[longfinger1]

#mikrokoksy #silownia
Szybkie pytanie: przy martwym plecy jeszcze dają radę, ale sztanga wypada z dłoni. Co robić?
a) magnezja i ciśniemy dalej
b) jakieś paski? słyszałem, że lepiej tego nie robić na zwykłych treningach tylko dopiero jak robimy maxy
c) robić normalnie, nawet jak trzymam sztangę samymi palcami
d) jakiś inny chwyt?
e) inne pomysły?

[ethics]

@longfinger1: wszystkie odpowiedzi są poprawne.

[longfinger1]

@ethics: tego się nie spodziewałem

[Tauryna]

@longfinger1: spróbuj wzmocnić chwyt jakimiś ćwiczeniami

[longfinger1]

@Tauryna: wiem, wiem, to chcę zrobić, ale pytanie co robić doraźnie w trakcie treningu?

[qwedsa]

@longfinger1: Zmienić trening, tak by wzmocnić uchwyt. Jesteś tak silny jak silna jest Twoja najsłabsza część.

[Polska5Ever]

@longfinger1: pro tip: chwyt zamkowy

[pkrr]

@Polska5Ever: na ten chwyt to chyba kciuka trzeba miec dlugiego, albo jest po prostu #!$%@? :P

[Szefu]

@longfinger1 wpisz sobie na yt ed coan grip i rob tak jak mówi Ed
Do tego dobra magnezja, resztę możesz odpuścić

[Karoleer]

@longfinger1: wszystko byle nie przechwyt

[rotero]

@longfinger1: dodaję do listy długie spacery farmera.

[Artisanol]

@longfinger1: Miałem ten sam problem i tak jak radzi @Polska5Ever zmieniłem chwyt na zamkowy, a do tego magnezja (pożyczyłem od jednego typka na siłowni na spróbowanie i od razu kupiłem swoją). Jak wcześniej miałem problem z 90kg utrzymać bo się ślizgało to teraz robiłem 115.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@longfinger1: możesz robić tzw. heavy holds na koniec treningu ciągów. Zrzucasz ze sztangi 20-30% ciężaru, wykonujesz jedno powtorzenie i trzymasz 20-30s. Progresujesz z ciezarem. Chwyt zamkowy jak najbardzej legit ale sam w sobie siły chwytu nie poprawia, zapobiega wyślizgnięciu się sztangi w ten sam sposób jak przechwyt. Ja robię wszystkie rozgrzewki normalnym chwytem, a serie robocze dopiero chwyt zamkowy. Paski też są spoko, ja używam tylko gdy wykonuję więcej powtórzeń w