Jak długo robicie masę/redukcję? Aż osiągniecie zamierzone cele, czy ograniczenie czasowe też sobie stawiacie? Zwłaszcza chodzi mi o masę. Pierwszy raz w życiu liczę kcal i przyznam, że leci obecnie 4. miesiąc i już mnie męczy to dopychanie jedzenia wieczorami. Do celu minimum brakuje mi niecały 1kg, więc spokojnie dobiję zamykając się w pełnych 4 miesiącach.
Zaczynałem przy ~84kg, chcę dobić do 90kg.
Jak skończę masę to postarać się być z miesiącPokaż całość

Ostatnio byłem w #ikea Targówek i okazało się, że we wtorki i czwartki jest dodatkowe -15% w Circural Hub. Czy wiecie może, czy podobna promocja jest w ikea Janki? Szukając w internecie znalazłem tylko informacje/regulaminy promocji z innych miast (i tę z Targówka), ale nic nie było o Jankach.
Orientuje się ktoś może jak to wyglada?

Pobolewa mnie ostatnio bark, dodatkowo czasami strzela. Nie jest to jakiś mocny ból, raczej dyskomfort. Podejrzewam shoulder impingement. Póki co odpuściłem wyciskanie na klatę i ohp. Dipsy tez wywalić z planu? Zapisałem się do fizjo, ale to dopiero w połowie przyszłego tygodnia, co mogę jeszcze robić? Do tej pory robiłem face pulle (normalnie mam to ćwiczenie w planie) plus ćwiczenia na rotatory przy rozgrzewce przed treningiem push. Teraz ćwiczenia na rotatory robięPokaż całość

Jakie macie patenty na dobijanie kcal wieczorem? Do tej pory najczęściej jadłem po prostu orzechy, bo stosunkowo łatwo było zjeść te 300-400kcal, ale mam tez problem, ze czasami brakuje mi białka, a po szejku przed snem ciężko mi na żołądku. Podzielcie się szybkimi przepisami z łatwymi do zjedzenia kaloriami i przyzwoitą ilością białka
#mikrokoksy

#triban #wykoptribanclub #rower
Przymierzam się do zakupu roweru w Decathlonie Triban RC120. Byłem i mierzyłem L - wydaje się spoko. Nie było M, a naczytałem się dużo, ze często wybiera się za dużą ramę i mam lekkie obawy.
Czy uważacie, ze przy przekroku ~86cm i wzroście 185cm L powinna być dobra? Od początku zakładałem, ze właśnie to będzie L, ale jak zacząłem czytać to teraz niePokaż całość

Czy w granicach ~2,5k można kupić coś fajniejszego niż Triban rc120? Myślę o tym rowerze jako drugi, który miałby być raczej gravelem. Czytałem, że ludzie wkładają tam opony nawet do 37mm bez wymiany obręczy. Nie chcę wydawać też dużo więcej, bo nie widzę po prostu sensu.
Jak się ma do niego triban gravel 120? Kosztuje niby 3,1k, ale na starcie odeszłaby wymiana opon, także powiedzmy tez się mieści w budżecie.
A możePokaż całość

Jaką ashwagandę warto brać? Czytałem przeróżne opinie na temat supli z różnych firm i zastanawiam się czy faktycznie aż w takim stopniu różnią się jakością.
Wg https://examine.com/supplements/ashwagandha/ jest przebadana i powinna mieć wpływ na wiele aspektów. Jaka jest wasza opinia? Warto? Nie warto? Jak warto, to którą polecacie? Ta z KFD będzie ok?
#mikrokoksy

Cześć,
możecie polecić jakieś strony/miejsca gdzie można znaleźć komputery poleasingowe w rozsądnych cenach? Szukam dla dziewczyny jakiegoś niedużego komputera, a że będzie używany sporadynie, to stwierdziłem, że poleasingowy będzie ok. Może być zarówno z systemem, a może być i bez systemu i bez dysku. Kwestia ceny.
Generalnie założenie jest takie, że chcę jakąś poręczną 14", i3/i5, 8/16GB ramu i jak będzie z dyskiem to SSD nawet 256 starczy.
#laptop #Pokaż całość

Jaki zamiennik cukru jest najzdrowszy? Erytrytol, stewia, ksylitol czy może coś jeszcze innego? Co polecacie? Kcal raczej się nie boję.
#mikrokoksy

#ikea #meble #pytanie
Cześć, spodobał mi się materiał, który jest wykorzystany do obicia kanapy w Ikei i szukam czegoś podobnego, ale ogólnodostępnego, żeby obić mebel z innego sklepu.
Chodzi mi o ten mebel:
https://www.ikea.com/pl/pl/p/landskrona-sofa-3-osobowa-gunnared-ciemnoszary-drewno-s59270311/
Czyli tkanina: Gunnared ciemnoszary
Jako że chciałbym inną kanapę, ale w takim obiciu szukam materiału, który będzie dostępny poza Ikeą, ale będzie wyglądał podobnie. Czy ktoś obeznany w temacie może doradzić jakiPokaż całość

Nigdzie nie mogę znaleźć informacji jak wygląda zwrot złożonych mebli w Ikei. Czy ktoś ma doświadczenie ze zwrotem ramy łóżka? Łóżko używane niecały rok, więc teoretycznie łapie się jeszcze w tym okresie 365 dni. Czy jest szansa, że dostanę jakieś pieniądze, a oni np wystawią to łóżko w sprzedaży okazyjnej? Jeśli tak, to gabaryty trzeba dostarczyć w całości? Czy można rozkręcić? Przyznam, że przewiezienie, a nawet wyniesienie z mieszkania podwójnego łóżka raczejPokaż całość

Czołem,
czy ma ktoś do polecenia jakiś sensowny plan treningowy na 5 treningów w tygodniu? Aktualnie robię push/pull/legs (jakieś 6 ćwiczeń na trening) i zastanawiam się czy jest sens szukać czegoś nowego, czy może po prostu robić te 3 treningi rotacyjnie. Staram się dokładać ciężar regularnie, wtedy bym miał jednak trochę mniej czasu na regenerację i myślę, że dołożenie nawet niewielkiego ciężaru co 3 dni, mogłoby być jednak problemem.
Odpowiadając na pytaniePokaż całość

Czy ostrovit odstaje jakością od kfd? Bo widzę, ze generalnie mają niższe ceny suplementów. Zwykle brałem różne witaminy z kfd, ale w sumie jakby nie było różnicy, to po co przepłacać ¯_(ツ)_/¯
#mirkokoksy

Mam pytanko, bo pierwszy raz na poważnie chciałbym się wziąć za dopilnowaniem diety. Jak radzicie sobie z liczeniem kcal w przypadku gdy nie mieszkacie sami? Gotujecie tylko dla siebie, a partner/partnerka dla siebie?
Czy jak np gotujecie na kilka dni - powiedzmy jakiś gulasz, to liczycie makro/kcal przed, potem całość ważycie i już wiecie ile mniej więcej kcal ma 100g gotowego produktu (tak ja to sobie wyobrażam)?
Przyznam, że lubię gotować, alePokaż całość

Którą cytrulinę polecacie? Suplementy kupuję głównie od kfd, ale na Allegro mają tylko smakową, a przyznam, ze wolałbym wersję bez smaku. Ecomax jest ok? Wychodzi bardzo podobnie cenowo do tej z kfd - 8,9/100g vs 9,5/100g.
#mirkokoksy

Kupiłem #robotsprzatajacy #roborock S5 max od #xiaomi i jako że jest to pierwszy tego typu sprzęt, który posiadam, to mam pytanie. Czy odkurzacie nim cały dom? Włącznie z łazienką? A propos łazienki mam największe obawy, ponieważ mam prysznic typu walk-in i boję się, że robot nie ogarnie szyby i się będzie o nią obijał. Czy może czujniki działają na tyle sprawnie, że nie będzie z tymPokaż całość

Czy warto przejść z #innogy na #lumi #lumipge? Czytałem opinie i sporo ludzi narzekało na jakieś problemy z wypowiedzeniem umowy itp. Ale przy zapowiadanych podwyżkach cen prądu ich oferta z gwarancją ceny na 2 lata jest kusząca. Czy ktoś miał z nimi jakieś problemy? Czy śmiało podpisywać i się nie przejmować ceną prądy przez najbliższy czas?

Cześć, potrzebuję wykonać echo serca. Polecacie jakieś gabinety, gdzie zrobią swoją robotę i nie zainkasują milionów monet (albo po prostu zrobią w przyzwoitym terminie)? Raczej północno-zachodnia część Warszawy, ale będę w stanie podjechać, żeby ogarnąć to szybciej.
#warszawa #medycyna #zdrowie

Cześć mam pytanie odnośnie opon rowerowych. Czytałem, że te, które dostaję się przy zakupie są z reguły średnie i stosunkowo niewielkim kosztem można je wymienić na lepsze, które będą zwiększały komfort jazdy i pozwolą na osiągnięcie wyższych średnich prędkości. Jako, że w temacie jestem zielony, to chciałbym zapytać, czy macie może do polecenia jakieś rozsądne opony?
Będę jeździł głównie po drogach, ścieżkach rowerowych i sporadycznie po szutrze czy ubitym piasku.
Rower jakiPokaż całość

Nigdzie nie mogę znaleźć, czy na szczepienie muszę pojechać z jakimś wyprzedzeniem czasowym, żeby wypełnić te ankiety itp. Czy 15 minut przed czasem będzie wystarczające?
#szczepienia