113 141,88 - 12,09 = 113 129,79

Sobota, a więc czas na fajną siekierkę: 3x 2km w tempie ~3:35/km z przerwą 3'30".
Warunki do treningu niestety nie były zbyt przyjemne - uciążliwy wiatr. Trochę przygasłem do tempa 3:40 na ostatnim kilometrze ale i tak jestem bardzo zadowolony z treningu. Biegniem dalej. ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

Wzięło mnie dzisiaj na wspominki z gry Serious Sam Drugie Starcie. Postanowiłem, że zrobię reupload fragmovie i podrzucę go tutaj. Są to fragi ludzi z klanu Devils, w którym byłem jakoś w okolicach 2008 roku - sprawne oko wychwyci tu też i moje 'zdobycze' ( ͡° ͜ʖ ͡°). W okresie 2006-2011 roku byłem bardzo aktywnym graczem - jeśli ktoś z was naparzał w Drugie Starcie online to bardzo prawdopodobne, że spotykaliśmyPokaż całość

113 974,53 - 14,01 = 113 960,52

Dzisiaj znowu spokojnie. Bieg na 75% intensywności.
Miesiąc zamykam z 380 km na liczniku. Oł yeaaahhh

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

114 509,51 - 15,01 = 114 494,50

Bieg do paczkomatu w ramach biegu na 70% intensywności. Odebrałem se dwie paczuszki.
śr. hr 135

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

114 951,38 - 17,01 = 114 934,37

Dzisiejsza śruba. 2 powtórzenia 5km w tempie ~ 3:55/km, z przerwą 4 min. Nie ukrywam, drugie powtórzenie z uwagi na profil terenu dało mi w kość. Ale trening dowiozłem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

115 531,20 - 18,69 = 115 512,51

Dzisiaj spokojniutko.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

115 951,82 - 8,05 - 10,01 - 14,01 = 115 919,75

Dzisiaj zrobiłem sobie dwie sesje treningowe. W planie interwały 5x 1km - rano, za pierwszym podejściem po pierwszym powtórzeniu odcięło mi nogi. Dosłownie. Nie byłem w stanie zrobić już drugiego powtórzenia więc trening zamieniłem na fartleka, żeby złapać cokolwiek z beztlenu. Ten nieudany trening od rana nie dawał mi spokoju. Siadł mi na bani ostro, więc postanowiłem że spróbuję go powtórzyć -Pokaż całość

116 289,19 - 15,01 = 116 274,18

Dzisiaj spokojniutko bieg w okolicach 70% HR Max. Pan Garmin mi poprzestawiał strefy tętna. Dziękuję, Pan Garmin.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

116 422,76 - 13,00 = 116 409,76

Dzisiaj próg.
3km rozgrzewki potem 8km w tempie ~ 4:00/km i na koniec 2km wyciszenia. Był to pierwszy trening z nowym zegarkiem. Przeskoczyłem z Forerunnera 245 na Fenixa 7S. Bajeczny jest.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

116 974,30 - 18,01 = 116 956,29

Dzisiaj wybieganie. Serce nie do końca grało tak jakbym chciał - bardzo niestabilnie. No nic, lecimy dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

117 457,20 - 0,58 - 5,00 - 1,70 = 117 449,92

Dzisiejszy parkrun.
W ramach tego biegu chciałem zobaczyć w jakim miejscu jestem wydolnościowo na piątkę. Biorąc pod uwagę fakt, że w ostatnim czasie mało miałem interwałów (latałem na objętość) - no to kurka wodna jest mega G I T U W A. Na wykresie tempa widać mocne przygaszenie i walkę. Tak czy siak jestem mega zadowolony z biegu, praca którą chcę teraz włożyćPokaż całość

117 590,01 - 9,04 = 117 580,97

BAZA BAZUNIA

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

117 634,92 - 12,03 = 117 622,89

Dzisiejsze bieganie z babO @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
Konkret trening w doborowymPokaż całość

117 742,18 - 15,02 = 117 727,16

Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

117 967,83 - 13,02 = 117 954,81

Pierwszy trening z planu na łamanie 17 min na 5km. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

118 660,30 - 21,37 - 5,03 = 118 633,90

Dzisiejszy trening. Na początek zrobiłem szybką piątkę, potem od razu cyk w podbiegi. Zrobiłem ich 30, albo 31. Trochę mi się kreski mylą... (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ A że po zrobieniu podbiegów miałem wybiegane już jakieś 10km no to szkoda było nie dobić do papatonu. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜Pokaż całość

118 728,34 - 13,20 = 118 715,14

Dzisiaj grzeczność. Muszę mieć siły na weekendowe szaleństwa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

118 857,49 - 25,06 = 118 832,43

Dzisiejsze wybieganie dedykuję drabinie, dzięki której mogłem się dostać na balkon po ubrania do biegania.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

118 997,90 - 21,37 - 10,00 = 118 966,53

Dzisiejszy PA-PA-TON i wczorajsze spokojne 10 km w tempie 5:58 - w ramach nabicia dziennego celu kroczków. Wyszedł bieg w średnim tętnie 128.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

119 810,86 - 42,23 = 119 768,63

Dzisiejszy dystans maratonu w grzecznym tempie. W ramach wycieczki pobiegłem sobie w jedną stronę - do Lublina. Nie wracam z buta, oooo nie nieee.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość