Dziwna sprawa Miraski, przed chwilą zauważyłem, że wywaliło mi dziwne małe syfki od góry klatki do poziomu lekko poniżej mostka. A na plecach mniej więcej w okolicach odcinka lędźwiowego (w sensie powyżej, poniżej i w tym odcinku). Kilka też na bicepsie. Jestem aktywny fizycznie dlatego wołam #mikrokoksy, no i w sumie #medycyna. Możliwe, że to od koktajlu z truskawek bo np. były one pryskane, albo jakieś
- 2
#mikrokoksy
Mam jedno zajebiście ważne pytanie. Jak układam dietę na redukcję zakładając -10% czy tam - 20% to odcinam adekwatnie białka węgle i tłuszcze czy tylko tłuszcze? Odciąłbym tylko tłuszcze xD
Mam jedno zajebiście ważne pytanie. Jak układam dietę na redukcję zakładając -10% czy tam - 20% to odcinam adekwatnie białka węgle i tłuszcze czy tylko tłuszcze? Odciąłbym tylko tłuszcze xD
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 15
Wszyscy dej dej xD to jest tak proste jak trening siłowy z progresywny przeciążeniem organizmu większą objętością treningową i większymi ciężarami, jedzenie odpowiedniej ilości mikroskładników i w przypadku redukcji okresy przeplatane z zerowym bilansem kalorycznym, a w przypadku masy okresy przeplatane z utrzymaniem/redukcją. I tyle leniwe #!$%@?, a teraz do czytania albo na trening #!$%@?ć, a nie dej dej srej xD zdradziłem wam sekret wszystkich przemian na tym świecie.
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 7
@4833478: to miał być taki prześmiewczy post. Głównie chodzi mi o to, że jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć to uderzasz w źródła które są autorytetami i uczysz się od nich. Zasady są proste, nikt nie ma magicznego środka i sekretu. Jeśli ktoś pisze "dej" to zamiast czekać na gotowe zaleciłbym wejść na YouTube wpisać "Eric Helms pyramid" obejrzeć 6 odcinków o żywieniu i 6 odcinków o treningu i masz praktycznie
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 2
@4833478: szczerze to nie wierzę w to. Może myśli tak 1 osoba na 100. Reszta to "dej chce wiedzieć bo też zamierzam coś ze sobą zrobić, ale w sumie to zacznę kiedy indziej no teraz wakacje to i tak nie dam rady trzymać diety i treningu xD" Według mnie jeśli sam nie poświęcisz czemuś czasu i nie jesteś w to zaangażowany to nie dasz rady utrzymać trenowania 3-4 w tygodniu
#silownia #mikrokoksy
Mirki chce zaczac uprawiac codzienna aktywnosc fizyczna, ale nie moze byc to bieganie, bo i tak mam #!$%@? lydki juz, zawsze mialem odkad pamietam, a nigdy nie trenowalem nog xd Wobec tego jakie inne cardio mi polecacie tak, by nie pakowac duzych i mocnych juz lydek? Niedlugo w spodnie nie wejde xd
Mirki chce zaczac uprawiac codzienna aktywnosc fizyczna, ale nie moze byc to bieganie, bo i tak mam #!$%@? lydki juz, zawsze mialem odkad pamietam, a nigdy nie trenowalem nog xd Wobec tego jakie inne cardio mi polecacie tak, by nie pakowac duzych i mocnych juz lydek? Niedlugo w spodnie nie wejde xd
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@cleanfading: pływanie
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 1
@cleanfading: ale masz zerową intensywność więc nic ci nie urośnie
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 1
@berti: przecież ja pisałem o pływaniu. ..
Czy mieliście kontuzje barków? Jeśli tak, to po jakim stażu treningowym? #mikrokoksy
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@IntruderXXL: brak kontuzji to może być również to, że akurat twoje Ścięgna i wszystko wokół się szybko regeneruje i jesteś ciągle na plusie kalorii. Co innego jak masz 8%bf i chcesz dużo i często dźwigać mając słabą regenerację. Jeden może nigdy nie robić prehaba i nie mieć kontuzji a drugi robić 3 razy w tygodniu i zaliczyć jakiś uraz.
No elo kabany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co polecacie dla odmiany zamiast tradycyjnego splita? Trenuje 4 razy w tygodniu, a nawet zdarza się, że znajdę czas na 5.
#mikrokoksy #silownia #trening
Co polecacie dla odmiany zamiast tradycyjnego splita? Trenuje 4 razy w tygodniu, a nawet zdarza się, że znajdę czas na 5.
#mikrokoksy #silownia #trening
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 1
@Tryggvason: góra/dół, push/pull, góra/dół/fbw/słabe ogniwa, góra/dół/barki+plecy/dół/klatka+akcesoria. Milion kombinacji możesz zrobić dla obojętnie jakiej ilości dni.
O kuhwa, jakie pyszne bialeczko, to będzie moje ulubione!
4 dni później...
No średnio, średnio
3 tygodnie później....
W reszcie koniec
Za każdym razem
#mikrokoksy #silownia
4 dni później...
No średnio, średnio
3 tygodnie później....
W reszcie koniec
Za każdym razem
#mikrokoksy #silownia
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 2
@Astygmatyk: dlatego wszystko kupuje bezsmakowe. Wtedy mogę sobie robić dowolne smaki dodając inne produkty
Dostałem od żony. Pomogą w redu lub polepsza wynik w wyciskaniu na ławce?
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Mirki strzelił mi kamień w szybę od strony pasażera i pękła - zbliża się termin przeglądu i pytanie czy warto w ogóle próbowac? Jak nie przejdzie przeglądu to co ? Płacę 2 razy 98 zł?
Gdzieś czytałem, że jak nie ogranicza widoczności to może przejść przegląd, ale nie widzę potwierdzonego info.
#pytanie #pytaniedoeksperta #samochody
Gdzieś czytałem, że jak nie ogranicza widoczności to może przejść przegląd, ale nie widzę potwierdzonego info.
#pytanie #pytaniedoeksperta #samochody
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 2
@Krolik_doswiadczalny: jak nie przejdziesz przeglądu to dostajesz kartkę że byłeś i w 2 tygodnie musisz naprawić usterkę i wrócić, jak wrócisz dopłacasz chyba z 20zl i koniec. Tak miałem w tamtym roku.
- 3
W sumie wiadomo do jakiego domu trafił ostatecznie Albus Severus Potter? XD
#harrypotter
#harrypotter
#mikrokoksy #dieta mam pytanko: czy ja dobrze rozumiem, że 1/4 tabletki to zalecana porcja cynku czyli 25mg? Myślicie, że pół tabletki na noc będzie za dużo?
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 8
@tuwpiszcochcesz: możesz kupić kilogram kofeiny w proszku, wziąć 5g i umrzeć. Bez recepty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@tuwpiszcochcesz: tylko kofeine kupisz w każdym sklepie z suplami
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@tuwpiszcochcesz: dobre firmy dają raporty badań swoich supli. Ciężko co nie znaczy, że nie można.
- 41
Uwaga!
Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasu
Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasu
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@Miroslav2005: dodać objętości. Czy to będzie split czy fbw nic nie zmieni przy tej samej objętości
- 18
Chcieliście relację to bardzo proszę.
Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - idealne dla osób, które nie lubią przesadnie słodkich białek. Ogólnie nadal z moim faworytem jest snikers lub biała czekolada z malinami
Sos biszkoptowy - 10/10 - złoto. Na tej redu żarłem sosy WK, XXL i od KFD to jedyne, których nie chce się zwymiotować po dwóch dniach. Super gęsta konsystencja. Należy jednak brać pod uwagę, że nie są to sosy "zero" a "nisko kaloryczne" no ale jeśli macie RiGZ to nie będziecie walić 100 ml do omleta, wiec nie ma co się przejmować
O
Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - idealne dla osób, które nie lubią przesadnie słodkich białek. Ogólnie nadal z moim faworytem jest snikers lub biała czekolada z malinami
Sos biszkoptowy - 10/10 - złoto. Na tej redu żarłem sosy WK, XXL i od KFD to jedyne, których nie chce się zwymiotować po dwóch dniach. Super gęsta konsystencja. Należy jednak brać pod uwagę, że nie są to sosy "zero" a "nisko kaloryczne" no ale jeśli macie RiGZ to nie będziecie walić 100 ml do omleta, wiec nie ma co się przejmować
O
#mikrokoksy #fotografia