[Kasahara]

Proszę o ocenę ciągu. Czy prosto trzymam plecy?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[esc0bar]

@Kasahara: nie, dziwie się że jeszcze kręgosłupa ci nie #!$%@?ło. Po drugie oddech i napięcie brzucha #!$%@?.

[smieszek321]

@Kasahara: tragedia, ciesz się, że jeszcze ci nie siadł kręgosłup byku

[mach0Bear]

@Kasahara Kasahara z Notre Dame, pięknie

[Boleslavic]

@Kasahara: siła potężnego grzbietu

[Kasahara]

@esc0bar: kurcze to jak zrobię bracing to 320-330 będzie nawet. Musze się tym zainteresować.
@smieszek321 jakbym zrobił prosto to by mi jebnął ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@mach0Bear: zawsze marzyłem jako dziecko aby zostać gargulcem

[smieszek321]

@Kasahara wytłumaczysz skąd u Ciebie chęć promocji złej techniki?

[klefonafide]

napięcie brzucha #!$%@?

@esc0bar: chłopie, on tak napiął brzuch, że mu plecy zgięło

[testovirondepot]

@klefonafide

>napięcie brzucha #!$%@?

@esc0bar: chłopie, on tak napiął brzuch, że mu plecy zgięło

Majty mu w dupe wciągało od napięcia

[krne]

@Kasahara: Czy mógłbyś wyjaśnić w skrócie, dlaczego w takiej pozycji podniosłeś ciężar?

[Kasahara]

@smieszek321:

Skąd pomysł, że promuję złą technikę?

Ja nie wrzucam filmu instruktażowego. Jakbym chciał wrzucić instruktażowy to bym zdjął sobie ciężar do 200 kg i zrobił go z "prostymi plecami". Ja wrzucam tutaj swoje filmy z ciężkich sesji treningowych.

Dałbym też pod dyskusję, czy taką technikę można nazwać "złą". Można ją nazwać nie wzorcową - owszem. Taka technika jest dla mnie optymalna dla wyniku oraz bezpieczna. Odcinek lędźwiowy jest zabetonowany, Puszczony

[stulejan_perspective]

@Kasahara może i robisz #!$%@?, ale kto robi dobrze?

[Kasahara]

@krne:

Trochę właśnie odpisałem powyżej.

Skrócenie dźwigni, łatwiejszy start i że swoją wadą postawy puszczony piersiowy wiele nie odbiera od mojego neutralnego ustawienia. Prostownik/brzuch jest zabetonowany czyli w najbardziej neuralgicznym punkcie do kontuzji na ciągu.

Minusem takiego ustawienia będzie dla większośći bardzo słaby lockout lub lockout, który bedzie musiał być połączony wózkowaniem

[Kasahara]

@stulejan_perspective: otusz to

[DywanTv]

@Kasahara: To to ja bym uznal za proste plecy. Beka z chłopów w komentarzach, co płaczą o połamanych plecach, całe życie robią 100 kg z "idealną" techniką, a potem coś im strzela w plecach jak się zgarbią żeby buta zawiązać xD

[Kasahara]

@DywanTv: jakbym oceniał kogoś to bym uznał je za proste "ale" np. doradził aby spróbować mocniej popracować najszerszym i może trochę "prościej" by się dało. Ale lędźwiowy się trzyma, przeciążeń tyle lat tam nie czuje. Ogólnie ciąg to tak specyficzny bój, klasyk, sumo kompletnie inne dźwignie i tak dalej. Np. Wyciskanie da się trochę bardzie między populacją ludzi zestandaryzować w jakieś widełki (a siad tak pół na pół)

[Blaskun]

@Kasahara: no i źle. Kolana ci eksplodują ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[heez]

@Kasahara

[smieszek321]

@Kasahara: Ale ty przecież zmieniasz ten garb w trakcie ruchu co jest błędem, ten ziomek z filmiku ma idealną pozycję od startu, a ty trochę pewnie przez to pajacowanie łamiesz się

[MamMalegoSiurka]

@Kasahara dźwignięte? Dźwignięte. Więc na #!$%@? drążyć temat.