pp93
pp93
  • 0
Jestem na masie od stycznia i w tym czasie przytyłem jakieś 6-7kg. Moje pierwsze sensowne podejście do siłowni z liczeniem kcal, zapisywaniem progresu treningowego etc. Będę chcial być na dodatnim bilansie kalorycznym jeszcze pewnie do mniej więcej końca maja, potem przymierzam się do redukcji.
I teraz rodzą się pytania.
Wchodzić na zero kcal na jakiś czas, czy od razu robić deficyt? Aktualnie na masie jem 3,3k+ kcal. Myślę, ze przy altualnej aktywności
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....k
  • 0
@pp93: 100km rowerem w tydzień to niewiele spalonych kalorii, więc tego bym nawet nie liczył w spalanie. Dobrze spala kalorie wioślarz, albo po prostu bieganie lub nawet zwykłe chodzenie
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 0
@grim-jack: Akurat rower to ramach przygotowywania się do dłuższej, kilkudniowej wycieczki w wakacje. Plus lubię tę aktywność.
A jak robić z kcal? Od razu uciąć więcej, żeby wejść na minus? Czy sprawdzic okolice zera przez jakieś 2-4 tygodnie?
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 1
Jak długo robicie masę/redukcję? Aż osiągniecie zamierzone cele, czy ograniczenie czasowe też sobie stawiacie? Zwłaszcza chodzi mi o masę. Pierwszy raz w życiu liczę kcal i przyznam, że leci obecnie 4. miesiąc i już mnie męczy to dopychanie jedzenia wieczorami. Do celu minimum brakuje mi niecały 1kg, więc spokojnie dobiję zamykając się w pełnych 4 miesiącach.
Zaczynałem przy ~84kg, chcę dobić do 90kg.
Jak skończę masę to postarać się być z miesiąc
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 0
Ostatnio byłem w #ikea Targówek i okazało się, że we wtorki i czwartki jest dodatkowe -15% w Circural Hub. Czy wiecie może, czy podobna promocja jest w ikea Janki? Szukając w internecie znalazłem tylko informacje/regulaminy promocji z innych miast (i tę z Targówka), ale nic nie było o Jankach.
Orientuje się ktoś może jak to wyglada?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 0
Jakie macie patenty na dobijanie kcal wieczorem? Do tej pory najczęściej jadłem po prostu orzechy, bo stosunkowo łatwo było zjeść te 300-400kcal, ale mam tez problem, ze czasami brakuje mi białka, a po szejku przed snem ciężko mi na żołądku. Podzielcie się szybkimi przepisami z łatwymi do zjedzenia kaloriami i przyzwoitą ilością białka
#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 0
#triban #wykoptribanclub #rower
Przymierzam się do zakupu roweru w Decathlonie Triban RC120. Byłem i mierzyłem L - wydaje się spoko. Nie było M, a naczytałem się dużo, ze często wybiera się za dużą ramę i mam lekkie obawy.
Czy uważacie, ze przy przekroku ~86cm i wzroście 185cm L powinna być dobra? Od początku zakładałem, ze właśnie to będzie L, ale jak zacząłem czytać to teraz nie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartman28
  • 3
@janek_: nie można dawać krótszego mostka bo kierownica sie cofnie wzgledem osi koła, rower bedzie niestabilny i odrazu sie w----------z ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) #pdk
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 1
Czy w granicach ~2,5k można kupić coś fajniejszego niż Triban rc120? Myślę o tym rowerze jako drugi, który miałby być raczej gravelem. Czytałem, że ludzie wkładają tam opony nawet do 37mm bez wymiany obręczy. Nie chcę wydawać też dużo więcej, bo nie widzę po prostu sensu.
Jak się ma do niego triban gravel 120? Kosztuje niby 3,1k, ale na starcie odeszłaby wymiana opon, także powiedzmy tez się mieści w budżecie.
A może
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kelemele
Kelemele
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@pp93: a nie lepiej jakaś używkę? Ja za 2500 wyrwałem fajnego gianta na 105 nie szosowy tylko fitness, ale dobry sprzęt, lekki
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 0
Jaką ashwagandę warto brać? Czytałem przeróżne opinie na temat supli z różnych firm i zastanawiam się czy faktycznie aż w takim stopniu różnią się jakością.
Wg https://examine.com/supplements/ashwagandha/ jest przebadana i powinna mieć wpływ na wiele aspektów. Jaka jest wasza opinia? Warto? Nie warto? Jak warto, to którą polecacie? Ta z KFD będzie ok?
#mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
johnmorra
johnmorra
  • 1
@pp93: brałem od now food, olimp, swansona. nie czuje kompletnie działania tego suplementu. Jedyny dziwny w sumie efekt to realne sny ale ostanio to w sumie i tego nie czułem. Dobre wysypianie to jak dobrze pamietam miałem po ZMA ale przestałem brac bo mi syfy wyskakiwały o_O
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 0
Cześć,
możecie polecić jakieś strony/miejsca gdzie można znaleźć komputery poleasingowe w rozsądnych cenach? Szukam dla dziewczyny jakiegoś niedużego komputera, a że będzie używany sporadynie, to stwierdziłem, że poleasingowy będzie ok. Może być zarówno z systemem, a może być i bez systemu i bez dysku. Kwestia ceny.
Generalnie założenie jest takie, że chcę jakąś poręczną 14", i3/i5, 8/16GB ramu i jak będzie z dyskiem to SSD nawet 256 starczy.
#laptop #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 0
Jaki zamiennik cukru jest najzdrowszy? Erytrytol, stewia, ksylitol czy może coś jeszcze innego? Co polecacie? Kcal raczej się nie boję.
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 0
#ikea #meble #pytanie
Cześć, spodobał mi się materiał, który jest wykorzystany do obicia kanapy w Ikei i szukam czegoś podobnego, ale ogólnodostępnego, żeby obić mebel z innego sklepu.
Chodzi mi o ten mebel:
https://www.ikea.com/pl/pl/p/landskrona-sofa-3-osobowa-gunnared-ciemnoszary-drewno-s59270311/
Czyli tkanina: Gunnared ciemnoszary
Jako że chciałbym inną kanapę, ale w takim obiciu szukam materiału, który będzie dostępny poza Ikeą, ale będzie wyglądał podobnie. Czy ktoś obeznany w temacie może doradzić jaki
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 0
Nigdzie nie mogę znaleźć informacji jak wygląda zwrot złożonych mebli w Ikei. Czy ktoś ma doświadczenie ze zwrotem ramy łóżka? Łóżko używane niecały rok, więc teoretycznie łapie się jeszcze w tym okresie 365 dni. Czy jest szansa, że dostanę jakieś pieniądze, a oni np wystawią to łóżko w sprzedaży okazyjnej? Jeśli tak, to gabaryty trzeba dostarczyć w całości? Czy można rozkręcić? Przyznam, że przewiezienie, a nawet wyniesienie z mieszkania podwójnego łóżka raczej
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 2
@marsjanin2012: @Shajo: Rozmawiałem właśnie kilka minute temu z obsługą klienta na infolinii. Jakby ktoś miał kiedyś podobne pytanie to napiszę czego się dowiedziałem. Generalnie w przeciągu 365 można jak najbardziej zwrócić, pracownik oceni stan mebla i wtedy będzie podjęta decyzja jak wysoki zwrot będzie przyznany (zwrot w formie bonu). Jeśli chodzi o przewiezienie, to najlepiej całość, natomiast można przywieźć w częściach, tak żeby dać radę to spakować do
  • Odpowiedz

Osiągnięcia