#rozowepaski #pytanie czy z takim brzuchem mam szanse na dziewczynę ( ͡° ͜ʖ ͡°) ? #pokazforme #atencyjnyniebieskipasek #mikrokoksy #silownia
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@Przegrywstulejarz: na dziewczynę nie wiem, na chłopaka tak
Różnica w sylwetce między wyciskaczem ~250kg a ~320kg. Bez odpowiednio dużej masy ciała trudno o dobry wynik w wyciskaniach.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: comment_38NX2LPiZIrDRpsxpyLY0tTu9rAxosEP.jpg
Pobierz
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@IntruderXXL: Lasha Talakhadze to samo. Chińczyki są zajebiste w swoich kategoriach wagowych. W heavyweight większość to blok wschodni aka największy doping ( ͡° ͜ʖ ͡°)
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@maciej__: dla niego nie ograniczanie może oznaczać 3kkcal
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@dejwidn: ogólnie płasko i pewnie w koszulce mało co wygląda żebyś coś ćwiczył ale na plażę w sam raz.
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@dejwidn: z ciekawości, waga wzrost?
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
Co sądzicie o treningu FBW 5x5? Polecacie? Jakieś rady czy coś? Wczesniej robiłem trening góra/dół, ale z powodu mniejszej ilości czasu chciałbym zmienic na fbw 3 razy w tygodniu
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@Virus99: ale do czego ten plan ma służyć.
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@DywanTv: jeśli chodzi o początkujących to ok, dla kogoś innego to co napisałeś to głupoty.
@Virus99: jeśli już trochę ćwiczysz i jakiś czas był progres to 5x5 będzie za małym bodźcem do budowania masy chyba że będziesz robił 3h treningi. Lepiej ogarnąć coś o wysokiej objętości niskiej intensywności. Trzymać się w zakresie 60-75% 1rm, 6-9rpe, zacząć od 12-14 serii tygodniowo na partię (2-3 ćwiczenia) i dodawać 2 serie
@Virus99: jeśli już trochę ćwiczysz i jakiś czas był progres to 5x5 będzie za małym bodźcem do budowania masy chyba że będziesz robił 3h treningi. Lepiej ogarnąć coś o wysokiej objętości niskiej intensywności. Trzymać się w zakresie 60-75% 1rm, 6-9rpe, zacząć od 12-14 serii tygodniowo na partię (2-3 ćwiczenia) i dodawać 2 serie
#mikrokoksy jak czesto moge cwiczyc ten sam miesien np biceps?
chcialbym moc cwiczyc np w poniedzialek i piatek. czy to tego czasu calkowicie odbuduje sie miesien?
mam mozliwosc spania 8.5h dziennie.
suple to tylko bialko.
185cm
73kg
chcialbym moc cwiczyc np w poniedzialek i piatek. czy to tego czasu calkowicie odbuduje sie miesien?
mam mozliwosc spania 8.5h dziennie.
suple to tylko bialko.
185cm
73kg
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@Let_Me_2_Be: 2-4 razy w tygodniu optymalnie każda partia, większe rzadziej, mniejsze częściej.
Ale dzisiaj wlecial cheat:
- baton proteinowy
- kabab bozy z frytkami na talerzu z psznym sosem czoskowym (mieso kurczak)
- 2x hamburger z maca
- mc flurry lion z karmelem
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy
- baton proteinowy
- kabab bozy z frytkami na talerzu z psznym sosem czoskowym (mieso kurczak)
- 2x hamburger z maca
- mc flurry lion z karmelem
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@Wandsbeker: mówią że ty żarłok, a ty tylko 10kkcal borzq
Nawet niezły ten Avengers, fajnie że nie kończy się jak inne podobne filmy.
W jaki sposób walczyć z napadami na słodkie? Przez z x dni, potrafię trzymać miche. Jednak zdarza się taki dzień, kiedy dosłownie mnie nosi, i muszę zjeść coś słodkiego. Wystarczy czasami mi pasek gorzkiej czekolady, a kiedy indziej MasterOfTaste @Re-volt XD. Nie jestem na redu, i mi to nie przeszkadza. Ale jestem ciekaw co może być tego przyczyną, i jak z tym walczyć. Może nadrzędna fitgwiazda/celebryta ( ͡° ͜ʖ
Kiedy ktoś pisał że Warszawskiekoksy to już nie to samo co kiedyś to ich broniłem. Kanał się rozwija to normalne, że nie będą w kółko gadać o tym jakie ćwiczenia do fbw bo zostało to już powiedziane 100 razy. Czasem słabsze filmy, czasem dobre ale regularnie rzucałem okiem co tam nowego dodali
Ostatnio zaczęli tworzyć taka c--j nie że ja p------e. Jak nie pierdoła o czymś o czym nie mają pojęcia to
Ostatnio zaczęli tworzyć taka c--j nie że ja p------e. Jak nie pierdoła o czymś o czym nie mają pojęcia to
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
@korporacion: grupa docelowa wk to chłopaki 16 lat 60kg więc i zawartość kanału dostosowana
Co wiecie o piciu octu jabłkowego na czczo rano? Pomaga czy szkodzi? Co to niby daje? Żołądek więcej kwasu produkuje czy mniej? #mikrokoksy #dieta
Szybka rozkminka, co sądzicie o tym, żeby na 14 tygodni przed zawodami zrobić 10 tygodni 15/10/5 (idk jaka wariacja, jeszcze do ustalenia) i potem 4 tygodnie 5/3/1 (tutaj wiadomo jakie)?
#mikrokoksy #trojboj
#mikrokoksy #trojboj
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
#heheszki #mikrokoksy