scorp02
  • 13
59 178,04 - 14,50 = 59 163,54

Trening jakościowy z akcentem na 4,8km oraz 3,2km w progu.

4,8km w progu: 3:34/km; 177bpm
3,2km w progu: 3:38/km; 178bpm
scorp02 - 59 178,04 - 14,50 = 59 163,54 Trening jakościowy z akcentem na 4,8km oraz...

źródło: 1000026651

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 3
@Fuzuyaku Najbliżej to kwiecień półmaraton Gdynia i łamanie w końcu 1:20 xd potem zabawa:
W maju ultra 120km i w czerwcu kolejne ultra na 160km

A dalej to zobaczymy :D na pewno na dystansie maratonu się nie planuję ścigać w tym roku
  • Odpowiedz
scorp02
  • 21
59 725,62 - 31,27 - 8,00 = 59 686,35

Eleganckie wybieganie boże w drugiej strefie.
Miało być dwie godziny biegu, ale biegło się na tyle luźno i fajnie że dobiłem do czeskiego papatonu.

Na trasie biegu spotkałem eleganckiego biegacza @Grzegiii 乁
scorp02 - 59 725,62 - 31,27 - 8,00 = 59 686,35 Eleganckie wybieganie boże w drugiej ...

źródło: 1000026598

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 34
59 898,06 - 15,01 - 10,01 - 21,37 = 59 851,67

No to kolejnych parę dni tuptania za nami i doszedł kolejny papatonik (ʘ‿ʘ)

W czwartek wstałem dość wcześnie i choć miałem w planie jakieś 10-12, to mi się tak fajnie biegło że
enron - 59 898,06 - 15,01 - 10,01 - 21,37 = 59 851,67 No to kolejnych parę dni tupt...

źródło: IMG_0744

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 20
59 921,86 - 13,55 = 59 908,31

Elegancki krenink boży:
1,6km BS + 6x(4' BT / 3' tr) + 1,6km BS

Bieg trudny wpadł w tempie 3:29/km. Myślałem że nie dowiozę tego dziś, wczoraj pierwszy raz w życiu grałem w squasha i dzisiaj mnie boli d00pa. Trochę to przeszkadza w bieganku. Na koniec jednak okazało się że trening zrobiony z lekkim zapasem, gdyby nie ten squash zakładam że byłoby jeszcze lepiej!
scorp02 - 59 921,86 - 13,55 = 59 908,31 Elegancki krenink boży: 1,6km BS + 6x(4' BT...

źródło: 1000026540

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 2
@Luko no widzisz kumplu a jednak nic nie było

ja to ogólnie mam bardzo wytrzymały brzuch jeśli chodzi o żarcie, mogę mieszać wieeeele rzeczy ze sobą i nic mi nie jest. Nawet tuż przed bieganiem (jak zresztą widać na załączonym obrazku)
  • Odpowiedz
scorp02
  • 18
60 072,19 - 19,02 = 60 053,17

Dzisiejsze bieganko progowe - trzy powtórzenia 3,2km w progu na 2 minuty przerwy w truchcie.

Próg wszedł elegancko po 3:46/km na tętnie 176 bpm. Czuję, że wracam do gry.

FAJNIE.
scorp02 - 60 072,19 - 19,02 = 60 053,17 Dzisiejsze bieganko progowe - trzy powtórzen...

źródło: 1000026404

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 21
60 699,76 - 26,57 = 60 673,19

Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybieganiem. Serduszko pięknie współpracowało, mogłem trochę podkręcić tempo, a i tak wbijałem się raptem w połowę drugiej strefy tętna xd Do tego bieganko w krótkich spodenkach i podkoszulce - można się było elegancko opalić! Tęskniłem za tym!

Tydzień kończę z 114 km na liczniku,

FAJNIE.
scorp02 - 60 699,76 - 26,57 = 60 673,19 Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybie...

źródło: 1000026240

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PawlaczBorzy
  • 15
60 791,14 - 5,76 - 11,70 - 5,77 - 5,45 - 5,02 = 60 757,44

Wracamy na dobre tory ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Miks bazy ze sprintami, no i kolejny wyjazd parkrunowy do Olsztyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)Najlepszy wynik na 5 km w tym roku, może uda się za jakiś czas zaatakować życiówkę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta
PawlaczBorzy - 60 791,14 - 5,76 - 11,70 - 5,77 - 5,45 - 5,02 = 60 757,44 Wracamy na ...

źródło: powrót

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 15
60 929,08 - 14,51 = 60 914,57

Spokojne bieganko zakończone rytmami, fajnie się biega po rodzinnych stronach 🤩

Średnie HR 158bpm.

Po
scorp02 - 60 929,08 - 14,51 = 60 914,57 Spokojne bieganko zakończone rytmami, fajnie...

źródło: 1000026138

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LebronAntetokounmpo
  • 2
Hot tejk:

Szkoda, że półmaratony to powszechny dystans. "Pół" sprawia, że ten dystans brzmi jak młodszy brat królewskiego dystansu. Znacznie lepiej by było, gdyby popularne były biegi na 20km. Ten kilometr wielkiej różnicy nie robi a różnica w aurze nieporównywalna.

#bieganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
potatolot
  • 19
61 025,89 - 5,04 = 61 020,85

Siema biegacze, ja nowy. W sobotę zacząłem nieśmiało biegać (kilka lat się do tego zabierałem) i dzisiaj udało mi się spełnić swój pierwszy cel czyli 5km. Co prawda wolno ale myślałem, że będzie gorzej, regularny tenis jednak cos tam daje. Czy to normalne że pierwszy i ostatni kilometr jest najcięższy? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #
potatolot - 61 025,89 - 5,04 = 61 020,85 Siema biegacze, ja nowy. W sobotę zacząłem ...

źródło: IMG_0235

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
scorp02 via Android
  • 6
@LZBNZ: byłem w bardzo podobnej sytuacji, 30kg nadwagi którą zgubiłem w pół roku - między innymi biegając. Zaczynałem na etapie wypluwania płuc przy przetruchtaniu 2km, dzisiaj moje dzisiejsze tempo to dla mnie bieg spokojny, a zamiast 2km to potrafię przebiec 100km :D Także mogę śmiało powiedzieć że łatwo mi się z Tobą zidentyfikować:) Nie poddawaj się, na pewno dasz radę! Ludzkie ciało jest niesamowite, trzeba tylko o nie zadbać
  • Odpowiedz
scorp02
  • 0
@y0da @LZBNZ ja biegałem przy tej wadze i żyję - nigdy nie narzekałem na problemy ze stawami, te mityczne wybuchające kolana to bardziej mem niż rzeczywistość

@LZBNZ Z porad to powiem tyle żebyś słuchał organizmu, jak czujesz zmęczenie to nie forsuj. Biegaj tyle ile możesz. I o ile to możliwe to w tempie konwersacyjnym - tak jakbyś mógł rozmawiać podczas biegu. Wtedy biegasz w tlenie i budujesz bazową wytrzymałość.
  • Odpowiedz

Kamil

  • Lublin

Osiągnięcia