Borsucza redukcja. Tydzień 9. Zaczyna się.
Cześć. Szybki upadate. W 8 tygodniu oczywiście się rozjechałem - nos siadł, katar jak cholera, lekka gorączka. Xynometazolin cały trening pod ręką. Na płaskiej robiąc 5 serię z 80 kg prawie umarłem i musiałem wołać o pomoc. Obcięcie kalorii + choroba trochę tutaj zadziałała. O dziwo w OHP po kontuzji barku w końcu przełamałem 57.5 kg w serii zarzucając ciężar z ziemi (rack zajęty). W martwym 155 w serii jak totalne masełko, dla odmiany w najmocniejszym boju w siadach 135 w serii dogorywałem 10 RPE dociągając końcówki totalnie z tyłka. Wyciskanie tydzień później postanowiłem dalej progresować na ławce i 82.5 jak masło. Totalna sinusoida, raz robię na 10 RPE ciężar, który powinien być latwy innem razem wszystko idzie zgodnie z planem.
Spróbuję skończyć plan na:
Ławka:
Cześć. Szybki upadate. W 8 tygodniu oczywiście się rozjechałem - nos siadł, katar jak cholera, lekka gorączka. Xynometazolin cały trening pod ręką. Na płaskiej robiąc 5 serię z 80 kg prawie umarłem i musiałem wołać o pomoc. Obcięcie kalorii + choroba trochę tutaj zadziałała. O dziwo w OHP po kontuzji barku w końcu przełamałem 57.5 kg w serii zarzucając ciężar z ziemi (rack zajęty). W martwym 155 w serii jak totalne masełko, dla odmiany w najmocniejszym boju w siadach 135 w serii dogorywałem 10 RPE dociągając końcówki totalnie z tyłka. Wyciskanie tydzień później postanowiłem dalej progresować na ławce i 82.5 jak masło. Totalna sinusoida, raz robię na 10 RPE ciężar, który powinien być latwy innem razem wszystko idzie zgodnie z planem.
Spróbuję skończyć plan na:
Ławka:
Im więcej piszemy, że SL może być dobrym programem, ale już się go tak nie zaleca i są lepsze rozpiski dla początkujących tym więcej osób zaczyna SL
Im więcej piszemy początkującym że układanie samemu planu na podstawie absolutnego