Nigdy nie zrozumiem fenomenu ćwiczenia hip thrust. Od zawsze mam z niego bekę xd

#silownia

56 383,10 - 10,01 - 10,58 - 11,76 - 13,00 - 24,10 = 56 313,65

Treningi z tygodnia. To ten, no... Życzę dużo optymizmu.

W ogóle jak to jest, że Asics i Adidas potrafią zrobić wytrzymałe buty, które spokojnie przekraczają standardowy resurs 1000 km, a taka Hoka po 600 km się rozpada? Takim pytaniem rozpocznę wpis, który obiecałem po poprzednich świętach, czyli podsumowanie sprzętowe roku 2025 (i powiedzmy kwartału 2026). W czasie poprzedniego sezonuPokaż całość

Jeżdżę obecnie Scottem Addict 20 na Shimano 105 i trochę męczy mnie pozycja na tym rowerze. Skróciłem mostek, trochę pokombinowałem z barankiem, no ale nie czuję tego. Mam teraz na oku Meridę Scultura Endurance. Taka zamiana ma sens pod kątem komfortu?

#rower #szosa

57 168,73 - 14,20 = 57 154,53

tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę pójdzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mirki z #bieganie
Zacząłem ponownie biegać i drętwieje mi stopa. (Lewa)
Po ok 20-30 minutach zaczyna drętwieć. Potem co 10 minut muszę ściągać but, minuta odpoczynku i znowu 10min.
Zmieniałem wkładki, buty, luźne wiązanie, również pomijające dziurki w butach. Nic to nie daje.
Miał ktoś tak? Jak to rozwiązać?

#buty #trening

56 707,31 - 24,04 = 56 683,27

Wesołego 🥚

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Polecacie jakąś konkretna marke ubrań na rower z #aliexpress? Szukam jakiś potówek, czegoś z długim rękawem na temperature jak teraz tzn. ok. 10-15 stopni, ale chłodny wiatr, rękawiczek na cieplejsze dni i czapki albo czegoś do zakrycia uszów.
#rower

Jestem osobą ruchliwą. Prawie codziennie wpada mi rower jak nie zwykły to stacjonarny. Bez żadnych wysiłków robię 13-17 tys. kroków dziennie przy pracy biurowej, często ćwiczę siłowo.

O co chodzi? Byłam u fizjo i okazało się, że nie dość, że jestem cała pospinana to jeszcze w ogóle nie rozciągnięta. Moja mobilność czegokolwiek jest tragiczna, a "młoda dziewczyna" Poczułam się jakbym naprawdę spędzała tylko czas na kanapie. xD
Nie umiem nawet zrobić poprawnego przysiaduPokaż całość

10 131 + 107 + 102 + 91 + 79 = 10 510

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

#silownia #mirkokoksy
Jest w stanie ktos z was polecic jakis zestaw cwiczen poprawiajacych stan stawu w przypadku uszkodzenia obrąbku barku?
W skrocie to zespol odwroconego Binsena, do tego naderwany przyczep przy lopatce, generalnie to szukam na razie rehabilitacji, ale byc moze ktos z was mial juz problem z obrąbkiem i pomogly mu jakies konkretne ruchy, cwiczenia. Ten przod barkow to straszna lajza, a terminy na nfz jeszcze wieksza

Ma ktos przepis na sernik białkowy, ktory ma minimum cukru i nie smakuje jak j----e g---o?

Probowalem ostatnio jakis i wizualnie 9/10 a smak 1/10

Da sie ogarnąć to, zeby bylo chociaz 6/10?

MozePokaż całość

38 676 + 74 = 38 750

Test nowych opon

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

https://runrepeat.com/guides/what-makes-a-running-shoe-faster

#bieganie

Mechanika mięśniowa automatycznie ustawia mi ciało w pozycji "komputerowca" po przejściu kilku kroków, czemu tak jest?
Czy jak moje ustawienie w osi ciała, jest samoczynnie i automatycznie/nawykowo wybijane z tej osi przez ciało (jak rozumiem żeby mnie chronić, bo organizm ma sygnał że jest uraz) - to jak ćwiczę aby wyrównać się w tej osi, to pcham się w gips?
Ile ludzi "ćwiczy na siłowni" i musi robić sobie tym krzywdę bo jestPokaż całość

Cześć, mam prośbę o dobór pierwszej szosy pod treningi do TRI, budżet 4500-6500k, mam finalne 3 opcje i bardzo chciałbym dzisiaj podjąć decyzję zakupową:

1. Sensa Giulia GF Comp za 6299: https://szybkierowery.pl/produkt/sensa-giulia-gf-comp-105-disc-2024/
2. Sensa Romagna Disc SLE za 4199 (opcja budżetowa alu): https://www.centrumrowerowe.pl/rower-szosowy-sensa-romagna-disc-sle-pd35801/?v_Id=248089
3. Trek Emonda SL5 z 2021 za 6700 - praktycznie nieużywany, po serwisie, z wymienionym siodełkiem od bliskiego znajomego (taki jak tutaj: https://gbikes.pl/produkt/trek-emonda-sl-5/?attribute_pa_kolor=niebieski&attribute_pa_rozmiar=58&gad_source=1&gad_campaignid=21965717692&gbraid=0AAAAAC9IHlxgk7PeeJEjWLIed1orRDbJf&gclid=CjwKCAjwhLPOBhBiEiwA8_wJHEL-rKjQkp0VhhEt151rGvUiol9FmFGSuccBFVUiNrvOPmQrYrMGnRoCP4gQAvD_BwE)

ByłbymPokaż całość

10 088 + 43 = 10 131

2 godziny na chomiku, d--a cierpi. Jakie są wasze metody na niewygodę podczas jazdy?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

57 218,74 - 16,08 = 57 202,66

3x3km podprogowo na garminowskim tempomacie adaptacyjnym
ropa droga ale diesel robi brrrr

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Cześć, chce kupić swoją pierwszą szosę z myślą o treningu pod Tri i mam możliwość zakupu w stanie idealnym, niemal nieużywany z zaufanego źródła TREK EMONDA SL 5 z roku 2021 za kwotę 6900 zł - jest to rzeczywiście dobra okazja?

Nie mam zbytnio wiedzy nt. rowerów i nie chciałbym przepalić kasy, zwłaszcza że mieści się on idealnie w budżecie jaki chciałbym max. wyłożyć na pierwszy rower. Będę wdzięczny za opinie.

#Pokaż całość

#kolarstwo #rower
Wiem, że to sprawa bardzo indywidualna ale jakie siodełko jest dla was najbardziej komfortowe na dłuższe dystanse (powyżej 100km)? Miałem rok temu robiony bike fitting i dobrali mi Selle Italia SLR Boost Superflow Magnese 248x145mm ale nie jestem z niego w 100% zadowolony i szukam alternatyw..

Jak sobie radzicie z "wycieńczeniem" organizmu po długich trasach rowerowych? Przy ponad 1500-2000 aktywnych kcal mam coś takiego że cały organizm "goreje" i reszta dnia to jest drętwość. A to jest tylko 80-100km, mimo że 5 takich tras zrobiłem w tamtym roku to nie wyobrażam sobie np 200km zrobić i spalić 4000kcal aktywnie. Widzę że taki Wagabundowy potrafi zrobić wysiłek nawet na 10tys spalonych kalorii. Jak to jest możliwe jak ja niePokaż całość