Adamvs
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
  • 0
@Adamvs: Słyszałeś o iifym, gdzie jesz co chcesz byle mieściło się w ,,makro"? Może nie zawsze najzdrowsze ale wciskanie suchego ryżu z kurą to też niekoniecznie najlepsza opcja.

Albo low carbie gdzie na redukcji jesz sadzone na boczku?
  • Odpowiedz
longfinger1
  • 0
@Adamvs: Spoko, szanuję, mi się nie chce xD

A tak serio nie mówię żeby od razu jeść niezdrowo, ale nawet jakiś sosik z biedry dodać ;) o właśnie! Albo poszukaj przepisów na sosy np. meksykański z warzyw i passaty, zdrowo i smacznie :) Ew jogurt naturalny + czosnek + przyprawy i masz przepyszny sos czosnkowy. Możliwości jest dużo, nie Ty jeden przez to przechodzisz (╥﹏╥)
  • Odpowiedz
longfinger1
  • 2
#mikrokoksy #silownia
Szybkie pytanie: przy martwym plecy jeszcze dają radę, ale sztanga wypada z dłoni. Co robić?
a) magnezja i ciśniemy dalej
b) jakieś paski? słyszałem, że lepiej tego nie robić na zwykłych treningach tylko dopiero jak robimy maxy
c) robić normalnie, nawet jak trzymam sztangę samymi palcami
d) jakiś inny chwyt?
e) inne pomysły?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
  • 2
Halo Mirki z #warszawa szukam #nocleg na Ochocie na noc z 8 na 9 października. Znacie coś, żeby nie trzeba było zapłacić ogromnej kasy? Potrzebuję tylko na tę noc, żeby się mieć gdzie kimnąć. Ktoś coś poleci?

#hostel
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
  • 3
@deathlyclaw: mojemu Tacie bardzo smakują błyskawiczne, mi górskie, chyba najlepiej kupić jedne i drugie i sprawdzić. Górskie trzeba gotować, błyskawiczne zalewasz wrzątkiem i gotowe. Ale do np. omleta wydaje mi się że i tak lepsze górskie. No i oczywiście kupisz w biedrze za niecałe 2 zł, w Lidlu podejrzewam podobnie
  • Odpowiedz
longfinger1
  • 0
@deathlyclaw: przyjacielu, teraz sobie przypomniałem że i w Lewiatanie chyba tej samej firmy w biedrze są płatki ( ͡° ͜ʖ ͡°) także w każdym normalnym sklepie spożywczym znajdziesz (nie szukaj np. w Żabce, chwilę tam dorabiałem i zawsze były błyskawiczne i wychodziły drogo( ͡° ʖ̯ ͡°))
  • Odpowiedz
realbs
  • 2
Elo mirki spod tagu #mirkokoksy Jest tutaj ktoś kto pomoże na privie ogarnąć plan ćwiczeń od zera? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Planuje zrobić trochę formę na lato, a kompletnie się na tym nie znam i potrzebuje pomocy

taguje jeszcze #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
  • 1
@realbs: Poszukaj w tagu fiteligent, wygoogluj 5x5 stronglifts
@karolzzr: Każdy kiedys musi zacząć, ja też startowalem kilka razy i wszystko sie kończyło zanim wkręciłem się tak żeby ćwiczyć regularnie. Jak skreślisz gościa na starcie na pewno mu to nie pomoże
  • Odpowiedz
longfinger1
  • 1
#mikrokoksy #silownia wołam ogarniętego @berti
Robiąc przysiad zawsze słyszałem, żeby ustawiać stopy do przodu, z leciutkim rozchyleniem palców na zewnątrz. Podczas ćwiczenia jednak czuję, że wygodniej będzie mi rozchylić je bardziej. W takiej pozycji czuję się stabilniej. Robić tak, czy szukać ćwiczeń na mobilność (stawu skokowego?)
Btw robiąc trening bardzo podobny do 5x5 doszedłem do 90kg ale redukuję i dzisiaj ostatnie powtórzenia ledwo wykonywałem. Na następnych dokładać
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kyuumeitai
  • 1
@longfinger1: @berti: JA osobiście nie jestem w stanie robić przysiadu mając stopy równolegle. Najlepiej się czuję, mając je pod kątem ok 30 stopni od linii środkowej wyznaczonej przez moje stopy ( łącznie 60 stopni ). Przy innym ustawieniu i dobrej formie bolały mnie kolana w stawach.

Uwaga dla innych - nie wszystkich to dotyczy, to może być kwestia indywidualna
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 3
@Kyuumeitai: tak, każdy ma coś tam popsute w kolanach i do każdego przypadku trzebaby podejść indywidualnie. W każdym razie stopry równolegle są pozycją optymalną i z dnia na dzień mogłyby dać z 15kg na 1RM
  • Odpowiedz
chuckmls
  • 5
Do rzeczy, czym taki leszcz edycji #video pod #youtube jak ja, łatwo sobie potnie i zlepi filmy? Wołam @berti i #mikrokoksy bo nieśmiało coś jakieś broscience nagrywam i będę witał hejterow xD Mam do dyspozycji workstation jakiegoś 3 letniego elitebooka na win10 i nexusa z andkiem. Słucham propozycji.
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
  • 2
#mikrokoksy #dieta szczególnie #lowcarb i inne takie
TL;DR


Wiele osób ma problem z produktem firmy Walden Farms, a mianowicie Peanut Spread.
Również kupiłem, pomimo złych recenzji, ale ponieważ kocham wszystko co orzechowe chciałem sprawdzić samemu.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
  • 1
@Dutch: w większości sklepów z odżywkami można. Ew. w sklepach z takowymi widziałem nie raz, wystarczy powiedzieć, że chcesz masło orzechowe Waldena (choć to nie jest i nie ma być masło orzechowe, ale tak się skojarzy najszybciej ;))
Ale jeśli nie masz to niekoniecznie próbuj, bo możesz się zawieść, raczej polecam jak ktoś ma i nie wie co z tym zrobić. Z drugiej strony mi jako dodatek bardzo spasiło, tylko
  • Odpowiedz
longfinger1
  • 1
@Dutch: z tego co wiem inne rzeczy też są dostępne w sklepach, ale ja nie próbowałem i nawet się za nimi nie rozglądałem :D Hehe taaak, te ,,no carbs no sugar no gluten" i teksty typu ,,only natural flavors" ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) ale na redu człowiek wszystko weźmie co słodkie
  • Odpowiedz
  • Kraków

Osiągnięcia