Czy spożywanie 3000 kalorii dziennie wystarczy żeby przytyć? Mój wzrost 181 cm, waga 84 kg, nic nie robie całe dnie ( #neet here )
#pytanie #silownia #kiciochpyta #dieta #mikrokoksy
#pytanie #silownia #kiciochpyta #dieta #mikrokoksy
movsd via Wykop
@urodzonybyprzegrywac: prawie. Przy założeniu że ćwiczysz 3 razy w tygodniu na silce.
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html?cage=25&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=181&ckg=84&cactivity=1.55&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&ctype=metric&x=Calculate
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html?cage=25&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=181&ckg=84&cactivity=1.55&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&ctype=metric&x=Calculate
źródło: SmartSelect_20231108_175854_Chrome
Pobierz
#dieta
Hej, jestem niska i mało aktywna, więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1500. Na co dzień jest ok, ale nadchodzi 11.11 a ja z Poznania jestem i uwielbiam rogale świętomarcińskie. Problem w tym, że jeden duży już może pokryć moje całodzienne zapotrzebowanie. Jak to rozwiązać? Chciałabym zjeść chociaż dwa (to i tak będzie trudne, żeby nie pochłonąć więcej) i nie przytyć. Jest to możliwe? (wiem, głupie pytanie ale się
Hej, jestem niska i mało aktywna, więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1500. Na co dzień jest ok, ale nadchodzi 11.11 a ja z Poznania jestem i uwielbiam rogale świętomarcińskie. Problem w tym, że jeden duży już może pokryć moje całodzienne zapotrzebowanie. Jak to rozwiązać? Chciałabym zjeść chociaż dwa (to i tak będzie trudne, żeby nie pochłonąć więcej) i nie przytyć. Jest to możliwe? (wiem, głupie pytanie ale się
movsd via Wykop
@official_mirabelka_account: zjedz tę rogale, bo będziesz do końca życia żałowała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zawsze możesz na śniadanie wypić kawę a na kolację jabłko i wyjdziesz na zero.
Zawsze możesz na śniadanie wypić kawę a na kolację jabłko i wyjdziesz na zero.
byłam u rodziców na wszystkich świętych, zjadłam ze smakiem normalnie śniadanie, obiad, kolację i to duże porcje, nawet kupne pierogi z biedry jestem w stanie tam zjeść ze smakiem
jak jestem u siebie, to zwykle nie czuję głodu i często nie jestem w stanie zjeść nic więcej niż 2 kanapki dziennie, nawet najlepszy obiad jestem w stanie jeść 3h (nie mam stresującej pracy, więc to nie pracy wina)
co ja mam zrobić
jak jestem u siebie, to zwykle nie czuję głodu i często nie jestem w stanie zjeść nic więcej niż 2 kanapki dziennie, nawet najlepszy obiad jestem w stanie jeść 3h (nie mam stresującej pracy, więc to nie pracy wina)
co ja mam zrobić
movsd via Wykop
@Zoyav: dodaj trochę aktywności fizycznej, ja po siłowni mam ochotę zjeść obiad razem z talerzem i stołem. Może postaraj się w domu o smaczniejsze jedzenie? Takie które ma dużo zdrowych tłuszczów nienasyconych (oliwa, masło orzechowe) bo to właśnie one nadają jedzeniu smak.
Cholera głodny się zrobiłem pisząc to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cholera głodny się zrobiłem pisząc to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy bez jegoś intensywnego sportu, ćwiczeń typu siłownia/aeroby jestem w stanie efektywnie schudnąć nie katując się zbytnio dietą?
Mam dietę pudełkową na ok 2k kalorii, problem w tym, że jak idę na siłkę czy na 1,5h basenu to potem sobie dobieram swoje posiłki i nie jestem w stanie obliczyć prawidłowego zapotrzebowania. Robię sobie jajecznice + 2 kromki chleba, albo jakiś makaron z kurczakiem i jem tyle żeby nie być głodnym. I to
Mam dietę pudełkową na ok 2k kalorii, problem w tym, że jak idę na siłkę czy na 1,5h basenu to potem sobie dobieram swoje posiłki i nie jestem w stanie obliczyć prawidłowego zapotrzebowania. Robię sobie jajecznice + 2 kromki chleba, albo jakiś makaron z kurczakiem i jem tyle żeby nie być głodnym. I to
movsd via Wykop
@Someguy3517372: zacznij jeść więcej jedzenia, które ma niską gęstość kaloryczną (czytaj warzywa, nie makaron). To jest dobry sposób na uczucie pełnosci.
Cześć
Trening cardio 3 lub 4 x w tygodniu po 40 minut, codziennie 3 serie po 6 pompek (na razie więcej nie dam rady). Deficyt kaloryczny na poziomie 300 kcal/dobę. W ciągu ostatniego pół roku zredukowałem 15,5 kg (że 120,5 do 105,0). Cel: zejść poniżej 100 kg do końca roku, cel dalszy: zejść poniżej 90 kg do wakacji. Wiek 43 wzrost 185cm.
Teraz pytanie. Czy dołożenie białka plus suplementacja kreatyną, celem zbudowania
Trening cardio 3 lub 4 x w tygodniu po 40 minut, codziennie 3 serie po 6 pompek (na razie więcej nie dam rady). Deficyt kaloryczny na poziomie 300 kcal/dobę. W ciągu ostatniego pół roku zredukowałem 15,5 kg (że 120,5 do 105,0). Cel: zejść poniżej 100 kg do końca roku, cel dalszy: zejść poniżej 90 kg do wakacji. Wiek 43 wzrost 185cm.
Teraz pytanie. Czy dołożenie białka plus suplementacja kreatyną, celem zbudowania
movsd via Wykop
@XenuneX: białko zawsze warto, np pierś z kurczaka, serek wiejski, skyr. Kreatyna moim zdaniem nie warto na tym etapie.
Kup najprostsze hantle, będziesz mógł nimi cwiczyć bicepsy, ramiona (wzonsy bokiem i do góry), tricepsy (wyciskanie francuskie), robić z nimi przysiady by cwiczyć nogi. Kup drążek do podciągania, to najlepsze ćwiczenie na plecy. Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kup najprostsze hantle, będziesz mógł nimi cwiczyć bicepsy, ramiona (wzonsy bokiem i do góry), tricepsy (wyciskanie francuskie), robić z nimi przysiady by cwiczyć nogi. Kup drążek do podciągania, to najlepsze ćwiczenie na plecy. Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej.
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.
Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.
Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
źródło: 353280301485a04efcc75ed51e71816bdaa0ddffd7693498c1ccdbc015712120
Pobierz
movsd via Wykop
@damian44__: adrenalina zwiększa poziom glukozy.
Odnośnie diety. Zainstaluj fitatu, licz kalorie.
Oblicz tu mniej więcej ile powinieneś spalać:
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Wejdź w deficyt ok 500kcal. 2g białka na kg masy ciała, 0.6g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Waż się codziennie i jeśli po 3 tygodniach średnia tygodniowa utrata wagi jest mniejsza niż 0.5% masy ciała to obcinasz dodatkowe 100kcal i dodajesz tysiąc kroków (kup opaskę do liczenia kroków). Kardio jest niepotrzebne do zrzucenia
Odnośnie diety. Zainstaluj fitatu, licz kalorie.
Oblicz tu mniej więcej ile powinieneś spalać:
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Wejdź w deficyt ok 500kcal. 2g białka na kg masy ciała, 0.6g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Waż się codziennie i jeśli po 3 tygodniach średnia tygodniowa utrata wagi jest mniejsza niż 0.5% masy ciała to obcinasz dodatkowe 100kcal i dodajesz tysiąc kroków (kup opaskę do liczenia kroków). Kardio jest niepotrzebne do zrzucenia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
movsd via Wykop
@mightyandrzej777: może jesteś po prostu znudzony tym wszystkim? Dorzuć 3x trening ju jitsu i będzie spoko.
Jedzcie czekoladę, pijcie kakao. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ciekawostki #nauka #zdrowie #biologia #medycyna #gruparatowaniapoziomu
#ciekawostki #nauka #zdrowie #biologia #medycyna #gruparatowaniapoziomu
Da się jakoś zamienić #kredythipoteczny w #pkobp ze standardowego na ten 2%?
konto usunięte via Wykop
@movsd: śmieszkowe odpowiedzi już padły, więc można udzielić odpowiedzi na serio.
Nie, ten program jest przeznaczony tylko i wyłącznie dla osób które nie posiadają i nie posiadały w przeszłości żadnej nieruchomości oraz kredytu na nią.
Nie, ten program jest przeznaczony tylko i wyłącznie dla osób które nie posiadają i nie posiadały w przeszłości żadnej nieruchomości oraz kredytu na nią.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
movsd via Wykop
@mirko_anonim: to bait, żaden wykopek nie ma kontaktów z kobietami, ani 14 ani 40latkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
movsd via Wykop
@Wjolka: ta wiedza jest mi potrzebna do określenia czy moja dieta skutkuje większą ilościa sdLDL, które w normalnych badaniach są zmieszane z nieszkodliwym lbLDL. Statyn nie biorę.
W USA robią takie badania
https://www.labcorp.com/tests/123810/nmr-lipoprofile-with-lipids-with-graph
W USA robią takie badania
https://www.labcorp.com/tests/123810/nmr-lipoprofile-with-lipids-with-graph
movsd via Wykop
Dobra, znalazłem coś podobnego (Lipoproteina Lp(a)). Na dokładniejszą diagnostykę trzeba lecieć do DE lub UK.
movsd via Wykop
Wszystko co napisałem wyżej to błędy i bzdury xD
Ryzyko choroby serca rośnie wraz z poziomem lipoprotein ApoB (w skład których wchodzą LDL, VLDL, ILDL i Lp(a)). Wystarczy znać poziom ApoB (a tak naprawdę wystarczy zwykle LDL) by ocenić ryzyko. Jeśli LDL jest ponad 75, a chcemy dożyć 100, to warto zmienić styl życia i włączyć statyny.
Ryzyko choroby serca rośnie wraz z poziomem lipoprotein ApoB (w skład których wchodzą LDL, VLDL, ILDL i Lp(a)). Wystarczy znać poziom ApoB (a tak naprawdę wystarczy zwykle LDL) by ocenić ryzyko. Jeśli LDL jest ponad 75, a chcemy dożyć 100, to warto zmienić styl życia i włączyć statyny.
W Nice To Fit You jakość to nasz priorytet. Dlatego z okazji Światowego Dnia Jakości mamy dla Was specjalny rabat.
Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WYKOP12 (wykop12, Wykop12), a cena Waszej diety spadnie o 12%.
WAŻNE:
źródło: scr
Pobierz