175 233,14 - 14 - 17 - 12 - 12,5 - 18,5 = 175 159,14
Kolejny tydzień, wyszło 74km, wreszcie coś przeskoczyło i już nie męczę buły xD Dość spory kawał fajnej roboty:
- 5 x 1.5km po 3:35/km - miało być 6 ale na piątym powtórzeniu się poślizgnąłem na patyku xD i naciągnąłem dwugłowy :D
- 15x20"/40 - progresywnie od 3:20 do 2:50/km bo nie chciałem tej dwójki podrażnić
- 6x800m
Kolejny tydzień, wyszło 74km, wreszcie coś przeskoczyło i już nie męczę buły xD Dość spory kawał fajnej roboty:
- 5 x 1.5km po 3:35/km - miało być 6 ale na piątym powtórzeniu się poślizgnąłem na patyku xD i naciągnąłem dwugłowy :D
- 15x20"/40 - progresywnie od 3:20 do 2:50/km bo nie chciałem tej dwójki podrażnić
- 6x800m
- LebronAntetokounmpo
- randall
- Poemat
- Oplyy
- nastycanasta
- +14 innych
Nadal biegam, i czuję się coraz pewniej podczas biegu.
Porównując do poprzednich treningów (około 2 tyg. temu).
Średnie BPM spadło o około 20 jednostek.
Za tydzień w piątek próbuje pobić mój PB na 5km (38 min)
A tu łapcie raport z dziś.
#bieganie #biegajzwykopem #sport