Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
longfinger1
#mikrokoksy #silownia
Lecę treningiem 5x5 od 11 sierpnia, jeszcze w czwartek (15.10) przysiadałem 90 kg bez większych problemów (było ciężko, ale bez niepokojących objawów). Ostatnio, tj. wczoraj (18.10) przysiadając 92,5kg pod koniec niektórych powtórzeń czułem ból w odcinku lędźwiowym, ciężko jest mi ocenić, czy robię butt wink, bo z tego co wiem utrzymanie całkowicie prostych pleców jest niemożliwe, ale nie wiem na ile mieszczę się w skali błędu
Lecę treningiem 5x5 od 11 sierpnia, jeszcze w czwartek (15.10) przysiadałem 90 kg bez większych problemów (było ciężko, ale bez niepokojących objawów). Ostatnio, tj. wczoraj (18.10) przysiadając 92,5kg pod koniec niektórych powtórzeń czułem ból w odcinku lędźwiowym, ciężko jest mi ocenić, czy robię butt wink, bo z tego co wiem utrzymanie całkowicie prostych pleców jest niemożliwe, ale nie wiem na ile mieszczę się w skali błędu
karolzzr
via Android@longfinger1: progresuj ale dołóż rozciaganir statyczne 10 - 15 minut po treningu albo w domu
ukazuyr
@longfinger1: Nagraj się komórką z boku jak robisz siady i wrzuć tutaj. Mniej więcej da się wtedy ocenić, czy dobrze czy źle. Po opisie to nic nie wiadomo, bo na ból w odcinku lędźwiowym przy siadach czy ciągach może wpływać wiele rożnych rzeczy.
Mireczki z #windowsphone #bojowkawindowsphone #motoryzacja
Poszukuję dla taty aplikacji na Lumię - GPS dla samochodów ciężarowych. Fabrycznie ma aplikację HERE Drive+, która działa świetnie, ale nie uwzględnia np. tonażu i innych rzeczy ważnych dla kierowcy samochodu ciężarowego. Ktoś coś zna? Może wołać inne tagi? Z góry dzięki wielkie!
Poszukuję dla taty aplikacji na Lumię - GPS dla samochodów ciężarowych. Fabrycznie ma aplikację HERE Drive+, która działa świetnie, ale nie uwzględnia np. tonażu i innych rzeczy ważnych dla kierowcy samochodu ciężarowego. Ktoś coś zna? Może wołać inne tagi? Z góry dzięki wielkie!
@longfinger1: może automapa
@longfinger1: MapFactor?
Cześć Mireczki #bojowkawindowsphone
Posiadam Lumię 735 i poszukuję do niej futerału/etui, ale podobają mi się konkretne, które nie są dedykowane do Lumii. Wcześniej miałem Xperię P i pamiętam, że kupiłem futerał dedykowany do któregoś Iphone'a. Czy ktoś z Was kojarzy jaki inny telefon (najlepiej z rodziny Iphone albo Galaxy, bo takie najcześciej mi wpadają w oko) posiada wymiary odpowiadające 735? Mógłbym je porównywać, ale czy parametr ,,wymiary" będzie tutaj wystarczający?
Posiadam Lumię 735 i poszukuję do niej futerału/etui, ale podobają mi się konkretne, które nie są dedykowane do Lumii. Wcześniej miałem Xperię P i pamiętam, że kupiłem futerał dedykowany do któregoś Iphone'a. Czy ktoś z Was kojarzy jaki inny telefon (najlepiej z rodziny Iphone albo Galaxy, bo takie najcześciej mi wpadają w oko) posiada wymiary odpowiadające 735? Mógłbym je porównywać, ale czy parametr ,,wymiary" będzie tutaj wystarczający?
@longfinger1: niestety nic nie pasuje.
Mirki z #jezykiobce i #filologiaangielska staram się dużo czytać po angielsku, żeby być jak najlepszym w tym języku (od października będę studiował anglistykę). Zawsze jednak zastanawia mnie, czy cokolwiek daje mi samo czytanie w języku obcym, którego efektem jest poznanie samej treści tekstu, czy może powinienem czytać bardziej wnikliwie, na przykład tłumacząc sobie każde nieznane słowo (nawet jeśli domyślam się znaczenia), albo nawet tłumaczyć sobie cały tekst?
I
I
Łe, jakby to był UŚ, to bym wiedziała więcej :<. Skoro chcesz być jak najlepszy nw tym języku, to może Ci ogólnie przybliżę studia na filologii i podkreślę to, na co zwracać szczególną uwagę przy uczeniu się.
Angielski jest dzielony na kilka części na studiach:
a) gramatyka praktyczna - czyli wszystko to, czego się uczyłeś w szkole i tak naprawdę pierwszy semestr, to jest wałkowanie tego znowu, a potem przeskakujesz z tym na wyższy
Angielski jest dzielony na kilka części na studiach:
a) gramatyka praktyczna - czyli wszystko to, czego się uczyłeś w szkole i tak naprawdę pierwszy semestr, to jest wałkowanie tego znowu, a potem przeskakujesz z tym na wyższy
@longfinger1: Nie ma problemu i tak umierałam z nudów XD
Btw, jeśli chcesz ćwiczyć pod kątem tłumaczeń, to mam dla Ciebie dwie rady:
a) już teraz sobie wybierz dziedzinę, w której chcesz się specjalizować i zacznij się jej uczyć (sama dziedzina plus słownictwo)
b) dobrą opcją do zdobycia pierwszych doświadczeń jest tłumaczenie konferencji na http://www.ted.com/
Wiem, że są też strony z newsami, gdzie możesz je nieodpłatnie tłumaczyć w ramach wolontariatu,
Btw, jeśli chcesz ćwiczyć pod kątem tłumaczeń, to mam dla Ciebie dwie rady:
a) już teraz sobie wybierz dziedzinę, w której chcesz się specjalizować i zacznij się jej uczyć (sama dziedzina plus słownictwo)
b) dobrą opcją do zdobycia pierwszych doświadczeń jest tłumaczenie konferencji na http://www.ted.com/
Wiem, że są też strony z newsami, gdzie możesz je nieodpłatnie tłumaczyć w ramach wolontariatu,
Czy ktoś z #mikrokoksy łączy #silownia i #kalistenika? Zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu siły i ogólnej sprawności (wygląd i wielkość mięśni to sprawa drugorzędna). Myślałem nad ustawieniem tego w ten sposób:
Poniedziałek kalistenika (jakieś wymyki, odmyki, kombinacje, te sprawy)
Wtorek FBW na siłowni
Środa interwały
Czwartek FBW na siłowni (a może tutaj też kalistenika?)
Piątek
Poniedziałek kalistenika (jakieś wymyki, odmyki, kombinacje, te sprawy)
Wtorek FBW na siłowni
Środa interwały
Czwartek FBW na siłowni (a może tutaj też kalistenika?)
Piątek
Komentarz usunięty przez autora
@longfinger1: daj spokoj z kalistenika, rob cwiczenia sprawnosciowe/dynamike. Np skok z miejsca w dal, wskok na skrzynie, bieganie z punktu- 20m nawrot, niepamietam jak to sie nazywa, osemki itd.
@longfinger1: Pepe Hostel w pobliżu Metra Marymont.
@longfinger1: ja mam we wtorek egzamin.
Właśnie lipa straszna z tymi noclegami, ja szukam czegoś po drodze, nawet kilkanaście kilometrów od Warszawy, ale albo wszystko zajęte albo ceny z kosmosu ;/
Właśnie lipa straszna z tymi noclegami, ja szukam czegoś po drodze, nawet kilkanaście kilometrów od Warszawy, ale albo wszystko zajęte albo ceny z kosmosu ;/
Znacie i polecacie jakieś kluby nastawione na sztuki walki w Krakowie? Interesują mnie przede wszystkim te uderzane, jak boks, kick-boxing (mma?). Chciałbym rozwijać swoją kondycję i ogólną sprawność, a przy okazji trochę powalczyć. Trenuję już jakiś czas kalistenikę i bieganie, jakiś czas temu przerwałem chodzenie na siłownię. Lata temu trenowałem taekwon-do. Z góry wielkie dzięki!
konto usunięte via iOS
@integra: *gdzie mieszkasz
@longfinger1: Trenuj Sporty Walki- kick boxing, mma, k1
Drogie #mikrokoksy pytanie do Was! Do jakiej sylwetki dążycie, macie jakieś konkretne osoby, na które patrząc mówicie ,,wow, chciałbym tak wyglądać"? Innymi słowy: kto swoim wyglądem Was inspiruje?
@longfinger1: łysy z brazzers
Witam serdecznie #mikrokoksy #silownia a przede wszystkim #dieta
Zastanawiam się nad przejściem z mojej wiecznej redukcji na masę. BF ok. 12%, wiek 19 lat, wzrost 180cm, waga 79 kg. Daje nam to ok. 9,5 kg tkanki tłuszczowej. Stąd kilka pytań do co bardziej ogarniętych w temacie
1. W mojej sytuacji przeszlibyście już na masę? Myślę, że wyglądam nieźle, ale może być też lepiej, jestem endo, stąd
Zastanawiam się nad przejściem z mojej wiecznej redukcji na masę. BF ok. 12%, wiek 19 lat, wzrost 180cm, waga 79 kg. Daje nam to ok. 9,5 kg tkanki tłuszczowej. Stąd kilka pytań do co bardziej ogarniętych w temacie
1. W mojej sytuacji przeszlibyście już na masę? Myślę, że wyglądam nieźle, ale może być też lepiej, jestem endo, stąd
@longfinger1: Warto zrobić reverse np. +100kcal co tydzień - organizm lepiej zareaguje niż przy wrzuceniu kilkuset kcal z dnia na dzień. Szczególnie jak jesteś endo
@longfinger1: 1. Tak
2. Stopniowe dodawanie kalorii. Tylko nie popadaj w paranoję, zawsze się coś tam przylejsze.
3. Nie spada, ale raz czy dwa razy w tygodniu wskakuje na bieżnie na kilkanaście minut.
2. Stopniowe dodawanie kalorii. Tylko nie popadaj w paranoję, zawsze się coś tam przylejsze.
3. Nie spada, ale raz czy dwa razy w tygodniu wskakuje na bieżnie na kilkanaście minut.
#mikrokoksy jak to w końcu jest z białkami z sfd i kfd? ktoś kupuje/poleca/nie poleca? cena kusi, ale słyszałem że były jakieś afery z tym pierwszym.
konto usunięte via Android
@longfinger1: białko od KFD wersji premium jest w porządku
@longfinger1: OD LAT TYLKO BIAŁO Z KFC I MASA ROŚNIE POLECAM
hejo #mikrokoksy, takie pytanie: robicie cheat day'e na #redukcja? Nie proszę Was o podsyłanie żadnych artykułów, badań i innych pierdół autorstwa amerykańskich naukowców, czy specjalistów-koksiarzy, tylko o opinie poparte WASZYM doświadczeniem.
Pytam, bo jestem na #dieta od 3 tygodni, co tydzień zrzucam trochę ponad 0,5 kg tłuszczu i jutro chciałbym trochę poluzować pasa (nie jakieś obżeranie się na siłę, ale zjeść normalnie to samo
Pytam, bo jestem na #dieta od 3 tygodni, co tydzień zrzucam trochę ponad 0,5 kg tłuszczu i jutro chciałbym trochę poluzować pasa (nie jakieś obżeranie się na siłę, ale zjeść normalnie to samo
Wołam #mikrokoksy i #dieta
Panie i Panowie, ile gram cukrów jest dopuszczalne na #redukcja, wiadomo, że staramy się ograniczać, ale na śniadanie i potreningowo z tego co wiem zaleca się wrzucić owocka. Na ile można sobie pozwolić, da się to jakoś przeliczyć? Chcę zbijać tygodniowo 0,5-1kg tłuszczu
Panie i Panowie, ile gram cukrów jest dopuszczalne na #redukcja, wiadomo, że staramy się ograniczać, ale na śniadanie i potreningowo z tego co wiem zaleca się wrzucić owocka. Na ile można sobie pozwolić, da się to jakoś przeliczyć? Chcę zbijać tygodniowo 0,5-1kg tłuszczu
@longfinger1: Licz kalorie. Tyle wystarczy.
@longfinger1: Chodzi o to by nie łączyć cukrów prostych z tłuszczami. Staraj się tego unikać a owocka zawsze możesz sobie zjeść, np. najlepiej po treningu