@rand0mized: jasne, a czemu nie możesz napisać?

@Dyspenseria: mogę też prosić o link? dzięki

Prawda

@rand0mized: o kurde, mialem robic baste, ale przy tym klasyczku chyba wymiekne xD Poczatki tematow na pomorzu zachodnim to wlasnie Jackie

@rand0mized: z wewnątrz da się wytrzymać, mimo że słychać jego pracę

Za to z zewnątrz klekot na zimnym jest dla mnie nieakceptowalny, podobnie jak opuścisz szyby ale ja nie toleruję dźwięku diesli, nawet takich mających po 8 cylindrów

@rand0mized: bardziej niż klekot mi przykładowo w dieslach przeszkadza zakres użytecznych obrotów, no chyba że automat to problem mniejszy

Nie myślałeś o e90/e91/e92/e93?

Trochę większe, pasuje 60% części od jedynki, wygodniejsze, na trasie wyraźnie cichsze, a do tego wybór motorów dużo lepszy

@rand0mized: Niech odpoczywa w pokoju.

@rand0mized: backup danych, czysta instalacja z pena zrobionego Microsoftowym Media Creation Tool i gitara.

@rand0mized: A p--------j jedno i drugie, intensywność i objętość o 50%

@rand0mized: ja w ramach deloadu robie 3 treningi z zupelnie innymi cwiczeniami - ciaganie / pchanie sleda w roznych wariantach, swingi, pompa na powerbandach.

@rand0mized: octenisept jest na rany

@rand0mized: jak wyżej, to lek na rany. Płukanka wody z solą na początek powinna pomóc.

@rand0mized: a chcesz ciut taniej kupić to u mnie?

@rand0mized: Ja ostatnio paliłem z waporyztora, to byla maksymalna temperatura, ale po paru buchach przemieszałem susz i troche pomogło

@rand0mized: jak napisał @pernikovy_tatko: temat rzeka. Różowa pali na 180/190 i jej starczy, ja już mam tolerancję w------a w kosmos to jak chce się zrobić delikatnie to idzie 200 stopni, zaraz sesja 210 i na koniec 220, ale to taka niepełna by wyciągnąć z suszu maximum.

Jak chce się s-----c od razu to 210 + 220 zaraz i susz do słoiczka (zbieram abv). A jak chce mieć konkretPokaż całość

@rand0mized: WL Analysis

@rand0mized: Iron Path

@rand0mized: Triceps praktycznie nic a nic (bo w praktyce to jest "1%") nie działa na rotację przedramienia więc nie ważne jest ułożenie nadgarstków (prosta vs łamana)

@rand0mized: Dokładnie tak samo jak w wyciskaniu, przysiadzie czy innych ćwiczeniach. Możesz robić negatywy z ciężarem, pauzy i cokolwiek innego zechcesz. Dla mnie osobiście najlepiej szło systemem w perspektywie miesiąca 6/4/2 deload. Czyli np. W1 10kgx6, W2 15kgx4, W3 20kgx2 W4 deload. I w następnym miesiącu zwiększyć kg. Oczywiście kg napisałem orientacyjnie pod przykład, myślę że na początku możesz korzystać z gotowych kalkulatorów do doboru kg (np. workout-temple). Taka periodyzacjaPokaż całość

@Edd3201: 1 RM - one-repetition maximum, czyli jaki maksymalnie ciężar jesteś w stanie zrobić na 1 powtórzenie. Przykładowo, jeśli podciągniesz się 10 razy z podwieszonymi 15kg, to tabelka/kalkulator wylicza Ci, ze twój 1RM to 40kg (oczywiście trzeba brać to z przymróżeniem oka, jest to tylko „spekulacja”). W1, W2 - week1, week2 / pierwszy tydzień, drugi tydzień itd…

@rand0mized: jajka i tak nie są potrzebne więc wiąż śmiało

@rand0mized: kup 1,5-2 m łańcucha, dwa karabińczyki i otulinę do rur.

@rand0mized: darmo

@rand0mized: zależy gdzie

@rand0mized: https://youtu.be/qVek72z3F1U

@rand0mized: kup sobie nową pralkę, pierz w 20 stopniach wg kolorów (białe/kolorowe/czarne) z niskim wirowaniem, nie proszkiem/kapsułkami tylko płynem do prania i nic nie zniszczysz