15 659,06 - 6,10 - 26,35 - 10,01 - 9,01 - 25,13 - 10,00 - 24,01 - 12,00 - 25,75 - 6,00 = 15 504,70

Zaległości z ostatnich 2 tygodni. Coś tam sobie tuptam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 702,34 - 15,02 - 7,63 - 13,05 - 7,58 = 15 659,06

Biegi z tego tygodnia + dzisiejsza jakościówka - 2x4km w tempie maratońskim około 4:10/km.
W końcu doczekałem się jakiegoś szybszego bieganka! Byłem bardzo ciekaw jak mocny regres mnie dotknął, no i okazało się że dzisiejsze tempo maratońskie było całkowicie do przyjęcia.

Pozytywnie się zaskoczyłem, FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

15 721,44 - 19,10 = 15 702,34

Wieczorny patrol nad Wisłą:

14km BS + 5km do 175hr

ObiegłemPokaż całość

16 528,48 - 14,37 - 1,03 - 8,43 - 10,01 - 11,02 - 9,08 - 6,05 - 8,80 - 6,49 - 5,38 - 11,14 - 7,71 - 6,50 - 5,41 = 16 417,06

Zaległości od początku lipca do dzisiaj.

Trochę mnie tu nie było! Od połowy czerwca infekcja dróg oddechowych, dwa razy kuracja antybiotykowa, odpoczynek i NIC. Raz poprawa, raz znowu czuję się jak Qpa. Bujam się z przewlekłymi objawami przez cały lipiecPokaż całość

19 871,01 - 18,15 = 19 852,86

Dziś mnie przetyrało ;)
W planach było 40’ BS; 3x 3,2km P/2’ tr; 3,2km wyciszenia.
Pierwsze powtórzenie progu jako tako, natomiast na drugim była już mordęga. Ani nogi ani serducho nie podawały, więc zrezygnowałam z ostatniego powtórzenia. Czasem bywa i tak :)
Niemniej fajna robota wykonana z rana (Pokaż całość

20 384,83 - 13,13 = 20 371,70

Poranne leśne tuptanko. Przy okazji wpadło 160m wzniosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 76 kilometrami

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#bieganie

Jako nowa osoba na tym tagu mam ważne pytanko

22 436,56 - 8,05 - 7,03 - 13,15 = 22 408,33

To dla przykładu, ale o co z tym chodzi? Większość tak podaje. Z góry dzięki wszystkim Mirkom i Mirabelkom

Pytanie pod tag #bieganie
po czym poznajecie/odczuwacie, że buty już się zużyły i pora na nowe?
Użytkuję Hoka Bondi 8 w których zaraz pęknie 750km od stycznia (tylko po asfalcie) i nie odczuwam zbytnio, by coś się z nimi działo. Ewentualnie nie wiem na co zwrócić uwagę. Dodam, że jestem użytkownikiem "wielkiej wagi" (zaczynałem od 110kg, aktualnie 99kg). :-D

23 322,85 - 9,35 - 9,63 - 11,54 - 17,44 = 23 274,89

Wrzucam treningi z tego tygodnia. Generalnie powinienem być z tego tygodnia zadowolony, w końcu spełniłem założenia treningowe, udało się przeturlać przez ten tydzień. Trening, którego się obawiałem (2x2 mile w tempie 10k) wszedł w miarę bezproblemowo, w równym tempie (~3:55/km). A i long zrobiłem na bardzo ekonomicznych tętnach.

A jednak nadal mam z tyłu głowy poczucie, że jestem... wolny. BardziejPokaż całość

24 272,63 - 21,37 - 10,82 - 12,35 - 5,01 = 24 223,08

Zaległe biegi z tego tygodnia.
Zasadniczo ten tydzień to powolny powrót do biegania, z każdym dniem czuję się co raz lepiej i widzę po sobie że mogę sobie pozwolić na więcej w kontekście biegania. Poziom zmęczenia maleje, a tętno podczas treningów wraca do normy. Nie wiem jeszcze jak się będzie moje serducho zachowywać przy treningach jakościowych i prędkościach ~3:40/km - tegoPokaż całość

24 223,08 - 6,01 - 8,00 - 8,01 - 22,53 - 12,01 - 11,36 - 7,59 - 24,00 = 24 123,57

Wracam z zaległościami. Baba się naprawia, hrv wraca do normy. Zaczęłam już mocną robotę pod maraton. Pogoda ostatnio nie rozpieszcza, ale dobrze wiemy że bieganie w ciepełku potem super oddaje jak na jesień się ochłodzi. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

24 339,67 - 10,01 - 10,19 = 24 319,47

Witam po roku wracam do biegania. Udało mi się nawet nie stracić zbytnio formy, jestem zadowolony. Pozdrawiam :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #babsk

Skrypt | Statystyki

24 638,17 - 10,32 - 11,42 - 11,01 = 24 605,42

Wracam za jakiś czas, załatwiłem się na amen. Badania krwi wyszły mega niefajne, bo było podejrzenie anemii.
Ogólnie od dwóch tygodni czuję się jak gó.wn.o, nie mam ochoty na nic. Bieganie w tempie 5:30 sprawia mi problem. Mam więc odpowiedź pewnie po części ostatniego niepowodzenia na półmaratonie i ogólnej niechęci do aktywności.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

24 656,17 - 8,00 = 24 648,17

Mimo wczorajszego treningu tętno spoczynkowe spadło do 46, HRV zaczyna rosnąć (93ms). Organizm wraca do normalnego działania i dobrze przyjmuje rozruch.

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

24 776,63 - 6,40 = 24 770,23

Powolny powrót do biegania po chorobie i kuracji antybiotykowej. Niestety przez chorobę nie udało się wystartować w biegu ultra w zeszły piątek. Bieg na który czekałem cały rok... Nic to, czasami tak bywa - nie miałem na to żadnego wpływu. Najważniejsze teraz to pozbierać się do kupy i rozpocząć przygotowania pod maraton w Lizbonie. W tym tygodniu planuję same rozruchowe biegi, mam nadzieję że od przyszłegoPokaż całość

Tak, byłem tą osobą, która nienawidzila biegać, która zarzekała się, że nigdy nie zacznie, że tego nie rozumie, że siłownia okej, że sport okej, ale po co bezsensowne bieganie?

Pierwszy raz na siłownię poszedłem w 2017, ćwiczyłem mniej lub bardziej regularnie, dla siebie, do końca 2024 (a nawet trochę szybciej). Musiałem coś ze sobą zrobić, wiec będąc na krótkim wyjeździe za granicą, zacząłem biegać.

Zacząłem dokładnie 01.06.2025 i dzisiejszym treningiem skończyłem pełen miesiąc.
Tak, chwalęPokaż całość

25 443,99 - 107,16 = 25 336,83

No to mamy to, czas może niezbyt powalający bo plan był na złamanie 15h, ale na takiej trasie to było dla mnie po prostu nierealne.

Noc była najgorsza fizycznie i psychicznie bo człowiek musiał się skupić podwójnie żeby się nie wywalić, a do tego podejścia były raczej wspinaczką, a nie podejściami ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Mieliśmy startować pojutrze w zawodach ultra na dystansie ponad 100km. Niestety zdrowie pokrzyżowało nam plany.
Wczoraj u mnie mocna gorączka, u @scorp02 od kilku dni poważny kaszel i osłabienie. Co prawda dziś czujemy się lepiej ale w takich chwilach trzeba kierować się rozsądkiem. Zdrowie mamy jedno, a startów w zawodach możemy mieć jeszcze wiele przed nami :)

Za to nasz kumpel @randall będzie nas dzielnie reprezentował, mieliśmy biec razem w trójkę. TrzymamyPokaż całość

24 977,02 - 20,07 - 6,40 - 2,23 - 11,00 = 24 937,32

Wyjazd w Karkonosze z lovely słodziakiem @enteropeptydaza ʕ•ᴥ•ʔ
Było bardzo aktywnie: pierwszego dnia zdobyliśmy Śnieżkę, drugiego dnia wycieczka na Śnieżne Kotły i trzeciego dnia creme de la creme - czyli bieganie po szlakach.
W ramach wycieczki biegowej pobiegliśmy z Karpacza Dolnego na Karpacz Górny i dalej wbieg na Mały Staw, następnie powrót do miejsca startu innymPokaż całość

26 395,70 - 15,00 = 26 380,70

Dzisiaj improwizowany trening, bieg bez żadnych założeń - założyłem buty i pobiegłem przed siebie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość