Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko199
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Poemat

Poemat

Dołączył 8 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 36136
  • Znaleziska 1944
  • Mikroblog 34192
  • Obserwujący 326
  • Obserwowane 32
PrzyjaznyMireczek
PrzyjaznyMireczek
PrzyjaznyMireczek
04.04.2026, 10:54:56
  • 2
Nigdy nie zrozumiem fenomenu ćwiczenia hip thrust. Od zawsze mam z niego bekę xd

#silownia
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 04.04.2026, 13:50:15 via Wykop
  • 2
ten hip thrust za wysoko, gdzie na koniec to już to idzie z bioder i pleców. Albo mają zbyt mały kąt pomiędzy stopą a udami przez co mocno pracują czwórki a nie poślad


@mandanda: xddddddddddddddd
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 15 godz. i 46 min temu via Wykop
  • 1
@arclex: Zajmij się wbijaniem SAA bo to Ci lepiej wychodzi (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26214739/
Poemat - @arclex: Zajmij się wbijaniem SAA bo to Ci lepiej wychodzi (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

http...

źródło: Zrzut ekranu 2026-04-6 o 17.58.44

Pobierz
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 13 godz. i 42 min temu via Wykop
  • 2
że śmiesz sugerować, że nie mam racji


@arclex: Wobec Twojej wypowiedzi - jak najbardziej twierdzę, że nie masz absolutnie racji:

Nie ma obiektywnie żadnego argumentu za tym, aby robić hip thrusty, jeżeli robisz przysiad i
  • Odpowiedz
Piter_Privisi
Piter_Privisi
21 godz. i 18 min temu
  • 14
56 383,10 - 10,01 - 10,58 - 11,76 - 13,00 - 24,10 = 56 313,65

Treningi z tygodnia. To ten, no... Życzę dużo optymizmu.

W ogóle jak to jest, że Asics i Adidas potrafią zrobić wytrzymałe buty, które spokojnie przekraczają standardowy resurs 1000 km, a taka Hoka po 600 km się rozpada? Takim pytaniem rozpocznę wpis, który obiecałem po poprzednich świętach, czyli podsumowanie sprzętowe roku 2025 (i powiedzmy kwartału 2026). W czasie poprzedniego sezonu
PiterPrivisi - 56 383,10 - 10,01 - 10,58 - 11,76 - 13,00 - 24,10 = 56 313,65

Trening...

źródło: Screenshot 2026-04-06 at 11-22-57 Garmin Connect

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 15 godz. i 53 min temu via Wykop
  • 1
@Piter_Privisi: Po co się męczyć z tyloma butami, wystarczy kupić 2x Alphafly'e i rotować ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
Wega_
Wega_
Wega_
przedwczoraj, 18:45:15
  • 0
Jeżdżę obecnie Scottem Addict 20 na Shimano 105 i trochę męczy mnie pozycja na tym rowerze. Skróciłem mostek, trochę pokombinowałem z barankiem, no ale nie czuję tego. Mam teraz na oku Meridę Scultura Endurance. Taka zamiana ma sens pod kątem komfortu?

#rower #szosa
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat wczoraj, 06:18:04 via Wykop
  • 0
@Wega_: Oprócz mostka i kierownicy masz jeszcze do regulacji wysokość oraz położenie przód tył i tilt siodełka, masz długość ramienia korby do zmiany, masz lokalizacje bloków w bucie do zmiany
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 03.04.2026, 12:24:16
  • 21
57 168,73 - 14,20 = 57 154,53

tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę pójdzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 57 168,73 - 14,20 = 57 154,53

tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę...

źródło: IMG_2946

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
03.04.2026, 12:24:49 via Wykop
  • 4
@Poemat: 130g ww idealnie siada (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Poemat - @Poemat: 130g ww idealnie siada (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

źródło: IMG_2950

Pobierz
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
03.04.2026, 16:30:32 via Wykop
  • 0
@Ark00: Testuje cały czas z CGM-em. Póki co przy wysokiej intensywności czyli próg/sub-T te 120g trzyma mi glukozę od linijki. Na longu w tlenie 1:35h miałem mniej, bo 120g na całość i też było równo. Zauważyłem, że na bieganiu gdy następuje większa okluzja mięśniowa w nogach i większe turbulencje na żołądku/jelicie to wchłanianie jest mniejsze niż na rowerze, gdzie cisnę po 160/h w tlenie i mam na równo - tylko
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
03.04.2026, 18:19:14 via Wykop
  • 0
@dsomgi00: No właśnie najpierw żołądek przyzwyczaj bo jednak z tym są problemy na początku ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
przedwczoraj, 03:49:30 via Wykop
  • 1
@enron: Jestem niskotętnowcem, wielkie serducho, mój max to zaledwie 184 ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
przedwczoraj, 17:45:34 via Wykop
  • 0
@Ark00: Od sterydów miałbym przerost lewej komory i/lub przedsionka, a u mnie jest ideał ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚
  • Odpowiedz
JesMan
JesMan
JesMan
przedwczoraj, 12:54:40
  • 0
Mirki z #bieganie
Zacząłem ponownie biegać i drętwieje mi stopa. (Lewa)
Po ok 20-30 minutach zaczyna drętwieć. Potem co 10 minut muszę ściągać but, minuta odpoczynku i znowu 10min.
Zmieniałem wkładki, buty, luźne wiązanie, również pomijające dziurki w butach. Nic to nie daje.
Miał ktoś tak? Jak to rozwiązać?

#buty #trening
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat przedwczoraj, 14:06:54 via Wykop
  • 0
@JesMan: Zmienić wkładkę lub obuwie na szersze
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat przedwczoraj, 14:53:49 via Wykop
  • 0
@JesMan: Musisz mieć gdzieś ucisk albo nerwu albo naczynia krwionośnego. Nie ma innej możliwości.
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat przedwczoraj, 06:31:20
  • 17
56 707,31 - 24,04 = 56 683,27

Wesołego 🥚

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 56 707,31 - 24,04 = 56 683,27

Wesołego 🥚

#sztafeta #bieganie #biegajzwyko...

źródło: IMG_2977

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

LuterKebab
LuterKebab
04.04.2026, 15:51:39
  • 0
Polecacie jakąś konkretna marke ubrań na rower z #aliexpress? Szukam jakiś potówek, czegoś z długim rękawem na temperature jak teraz tzn. ok. 10-15 stopni, ale chłodny wiatr, rękawiczek na cieplejsze dni i czapki albo czegoś do zakrycia uszów.
#rower
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 04.04.2026, 16:30:21 via Wykop
  • 3
@LuterKebab: YKYW Bike
  • Odpowiedz
Kojaan
Kojaan
04.04.2026, 11:10:04
  • 1
Jestem osobą ruchliwą. Prawie codziennie wpada mi rower jak nie zwykły to stacjonarny. Bez żadnych wysiłków robię 13-17 tys. kroków dziennie przy pracy biurowej, często ćwiczę siłowo.

O co chodzi? Byłam u fizjo i okazało się, że nie dość, że jestem cała pospinana to jeszcze w ogóle nie rozciągnięta. Moja mobilność czegokolwiek jest tragiczna, a "młoda dziewczyna" Poczułam się jakbym naprawdę spędzała tylko czas na kanapie. xD
Nie umiem nawet zrobić poprawnego przysiadu
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 04.04.2026, 13:49:10 via Wykop
  • 1
@Kojaan: Ćwiczenia siłowe w pełnym zakresie ruchu stawów z dodatkowym obciążeniem zewnętrznym = recepta
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 04.04.2026, 13:46:25
  • 13
10 131 + 107 + 102 + 91 + 79 = 10 510

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 10 131 + 107 + 102 + 91 + 79 = 10 510



#stacjonarnyrownik #rower #szosa #z...

źródło: IMG_1814

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

asenjo
asenjo
02.04.2026, 13:58:13
  • 0
#silownia #mirkokoksy
Jest w stanie ktos z was polecic jakis zestaw cwiczen poprawiajacych stan stawu w przypadku uszkodzenia obrąbku barku?
W skrocie to zespol odwroconego Binsena, do tego naderwany przyczep przy lopatce, generalnie to szukam na razie rehabilitacji, ale byc moze ktos z was mial juz problem z obrąbkiem i pomogly mu jakies konkretne ruchy, cwiczenia. Ten przod barkow to straszna lajza, a terminy na nfz jeszcze wieksza
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 02.04.2026, 14:22:23 via Wykop
  • 3
@asenjo: Facepull, Y-Raise, T-Raise, Scapula Wall Slides
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 02.04.2026, 18:27:00 via Wykop
  • 1
@asenjo: Ja nie robię bo nie mam problemów, a jak zalecam robić to 3-5 serii 3-6x w tygodniu ;)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 03.04.2026, 07:12:44 via Wykop
  • 1
@asenjo: Nie, z zapasem zawsze 2-3 powtórzeń
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 04.04.2026, 04:37:13 via Wykop
  • 1
@asenjo: Poczekać i spróbować ponownie
  • Odpowiedz
jegertilbake
jegertilbake
03.04.2026, 02:41:44
  • 1
Ma ktos przepis na sernik białkowy, ktory ma minimum cukru i nie smakuje jak j----e g---o?

Probowalem ostatnio jakis i wizualnie 9/10 a smak 1/10

Da sie ogarnąć to, zeby bylo chociaz 6/10?

Moze
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 03.04.2026, 07:44:21 via Wykop
  • 0
@jegertilbake: Zrób sobie skyrnik: ~1kg skyra waniliowego, WPC 50g, 3 jajka, kilka słodzików, ~250g mąki
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 03.04.2026, 08:12:36 via Wykop
  • 2
@DywanTv: Do pieca, no jak, jajka i mąka ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Kampinos
Kampinos
02.04.2026, 19:30:02
  • 23
38 676 + 74 = 38 750

Test nowych opon

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki
Kampinos - 38 676 + 74 = 38 750

Test nowych opon

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skr...

źródło: 20260402_1835jj35

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 03.04.2026, 07:13:37 via Wykop
  • 0
@Kampinos: Jakich?
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 02.04.2026, 18:25:57
  • 5
https://runrepeat.com/guides/what-makes-a-running-shoe-faster

#bieganie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dsomgi00
dsomgi00
03.04.2026, 05:46:24 via Wykop
  • 1
@Poemat: Mam Fast R 3 i potwierdzam że są szypkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
interpenetrate
interpenetrate
interpenetrate
02.04.2026, 13:27:11
  • 0
Mechanika mięśniowa automatycznie ustawia mi ciało w pozycji "komputerowca" po przejściu kilku kroków, czemu tak jest?
Czy jak moje ustawienie w osi ciała, jest samoczynnie i automatycznie/nawykowo wybijane z tej osi przez ciało (jak rozumiem żeby mnie chronić, bo organizm ma sygnał że jest uraz) - to jak ćwiczę aby wyrównać się w tej osi, to pcham się w gips?
Ile ludzi "ćwiczy na siłowni" i musi robić sobie tym krzywdę bo jest
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 02.04.2026, 14:14:35 via Wykop
  • 0
@interpenetrate: Dysproporcje siłowe
  • Odpowiedz
Ostry97
Ostry97
Ostry97
02.04.2026, 04:58:38
  • 0
Cześć, mam prośbę o dobór pierwszej szosy pod treningi do TRI, budżet 4500-6500k, mam finalne 3 opcje i bardzo chciałbym dzisiaj podjąć decyzję zakupową:

1. Sensa Giulia GF Comp za 6299: https://szybkierowery.pl/produkt/sensa-giulia-gf-comp-105-disc-2024/
2. Sensa Romagna Disc SLE za 4199 (opcja budżetowa alu): https://www.centrumrowerowe.pl/rower-szosowy-sensa-romagna-disc-sle-pd35801/?v_Id=248089
3. Trek Emonda SL5 z 2021 za 6700 - praktycznie nieużywany, po serwisie, z wymienionym siodełkiem od bliskiego znajomego (taki jak tutaj: https://gbikes.pl/produkt/trek-emonda-sl-5/?attribute_pa_kolor=niebieski&attribute_pa_rozmiar=58&gad_source=1&gad_campaignid=21965717692&gbraid=0AAAAAC9IHlxgk7PeeJEjWLIed1orRDbJf&gclid=CjwKCAjwhLPOBhBiEiwA8_wJHEL-rKjQkp0VhhEt151rGvUiol9FmFGSuccBFVUiNrvOPmQrYrMGnRoCP4gQAvD_BwE)

Byłbym
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 02.04.2026, 05:43:29 via Wykop
  • 2
@Ostry97: Jesli zakładasz budżet do 6,5k na sam rower to bierz Giulie. Aczkolwiek pamiętaj, że jeszcze kilka dobrych stówek się uzbiera na dodatki/wymianę jeśli chcesz zyskać waty, ustawić dobrą pozycję pod siebie itd.
  • Odpowiedz
kalafior99215
kalafior99215
kalafior99215
31.03.2026, 14:09:10
  • 9
10 088 + 43 = 10 131

2 godziny na chomiku, d--a cierpi. Jakie są wasze metody na niewygodę podczas jazdy?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 31.03.2026, 14:48:07 via Wykop
  • 0
@kalafior99215: Dobrane siodełko, obniżenie przodu mocniej w dół, do tego wstawanie co jakiś czas jw.
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 31.03.2026, 10:28:36
  • 18
57 218,74 - 16,08 = 57 202,66

3x3km podprogowo na garminowskim tempomacie adaptacyjnym
ropa droga ale diesel robi brrrr

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Poemat - 57 218,74 - 16,08 = 57 202,66

3x3km podprogowo na garminowskim tempomacie a...

źródło: IMG_2906

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
31.03.2026, 13:20:42 via Wykop
  • 1
@Poemat:
Poemat - @Poemat:

źródło: Marzec

Pobierz
  • Odpowiedz
Ostry97
Ostry97
Ostry97
30.03.2026, 19:09:18
  • 0
Cześć, chce kupić swoją pierwszą szosę z myślą o treningu pod Tri i mam możliwość zakupu w stanie idealnym, niemal nieużywany z zaufanego źródła TREK EMONDA SL 5 z roku 2021 za kwotę 6900 zł - jest to rzeczywiście dobra okazja?

Nie mam zbytnio wiedzy nt. rowerów i nie chciałbym przepalić kasy, zwłaszcza że mieści się on idealnie w budżecie jaki chciałbym max. wyłożyć na pierwszy rower. Będę wdzięczny za opinie.

#
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 31.03.2026, 13:18:40 via Wykop
  • 0
@Ostry97: Popatrz na ofertę sklepu Szybkie Rowery
  • Odpowiedz
Dominias
Dominias
31.03.2026, 09:04:50
  • 0
#kolarstwo #rower
Wiem, że to sprawa bardzo indywidualna ale jakie siodełko jest dla was najbardziej komfortowe na dłuższe dystanse (powyżej 100km)? Miałem rok temu robiony bike fitting i dobrali mi Selle Italia SLR Boost Superflow Magnese 248x145mm ale nie jestem z niego w 100% zadowolony i szukam alternatyw..
Dominias - #kolarstwo #rower 
Wiem, że to sprawa bardzo indywidualna ale jakie siodeł...

źródło: image

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 31.03.2026, 13:18:02 via Wykop
  • 0
@Dominias: Ryet 3D, chyba z 8 osób było/jest zadowolonych tutaj z wypoku
  • Odpowiedz
dzem_z_rzodkiewki
dzem_z_rzodkiewki
29.03.2026, 21:50:23
  • 0
Jak sobie radzicie z "wycieńczeniem" organizmu po długich trasach rowerowych? Przy ponad 1500-2000 aktywnych kcal mam coś takiego że cały organizm "goreje" i reszta dnia to jest drętwość. A to jest tylko 80-100km, mimo że 5 takich tras zrobiłem w tamtym roku to nie wyobrażam sobie np 200km zrobić i spalić 4000kcal aktywnie. Widzę że taki Wagabundowy potrafi zrobić wysiłek nawet na 10tys spalonych kalorii. Jak to jest możliwe jak ja nie
dzemzrzodkiewki - Jak sobie radzicie z "wycieńczeniem" organizmu po długich trasach r...

źródło: obraz

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 30.03.2026, 18:55:30 via Wykop
  • 0
@dzem_z_rzodkiewki: Wystarczy trenować odpowiednie lata wytrzymałościowo, jeść dobrze, spać i przepis na sukces gwarantowany
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 17
  • Strona 1 z 17
  • >

Krzysztof

  • Fizjoterapeuta. Zasadniczo. Naczelny fizjo wypoku #mikrophysio
  • Warszawa/Pruszków
  • https://lsathletic.pl/
  • crisskub@gmail.com
  • Instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 09.10.2021

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 10.02.2020

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 01.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 01.08.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 21.11.2018

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 26.01.2021

    Kolarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking