nkardo
nkardo
  • 0
O co chodzi z głównym trenerem. Nie wspierał zawodników w tak ważnym meczu. Tak go chwała, a może to taki Nawałka piłki ręcznej. Ma świetnych zawodników i co by nie zrobił, to będzie świetnie, skoro drugi skład ogrywa Brazylię dwukrotnie. Nieobecność na tym meczu to porażka.
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@Marmite: Dzięki za wytłumaczenie. Przecież spytałem o co chodzi i może to Nawałka, może. Częściowo się zgadzam, ale nie chodzi o samo wsparcie. Masz z tym rację. Bardziej chodzi o reakcję na to, co dzieje się na boisku i reagowanie na sytuacje na bieżąco. Co z tego, że wyłożył założenia taktyczne. Guardiola też niech wyłoży założenia taktyczne i zostawi drużynę jego zastępcy. Mecz o 3 miejsce to mało ważny mecz?
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@BananowyAbazur: Jest strona internetowa gdzie kupić lek czy coś w ten deseń. Szukałem leku i znalazło mi go w jednej aptece w mieście na kilkadziesiąt. Nawet można posegregować apteki po odległości. Dzwonisz, zamawiasz lek i po problemie.
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 8
@koloalu: @koloalu: Piszę jako osoba, która zeszła ze 116 na 100 kg, póżniej niestety brak konsekwencji i stagnacja, ale po roku ze 100 na 90 i schodzę dalej.

Zero soków i gazowanych. Zero czekolad, ciast, wafelków, batonów. Nie schodz na 1700, bo to CI rozwali organizm. Zainstaluj fitatu i tam podaj swoje wymiary itd, aktywność i przy 116 wybierasz w programie cel 1kg tygodniowo, bo i tak nie zrobisz
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@koloalu: Odnośnie wyeliminowania gównianego żarcia z diety, wiem, że będzie ciężko, ale jest łatwiej niż chodzić głodny godzinę po zjedzeniu czekolady. Na słodyczach itp. nie utrzymasz dziennej michy nie chodząc głodnym, bo nie "zapychają" tak żołądka. Raz w tygodniu rób sobie ten cheat meal w nagrodę, tylko nie frytki, bo mają kupę kalorii, a makro kiepskie. Jakaś wołowina 100&, buła, sosiwa, kebab itp. w nagrodę za tydzień trzymania michy. Do
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@koloalu: Nie ma za co. Nie jestem ekspertem, mogę się w pewnych sprawach mylić i liczę, że ktoś z wiedzą wyprowadzi mnie z błędu. Piszę, biorąc pod uwagę jak to u mnie przebiegało.

Odnośnie kolan i biegania. W tym przypadku bardzo mi zależy, żeby ktoś z wiedzą CI doradził. 116 kg czy nawet 100 czy 90 kg dla niewysportowanego faceta to inne obciążenie niż 80 a nawet ta 100 kg,
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@XpedobearX: Białka na 2000 kcal miałem 120-130g. Nie wiem, dlaczego nie dodałem tego info. Świetnie sprawdza się twaróg chudy, bo półtłusty i tłusty, to średnio się mi to na koniec dnia zgrywało, wychodziło za dużo tłuszczu i nie mieściłem się w całkowitym makro. Dobrze, że poruszyłeś ten temat. Nie napisałem o tym, żeby się nie zbłaźnić, nie wiem. Czytałem o przepalaniu mięśni i na "chłopski" rozum podniosłem do białko, myśląc,
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@XpedobearX: Z tym obracaniem o 180 stopni pewnie masz dużo racji. Napisałem, jak zachowywał się mój organizm. Nie było łatwo i OPowi też nie będzie. Dla mnie trudniej było chodzić z uczuciem głodu, żeby zmieścić się w całodziennym makro, gdy zjadłem coś słodkiego itp, bo batonami i ciastem żołądka tak nie nasycisz i głodny będziesz przez kilka godzin lub przekroczysz kalorie. Może lepiej zamiast batona raz na jakiś czas zrobić
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@XpedobearX: Rozumiem. W moim przypadku wybrałem obfite ilościowo posiłki i głodu nie czuję wcale. Odnośnie michy, to jak OP trzymał te 1700 kcal przez miesiąc, to ma "zawzięcie" i chęci i może uda się wyeliminować śmieciowe żarcie, a dopiero, jeśli nie da rady, zje tego batona od czasu do czasu, tak jak napisałeś. Uwierz, przy 116 kg człowiek tak się źle ze sobą czuję, że może wiele :) Bardzo pomaga
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@XpedobearX: Nieźle. Trochę odbiegnę od tematu. Ta wspomniana waga tanita. Szukałem jakiejś wagi z analizą składu ciała, co pomogłoby mi bardzo, ale tanity za 300 złotych mają taką samą marną dokładność na poziomie 3,5 % jak wagi za 50 złotych z allegro. Znalazłem wagę TANITA BC-601 z dokładnością do 0,1 % za 600 złotych. Warto? To duży wydatek dla mnie, ale skorzysta cała rodzina. Ma ktoś z Was te tańsze
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 0
@miroslaw_anonowski: Ma problemy z ciśnieniem? Mam znajomego, który ciągle i szybko przysypiał przy TV i się okazało, że problemy z ciśnieniem krwi. W tym wieku to nie żarty i warto kupić urządzenie do samodzielnego pomiaru i raz na jakiś czas się badać (właśnie tak ogarnął temat, sam by do lekarza nie poszedł).
  • Odpowiedz
nkardo
nkardo
  • 6
Arya zabiła nocnego króla, a w następnym odcinku zabija ją Jaqen H'ghar w postaci Sansy, Johna lub Daenerys ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#got
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
13czarnychkotow
  • 107
Byłam dzisiaj złożyć reklamację w salonie kosmetycznym, bo w sobotę podczas regulacji brwi woskiem kosmetyczka zdarła mi też naskórek i wyglądam jakby mnie ktoś pobił. Pokazuję się recepcjonistce i mówię o co chodzi, a ta zamiast przyjąć reklamację i zwrócić pieniądze, stwierdziła, że to może się zdarzyć, bo skóra w okolicach oczu jest delikatna i zaproponowała mi bon na następny zabieg, bo pieniędzy mi za to nie zwróci. Nie wiem dlaczego miałabym
13czarnychkotow - Byłam dzisiaj złożyć reklamację w salonie kosmetycznym, bo w sobotę...

źródło: comment_IhrxOqeD0NmKX8TD93YIutklR1GKCVuL.jpg

Pobierz
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mzil
  • 1772
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 80
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nkardo
nkardo
  • 2
@Mzil: Bierze na litość z tym pociągiem. Nie ma opcji, że nie ma połączenia chociaż raz na kilka godzin, nawet biorąc pod uwagę, że to niedziela.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia