[Someguy3517372]

Czy bez jegoś intensywnego sportu, ćwiczeń typu siłownia/aeroby jestem w stanie efektywnie schudnąć nie katując się zbytnio dietą?

Mam dietę pudełkową na ok 2k kalorii, problem w tym, że jak idę na siłkę czy na 1,5h basenu to potem sobie dobieram swoje posiłki i nie jestem w stanie obliczyć prawidłowego zapotrzebowania. Robię sobie jajecznice + 2 kromki chleba, albo jakiś makaron z kurczakiem i jem tyle żeby nie być głodnym. I to nie działa bo nic nie schudłem, więc za dużo jem.

Czy pozostanie na samej diecie i spacerach pozwoli mi łatwo schudnąć?

#dieta #chudnijzwykopem

[ksjoc_zakony]

@Someguy3517372: Można, sprawdź sobie w internecie na kalkulatorze jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu odejmij ile tam uważasz za słuszne

[Lewusx]

@Someguy3517372: Jeżeli praca jest statyczna, kroków 5k na dzień, a dieta 2000kcal + jeszcze dojadanie tego co się w teorii spaliło, to dla mnie bez szans.

[Someguy3517372]

@Lewusx: czyli 2k bez ćwiczeń to za dużo wg Ciebie?

[Lewusx]

@Someguy3517372: Napisałem w jakich warunkach za dużo. ;)

[NieRozumiemIronii]

pozostanie na samej diecie i spacerach pozwoli mi łatwo schudnąć?

@Someguy3517372: zależy co rozumiesz przez „łatwo”. Można próbować zagłodzić brak ruchu, niektórym się udaje, ale warto się zastanowić czy to optymalne podejście.
Polecam stosować mechanizm autoregulacji: jak masz dużo obowiązków na głowie to masz zajęte myśli i ignorujesz głód w ciągu dnia, można wytrzymać na niskich kaloriach przy minimalnym ruchu czyli tych 3 sesjach na siłowni tygodniowo. Jak luźna praca na

[movsd]

@Someguy3517372: zacznij jeść więcej jedzenia, które ma niską gęstość kaloryczną (czytaj warzywa, nie makaron). To jest dobry sposób na uczucie pełnosci.