42 212,50 - 5,50 - 5,50 - 12,50 = 42 189,00

Dzień dobry, bieg spokojny odbytu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#dziendobry Ciepło, niewielkie zachmurzenie, wietrznie.

WIATR............ zachodni północno-zachodni (WNW) z prędkością 33 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie niewielkie (1/8-2/8)
TEMPERATURA...... 17Pokaż całość

Zapomniałem przy okazji ostatniego wpisu napisać że mam urlop i wrocław radar wraca 20.07 :)

#wroclaw #wroclawradar

https://piwnypamietnik.pl/2026/07/05/zbytkowe-etykiety-polskich-piw-0311-browar-piastowski-wroclaw-037/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #p--o #etykiety #piwneetykiety #wroclaw #browarpiastowski ]

wylewu kusze ave mua

#pt7
#niecodziennetechno

Average polka:

#p0lka #blacpill #hipdips #polska #rozowepaski

43 158,27 - 7,70 - 18,00 - 12,47 - 10,20 - 8,50 - 17,00 - 8,20 - 10,10 - 12,80 - 16,00 - 8,20 - 10,60 - 15,00 - 18,00 - 10,00 - 12,00 - 15,00 - 7,20 = 42 941,30

Te problemy ze Stravą...

#sztafeta

Skrypt

42 908,17 - 10,06 - 14,01 - 10,68 - 7,01 - 0,85 - 7,83 - 1,89 - 11,11 - 15,44 = 42 829,29

O, działa skrypt, to dodam, bo ręcznie mi się nie chciało. 😁

Powiem tak, jestem w swoim szczycie formy, nigdy wcześniej na takich wartościach nie biegałem, dla mnie to jest jakaś abstrakcja... Progres z treningu na trening...
Klepanie km na tętnie 155 (gdzie 2 strefa mi się kończy na poziomie 163-165) przyPokaż całość

#dziendobry Ciepło, niewielkie zachmurzenie.

WIATR............ północno zachodni (NW) z prędkością 11 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 16Pokaż całość

#chodziarz

#dziendobry Ciepło, pochmurno, przelotne opady.

WIATR............ północno zachodni (NW) z prędkością 11 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 21Pokaż całość

43327,79 - 11,4 - 8,1 - 3,7 = 43304,59

easy i easy z 10 rytmami na zakończenie miesiąca

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

43 534,91 - 15,17 - 15,86 = 43 503,88

Dzisiaj przez 90 minut w średniej temp. 34 stopnie (maks. 39), wypociłem 3 litry wody, co daje 1 litr/30 minut. Różnica wagi 2 kg, a wypiłem w trakcie 1 litr. Jest wysoko XD
Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

43 503,88 - 12,19 - 14,37 - 14,02 - 31,1 - 8 = 43 423,69

Podsumowanie zeszłego tygodnia: wpadło 10 jednostek treningowych, w sumie prawie 15h aktywności, w tym: 2 treningi siłowe, 3 rowerowe (115 km) i 5 biegowych (80 km):
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 12 km easy
- środa: bieg 14 km, w tym 45 min mocnego crossu w tempie narastającym, prawie 250 m przewyższeniaPokaż całość

#dziendobry Gorąco, słonecznie.

WIATR............ północny (N) z prędkością 11 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... bezchmurne niebo
TEMPERATURA...... 21Pokaż całość

U mnie w pracy klimatyzacja jest tak zrobiona że gdy biura się chłodzą to ciepło leci na halę magazynową xd

Zamiast ciepłe powietrze lecieć przed budynek to leci na halę, to jest legalne wgl.?

#pracbaza #zalesie #pogoda #januszex

C-13 (Politechnika Wrocławska). Wczoraj było tam powyżej 40oC.
https://szklarniapwr.pl/
#wroclaw

43 960,46 - 21,26 - 10,01 = 43 929,19
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dodałem ostatni półmaraton radomskiego czerwca i dzisiejsze bieganko na wakacjach, jakby mi ktoś trzy lata temu powiedział, za za gramanicę wezmę graty, by o 5:30 wstać i zrobić 10km no... No nie uwierzyłbym delikatnie mówiąc XD a było nawet przyjemnie i sporo energii na resztę dnia zostało <3