175

05.10.2025, 13:42:34

39

10 189,97 - 21,76 = 10 168,21

Silesia Półmaraton - plan i przygotowania były by złamać 2 godziny a wyszło dużo lepiej 1:52:51, jestem szczęśliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG20251005130911

scorp02 05.10.2025, 14:10:59 via Android

3

@saimonm Gratulacje dla chłopa!!!

scorp02 05.10.2025, 15:41:51 via Android

0

@saimonm To jakie dalsze plany masz biegowo? :)

wszystkieNazwyZajete

13.12.2022, 14:10:49

1

Jak skakac na skakance? Jak dlugo i po ile setow? Przeszukuje internet i tych planow jest od groma..
Bede cwiczyl w setach po 10minut 3 razy na trening. Bedzie ok?
#skakanka #pytanie

scorp02 05.10.2025, 06:03:30 via Wykop

1

@niemampytan2: Nie kupowałem żadnych mat bo według mnie to zakup bez sensu... Lepiej po prostu kupić jakieś buty amortyzowane. Ja osobiście skakałem zazwyczaj w butach do biegania, wtedy miałem jakieś Asics za ok. 200 zł. Co do samego podłoża to skakałem najczęściej na drodze asfaltowej przed domem. Zaczynałem skakać jak ważyłem 96kg a skończyłem jakoś przy wadze ~78kg, nie mając przy tym żadnych problemów ze stawami - myślę że to

04.10.2025, 11:14:18

10

10 268,04 - 5,58 - 8,02 - 6,33 = 10 248,11

Dzisiaj ostatnie bieganie przed jutrzejszymi zawodami, oby się jutro udało i nie wpadła jakaś kontuzja.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

scorp02 04.10.2025, 12:22:18 via Android

2

@saimonm powodzenia! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

scorp02 04.10.2025, 09:36:50

14

10 291,24 - 8,26 = 10 282,98

Bieg spokojny boży

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022200

scorp02 04.10.2025, 09:43:07 via Android

1

@twoj_starrry dziękuję, pozdrawiam serdecznie

enteropeptydaza

04.10.2025, 06:41:19

29

10 311,24 - 10,00 = 10 301,24

Zimne tuptańsko z rana

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_6416

scorp02 04.10.2025, 07:42:27 via Android

3

@enteropeptydaza Gdynia kochanie

scorp02 03.10.2025, 15:47:50

14

10 352,44 - 16,00 = 10 336,44

75 minut bożego biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022182

05.10.2025, 11:36:28 via Wykop

0

@scorp02: brawo

scorp02 29.09.2025, 17:19:42

18

10 772,81 - 6,30 = 10 766,51

30 minut biegu spokojnego na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022118

scorp02 29.09.2025, 17:19:55 via Android

5

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file5278166367962952952
Pobierz

scorp02 28.09.2025, 13:37:01

44

11 168,74 - 21,21 - 0,78 = 11 146,75

Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022102

scorp02 28.09.2025, 13:37:37 via Android

32

@scorp02 po bieganiu zjadłem kebaba. Moja noga i banan do porównania ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

scorp02 - @scorp02 po bieganiu zjadłem kebaba. Moja noga i banan do porównania ( ͡° ͜... — źródło: temp_file1291695180295527210
Pobierz

scorp02 28.09.2025, 13:50:33 via Android

3

@Soothsayer idzie takim zabić

scorp02 28.09.2025, 15:15:08 via Android

0

@Turpizm golę całe ciało bo lubię

scorp02 28.09.2025, 15:30:33 via Android

0

@alexander-dantes Dawaj Pan, wbijaj na #sztafeta :D

scorp02 28.09.2025, 18:16:01 via Wykop

1

@Titufe: Dzięki! Co to za połóweczkę będziesz obalał? :D

@fukken Uroki bycia wysokotętnowcem xd

@Krolowa_Nauk Aż mi się zabawna sytuacja przypomniała jak kiedyś oddałem auto do mechanika oddalonego o jakieś 5km od domu i zdarzało mi się biegać czasami po jakieś pierdoły do sklepu oddalonego jeszcze kawałek dalej (uroki życia wtedy na wsi). Mechanik mnie raz zobaczył jak biegłem z dwiema małymi siatkami zakupów do domu - jego

28.09.2025, 16:03:47

13

11 060,65 - 7,86 - 11,17 - 9,54 - 9,50 - 9,49 = 11 013,09

No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

scorp02 28.09.2025, 16:13:59 via Android

1

@saimonm nie zmieniaj nic, odżywiaj się tak jak do tej pory bo będzie tak jak mówi @gokish ( ͡º ͜ʖ͡º)

28.09.2025, 13:55:39

37

11 146,75 - 7,10 - 5,70 - 21,20 = 11 112,75

Półmaraton Gdańsk :) plan byl by biegac na 3.55 wyszło ciut szybciej ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file7428307269343441719

scorp02 28.09.2025, 14:27:17 via Android

2

@wit_kacyk ale szybki chłop, gratulacje!!

enteropeptydaza

28.09.2025, 12:43:46

35

11 234,54 - 1,84 - 21,21 = 11 211,49

Życióweczka z przed roku poprawiona o 6 minut. Bardzo dobry to był bieg, pogoda idealnie zagrała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sub 1:30 będzie do zrealizowania w 2026 ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ─

źródło: IMG_6348

scorp02 28.09.2025, 13:38:50 via Android

2

@enteropeptydaza Klasunia babeczka 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

scorp02 27.09.2025, 07:34:38

21

11 307,43 - 5,01 = 11 302,42

Rozruch przed zawodami w formie zabawy biegowej. Zrobiłem sobie przeplatankę biegu spokojnego z odcinkami 1km, 600m i 500m w tempie około-startowym ~3:50/km

A teraz se coś smacznie zjem, FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022072

scorp02 27.09.2025, 07:34:58 via Android

6

@scorp02 1200 kcal pyszności

scorp02 - @scorp02 1200 kcal pyszności — źródło: temp_file2880043534530917039
Pobierz

scorp02 27.09.2025, 09:02:29 via Android

1

@The_last_perfect_man Tutaj akurat wapno z kwercetyną, trwa bitwa z alergią na kurz i łapie się wszystkiego co mogę xd

scorp02 27.09.2025, 18:30:58 via Wykop

1

@wit_kacyk: tak jest :D