@Magdozaur: Zawsze chciałem mieć kota. Nurtuje mnie jedno pytanie. Jak z czystością? Ogólnie koty uchodzą za czyściochów, niby ciągle się myją liżąc, ale dupy sobie nie wyliżą przecież. W kuwecie w piasku sobie ją wytra? Łapami też chodzą w tej kuwecie w gównach i potem na właścicielach tak leżą wycierając obsrane łapy i tyłek? Może głupia rozkmina, ale zawsze mnie to brzydziło w kotach. Po meblach też łazi tymi łapami.Pokaż całość

@lasy1: Bieganie przy 116 kg? Skakanka? Szkoda kolan. Już lepiej rower zanim nie zejdzie trochę z wagi. Ewentualnie orbitrek.

@koloalu: @koloalu: Piszę jako osoba, która zeszła ze 116 na 100 kg, póżniej niestety brak konsekwencji i stagnacja, ale po roku ze 100 na 90 i schodzę dalej.

Zero soków i gazowanych. Zero czekolad, ciast, wafelków, batonów. Nie schodz na 1700, bo to CI rozwali organizm. Zainstaluj fitatu i tam podaj swoje wymiary itd, aktywność i przy 116 wybierasz w programie cel 1kg tygodniowo, bo i tak nie zrobisz żadnej formy na te wakacje, zapomnij. Za cel przyjmij sobie następne, bądź konsekwentny, a za rok pojawisz się na plaży ze świetną sylwetką. Nie jestek żadnym specjalistą, piszę bazując na własnym doświadczeniu. Przy powolnym schodzeniu z kaloriami, a nie 1700 jak ty i powolnym chudnięciu, przy przerwaniu diety waga stoi, nie ma żadnego efektu jojo, o którym coś wiem, bo 5 lat temu zszedłem ze 107 na 82 bardzo szybko głądząc się i rozwalając sobie cały organizm i potem waga szybko rosłą. Jadłem przy tym dużo owoców, żeby nie chodzić głodnym i straciłem masę mięśni i to głupota. Fitatu obliczy CI zapottrzebowanie kaloryczne i 1 kg tygodniowo to i tak sukces. 92 kg w sylwestra? Czy nie brzmi dobrze? Od nowego roku ustaw w fitatu np 0,8 kg tygodniowo i im bliżej celu schodż np. do 0,5 kg.

Jeśli chodzi o ćwiczenie, tak jak Ci pisali wcześniej, chudniesz całym ciałem. Po sobie wiem, że z brzucha widoczne zmiany widać na końcu. Mam 90 i bęben jeszcze jest widoczny bardzo, ale trwarz w porównaniu z tym co było, widać to na zdjęciach. Będąc spasionym nie zdawałem sobie sprawy, jak to widać na twarzy ;). Jeśli chodzi o bieganie, proszę o opinię innych mirków. Naczytałem się opinii odnoścnie obciążania stawów, zwłaszcza kolan przy tak dużej wadze Ja wybrałem orbitrek i rower. Na bieganie przyjdzie czas jak trochę schudniesz według mnie. Częśc doradza bieganie w tym wątku. Ja wolałbym nie ryzykować ewentualnych problemów z kolanami. Pomyśl. Zmieniając na rower nic nie stracisz, a bieganie, możesz rozwalić stawy jeśli to prawda (choć może ktoś mnie wyprowadzi z błędu, alePokaż całość

@koloalu: Odnośnie wyeliminowania gównianego żarcia z diety, wiem, że będzie ciężko, ale jest łatwiej niż chodzić głodny godzinę po zjedzeniu czekolady. Na słodyczach itp. nie utrzymasz dziennej michy nie chodząc głodnym, bo nie "zapychają" tak żołądka. Raz w tygodniu rób sobie ten cheat meal w nagrodę, tylko nie frytki, bo mają kupę kalorii, a makro kiepskie. Jakaś wołowina 100&, buła, sosiwa, kebab itp. w nagrodę za tydzień trzymania michy. DoPokaż całość

@koloalu: Nie ma za co. Nie jestem ekspertem, mogę się w pewnych sprawach mylić i liczę, że ktoś z wiedzą wyprowadzi mnie z błędu. Piszę, biorąc pod uwagę jak to u mnie przebiegało.

Odnośnie kolan i biegania. W tym przypadku bardzo mi zależy, żeby ktoś z wiedzą CI doradził. 116 kg czy nawet 100 czy 90 kg dla niewysportowanego faceta to inne obciążenie niż 80 a nawet ta 100 kg,Pokaż całość

@XpedobearX: Białka na 2000 kcal miałem 120-130g. Nie wiem, dlaczego nie dodałem tego info. Świetnie sprawdza się twaróg chudy, bo półtłusty i tłusty, to średnio się mi to na koniec dnia zgrywało, wychodziło za dużo tłuszczu i nie mieściłem się w całkowitym makro. Dobrze, że poruszyłeś ten temat. Nie napisałem o tym, żeby się nie zbłaźnić, nie wiem. Czytałem o przepalaniu mięśni i na "chłopski" rozum podniosłem do białko, myśląc,Pokaż całość

@XpedobearX: Z tym obracaniem o 180 stopni pewnie masz dużo racji. Napisałem, jak zachowywał się mój organizm. Nie było łatwo i OPowi też nie będzie. Dla mnie trudniej było chodzić z uczuciem głodu, żeby zmieścić się w całodziennym makro, gdy zjadłem coś słodkiego itp, bo batonami i ciastem żołądka tak nie nasycisz i głodny będziesz przez kilka godzin lub przekroczysz kalorie. Może lepiej zamiast batona raz na jakiś czas zrobićPokaż całość

@XpedobearX: Rozumiem. W moim przypadku wybrałem obfite ilościowo posiłki i głodu nie czuję wcale. Odnośnie michy, to jak OP trzymał te 1700 kcal przez miesiąc, to ma "zawzięcie" i chęci i może uda się wyeliminować śmieciowe żarcie, a dopiero, jeśli nie da rady, zje tego batona od czasu do czasu, tak jak napisałeś. Uwierz, przy 116 kg człowiek tak się źle ze sobą czuję, że może wiele :) Bardzo pomagaPokaż całość

@XpedobearX: Nieźle. Trochę odbiegnę od tematu. Ta wspomniana waga tanita. Szukałem jakiejś wagi z analizą składu ciała, co pomogłoby mi bardzo, ale tanity za 300 złotych mają taką samą marną dokładność na poziomie 3,5 % jak wagi za 50 złotych z allegro. Znalazłem wagę TANITA BC-601 z dokładnością do 0,1 % za 600 złotych. Warto? To duży wydatek dla mnie, ale skorzysta cała rodzina. Ma ktoś z Was te tańszePokaż całość

@smk666: Ci ludzie kupują 2 paczki fajek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@miroslaw_anonowski: Ma problemy z ciśnieniem? Mam znajomego, który ciągle i szybko przysypiał przy TV i się okazało, że problemy z ciśnieniem krwi. W tym wieku to nie żarty i warto kupić urządzenie do samodzielnego pomiaru i raz na jakiś czas się badać (właśnie tak ogarnął temat, sam by do lekarza nie poszedł).

@Sikam_do_zlewu: Nikt w tych szosówkach nie ma błotników. To jakiś wstyd? Dodatkowy kilogram robi różnicę? Przecież chlapie na całe plecy podczas jazdy w deszczu.

@nkardo: Arya będzie miała własny serial spin-off więc nie umrze

@Czarny_Klakier: Jak 5 mm, to może lepiej zostaw na trochę i nie montuj listew, to najwyżej podkujesz ścianę w kilku miejscach, gdzie zrobi się ciasno.

@Czarny_Klakier: U mnie wybrzuszyło podłogę i cieszyłem się, że listwy jeszcze nie przyklejone. Też krzywa ściana i miejscami było ciasno.

@13czarnychkotow: Pewnie tą samą pęsetą poraniła mnóstwo innych osób. Może się przebadaj za jakiś czas.

@Mzil: Bierze na litość z tym pociągiem. Nie ma opcji, że nie ma połączenia chociaż raz na kilka godzin, nawet biorąc pod uwagę, że to niedziela.

@Jurga09: Na imię miała Anna, a na nazwisko Borderline ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@oiio: Pewnie jeszcze wodą wszystko polał i dostałeś jeszcze mniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KAFF: Czerniactwo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AnonimoweMirkoWyznania: Jak już wybudujesz z siostrą, koniecznie przepisz na rodziców, żeby się mogli bracia upomnąć o swoją część przy spadku za kilkadziesiąt lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zwrócisz uwagę lub pójdziesz na policję. Jedyną różnicą będzie, czy będzie CI pluł do tego żarcia, czy robił coś gorszego na złość. Już wolałbym dodatkowo na zmianę ze współlokatorem wstawać rano po to żarcie.

@pyrawlkp: Indywidualnie i drużynowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)