66 182,79 - 42,19 = 66 140,60

Gdyby ktoś powiedział mi w styczniu, że przebiegnę w tym roku półmaraton, będę biegał 30-50km tygodniowo przez parę miesięcy i ukończę wczoraj maraton to bym nie uwierzył.
Bieganie mnie wciągnęło.
Dużo za sprawą waszych wpisów. Dlatego dziękuje za inspiracje i mimo że całkowicie pominąłem relacjonowanie z okresu przygotowawczego to teraz z wami chciałbym podzielić się moim osiągnięciem.

NastępnymPokaż całość

Wszyscy wrzucili to i ja się pochwalę. Mój debiut w maratonie 4:09:25. Celowałem w czas poniżej 4 godzin i do 32 km trzymałem się dzielnie i biegłem tempem 5:20. Niestety potem pogoda i ból w kolanie mnie pokonał. Za rok się poprawi wynik.
#bieganie #maraton #maratonpoznan

66 376,69 - 5,06 - 0,62 - 1,95 - 10,01 = 66 359,05

Mały przerywnik w tutejszych postach maratońskich. Czy krótsze 5k też dostanie parę plusów?

Dzisiejszy 6 Bieg z Radością był sprawdzianem na jakim poziomie udało mi się wyjść z majowej kontuzji której nabawiłem się robiąc 5k w 18:16 co było moją życiówką. Dzisiaj to już nie aktualne bo udało się pobiec w 17:40! 48 miejsce open i 17 M30.

SuperPokaż całość

66 462,64 - 42,49 = 66 420,15

Debiut w maratonie udany i cel/marzenie osiągnięte! :) dziekuje za wsparcie .

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 564,30 - 1,02 - 42,46 = 66 520,82

23 Poznań Maraton
Wynik netto: 3:31:52, średnie tempo 5:00 min/km
Była obawa w związku z prognozami pogody - ulewa i wietrznie natomiast nie było tragedii. Człowiek przynajmniej się nie przegrzewał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwsza połowa zleciała mi w moment, miałam zaszczyt tuptać razem z @randall przezPokaż całość

66 617,07 - 42,22 = 66 574,85

Poznan Maraton - 02:49:30

Dzięki @scorp02 - fajnie było spotkać innego Mirka i z nim pobiec.Pokaż całość

66 681,61 - 5,53 = 66 676,08

Dzisiaj średni dystans, dla wielu to mało, dla mnie sporo, aktualnie muszę trochę zrzucić tłuszczu bo się ciężko biega, przytyło mi od początku 2024 roku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie Powodzenia jutro Maratończycy w Poznaniu! Po marzenia, po życiówki, po swoje! Powodzenia @scorp02 @enteropeptydaza @wit_kacyk @Marasziolo @randall i kto jeszcze leci!

66 785,57 - 5,34 - 7,21 - 13,53 - 10,01 - 11,67 - 19,02 - 11,59 - 8,01 - 17,58 = 66 681,61

Biegi z ostatnich dwóch tygodni. Ostatnio skupiłem się bardzo mocno na odpoczynku i przygotowaniu do jutrzejszego maratonu w Poznaniu.
Treningi - w większości luźne wybiegania. Z mocniejszych akcentów zrobiłem sobie zabawę biegową w poprzednim tygodniu:
- 3km na tempie 4:15/km
- 3km na tempie 4:00/km,Pokaż całość

66 819,94 - 10,56 - 5,51 - 5,35 = 66 798,52

Środowe 60’ BS, wczorajsze 30’ BS i dzisiejsze 30’ BS.
Robota zrobiona, jutro bawię się w maraton ( ͡° ͜ʖ ͡°) węgle od wczoraj już są ładowane, jest fun (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafetaPokaż całość

67 234,13 - 13,00 = 67 221,13

Dzisiejsza poranna baza i 6 rytmów 20"/40". Rześko, koło 10 stopni. Piękny wschód słońca i kolory na niebie. Nogi lekko ciężkie po niedzielnym starcie.

Do Garminowych świrków: spójrzcie na wykres tętna (te przerwy) - czy to możliwe że coś nie tak z pasem? Bateria ok i niedawno była zmieniana. Raz na zegarku dziś zauważyłem - w miejscu gdzie jest tętno przez chwilę.

#Pokaż całość

67 782,99 - 42,73 = 67 740,26

Silesia Marathon za mną. Pogoda z gatunku niewiadomo, no ale jakoś się biegło. Biegłem razem z innym debiutantem od bodaj czwartego kilometra i jakoś się trzymaliśmy. Finalnie udało się złamać 3:10. Podbieg przy telewizji nie okazał się tak straszny, ale koło 40. Kilometra już nie było noszenia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 740,26 - 10,02 = 67 730,24

Ktoś jeszcze w Poznaniu biegnie?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Biegacie w drugiej strefie tętna? Jakie tempo wam wychodzi? #bieganie

69 480,72 - 21,23 - 0,76 - 3,01 - 5,67 - 9,24 = 69 440,81

Taper z tego tygodnia i dzisiejszy start w półmaratonie w Gdańsku.

Well, nie poszło tak jak bym chciał xD Miało być 1:20 i wieczna gloria i chwała. Jest za to złom totalny i zastanawianie się co poszło nie tak.
W okolicy 11km dorwała mnie potężna kolka. Na chwilę musiałem przejść w marsz, po przejściu krótkiego odcinka zacząłem powoli truchtać iPokaż całość

69 148,80 - 42,79 = 69 106,01

50. Berlin Maraton

Piękny bieg, mega atmosfera i bardzo dobra organizacja przy tak ogromnej ilości biegaczy ze 161 krajów świata! Na trasie jedna wielka impreza i ani centymetra trasy bez kibiców! Był po prostu ogień!

CoPokaż całość

69 106,01 - 42,60 = 69 063,41

46. Maraton Warszawski za mną. I dobrze :) piękny bieg, wspaniała pogoda i atmosfera. Najlepszy zając dzięki któremu spełniłem marzenie - 3:28:56 - życiówka poprawiona o 21 minut :)

ostatnie kilometry zdecydowałem sie lekko oderwać do kolejnego zajaca na 3:30 by ostatnie kilometry przycisnąć jeszcze bardziej. Ściany nie było dzięki nawodnieniu i żelom choć końcowe 2 kilometry to była ogromna walka. Zginacze bioder sztywne, ciało zaczynałoPokaż całość

69 502,99 - 1,01 - 21,26 = 69 480,72

No i mamy to ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Dzisiejszy start w półmaratonie. Celem było sub 1:40, z przytrzymaniem tempa ok 4:40-4:42. Ostatecznie wleciało 1:37:31 netto z tempem 4:35 min/km. Babsko w szoku (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Przy okazji wpadł PR na 1 km (3:50, na sam koniec ( ͡° ͜ʖ ͡°))i ustanowiłam drugie PR na 5Pokaż całość

69 680,63 - 10,00 - 11,50 - 6,00 = 69 653,13

Poniedziałek - baza 10 km
Środa - baza 8km + 6 x 30"/60" rytmy i schłodzenie
Dziś - rozruch 5 km i 6 x 15"/45" rytmy

BędziePokaż całość

71 832,29 - 10,00 = 71 822,29

Ostatnia luźna dyszka przed niedzielnym startem w Berlinie. Trzymajcie kciuki!

Ja będę trzymał za startujących w Warszawie i Gdańsku! ᕙ(Pokaż całość