Ile dni bolą uda po treningu nóg u początkującego? Mnie już 2 dzień nogi n----------ą ze mam problem ze wstaniem z łóżka i nie wiem czy sobie czegoś nie uszkodziłem.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#mirkokoksy #silownia
Nie mogę się ani razu podciągnąć na drążku nadchwytrm (pull up), mimo że się podciągam spokojnie kilka razy podchwytem (chin up).
Nie mam problemu z podciągnieciem ramion (scapular pull ups na luzie 20 razy), więc co tu może być słabym punktem? Biceps?

Czemu zawsze w treningu FBW forsuje się schemat trenowania co drugi dzień i dopiero po trzecim treningu dwa dni przerwy, a nie np. Po drugim?

Ja np. zauważyłem że jak po dwóch treningach robię tylko dzień przerwy, to mi nie idzie. Tzn. nie jestem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń i serii co poprzednio bo mięśnie nie są do końca zregenerowane, a w takim wypadku chyba nie ma co się forsować naPokaż całość

Czy picie średnio 4,5 litra wody dziennie jest normalne? Czasem mi się zdarzy 6 litrów jak np zrobię syte cardio ale wtedy apka ostrzega że za dużo i więcej się nie da dodać po 6l XD i nie pije jej jakoś na siłę itp tylko tyle mi schodzi

#mikrokoksy #dieta #zdrowie #trening #silownia

Siema Mirasy,
Chce z głową zacząć przygodę z siłownią i szukam sobie trenera personalnego na terenie #warszawa #ochota.
Potrzebuję kogoś kto mnie wdroży i będzie kontrolował technikę ćwiczeń. Ciężko mi zweryfikować kompetencje niektórych ludzi, a chciałbym mieć zaufanie do kompetencji takiej osoby. Może ktoś z Was ma kogoś takiego do polecenia? Cel to podniesienie ogólnej sprawności i nauka techniki, potem będę myślał nad dalszą drogą. #mirkokoksyPokaż całość

W zeszłym tygodniu zacząłem cwiczyć na #silownia FBW 3/tydzień i zauważyłem, że kiedy już wycisnę na ławce kilka serii to nie mam siły w bicepsie żeby się podciągać i ćwiczyć plecy (i odwrotnie). Jakieś rady? Cwiczyć klatę i plecy w innych dniach?
#mirkokoksy

PRZEPRASZAM…

W minionym tygodniu opublikowalismy nowa odslone serwisu, ktora powstawala przez niemal 3 lata i miala byc odpowiedzia na problemy poprzedniej wersji. Niestety - wyszło słabo. Zapomnielismy o najwazniejszej rzeczy, ze sercem Wykopu jest dyskusja. I trzeba jasno przyznac, ze wprowadzone przez nas zmiany, te dyskusje znaczaco utrudnily.

Nie doszacowalem skali zmian, ktore przygotowalismy oraz tego, jak mocno wplynely one na Wasz komfort korzystania z serwisu. To powazny blad, za ktory chcialbym Was wszystkichPokaż całość

Od czego zacząć wejście w IT tak żeby co najmniej 10 tys netto zarabiać?
#pracbaza #programista15k #programowanie

Ponoć tylko inteligentny człowiek zrozumie poczucie humoru sztucznej inteligencji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #ai

Pytam szczerze: jak zmieniła się wasza jakość życia po przejściu na home Office?

Bez home office:
-wstakesz dwie godziny wcześniej,
-skrobiesz auto albo czekasz na autobus,
-jedziesz 40 minut do roboty zamiast włączenia komputera,Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Siema,

Zbliża się koniec roku co za tym idzie gadanie o #zarobki w #praca. Pracuję w #it 8miesiecy jako dev w #cpp #python, na ten moment zarabiam 9k brutto. Jest to spore #korpo i pytanie brzmi jakiej wysokości podwyżkę się starać. Obliczyłem +/- że +14% pójdzie na samo wyrównanie przez inflację, a w przyszłym roku dojdziePokaż całość

Niby bardzo trudne, ale jednak wybrnął ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ai #programowanie #programista15k

Sasin zniszczył ppk (50% inwestycji ppk musi iść w polską giełdę). Przepraszam wszystkich, których przekonywałem, że ci złodzieje nie położą łapy na waszych pieniądzach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#ppk