naderwany zaczyna dawać o sobie znać od razu

@Kasahara: imo wszystko zależy od rodzaju naderwanego/zerwanego mięśnia bo często naderwania czuć od razu :) skoro miałeś czarną nogę to chyba od początku świadczyło, że coś z tym mięśniem nie tak xd

@BratEustachy: tylko i wyłącznie pompowanie góry i nic poza tym

@Kasahara: w końcu męski wariant ciągu

@ElPicasso: optymalna redukcja wagi to 0,5-1% masy ciała tygodniowo

@Zoriuszka: tak, co 1-1,5miesiaca, warto, jak ciężko nap#$*#alasz to należy regularnie zaglądać czy wszystko w ciele gra jak należy

@In_thrust_we_trust:

Niemożliwe jest jednoczesne budowanej mięsni i palwnie tłuszczu

bullshit, rekompozycja sylwetki się kłania

raczej nie trzymasz brzucha bo zapewne miednica ustawia Ci się w przodopochyleniu, ustabilizuj miednice neutralnie i pilnuj brzucha

@exystexys: zaloz słuchawki to nie będziesz słyszał

@dominowiak: dobre, idę obejrzeć film z żółtymi napisami

@RabarbarDwurolexowy: brakuje kapelutka na głowie garn ucha

@Twarzoksiazka: można jak najbardziej

@Kasahara: coś pi*$dolnie, albo rekord albo plecy hehe

@TheMexicano: sok z buraka przed treningiem ma po prostu podobne działanie do cytruliny

@oxbowx: ja mam siłownię w piwnicy, z której nie wychodzę i też ludzie patrzą mnie jak na dziwaka, ale nawet nie wiedzą, że mam hobby, ech, it's over

@oxbowx: zapisz się na basen

@mightyandrzej777: może być też jakiś niedobór, leć sobie zbadać krew, najlepiej poziom żelaza i ferrytyny

@xDgg: w pierwszej kolejności fizjo i tyle, bez czarów, on powie co robić, może tez być zwykle naciągnięcie mięśnia, np biodrowo-lędźwiowego, przynajmniej rozluźni Ci powięzi jeśli będzie taka konieczność i zaleci dalsze postępowanie