Dawno nic nie wrzucałem tutaj...
Nadal biegam, i czuję się coraz pewniej podczas biegu.
Porównując do poprzednich treningów (około 2 tyg. temu).
Średnie BPM spadło o około 20 jednostek.
Za tydzień w piątek próbuje pobić mój PB na 5km (38 min)
A tu łapcie raport z dziś.
#bieganie #biegajzwykopem #sport

175 233,14 - 14 - 17 - 12 - 12,5 - 18,5 = 175 159,14

Kolejny tydzień, wyszło 74km, wreszcie coś przeskoczyło i już nie męczę buły xD Dość spory kawał fajnej roboty:

- 5 x 1.5km po 3:35/km - miało być 6 ale na piątym powtórzeniu się poślizgnąłem na patyku xD i naciągnąłem dwugłowy :D
- 15x20"/40 - progresywnie od 3:20 do 2:50/km bo nie chciałem tej dwójki podrażnićPokaż całość

175063.9 - 54.6 = 175009.3
Ostatni tydzien, wrzucam jakos calosc bo inaczej mi sie nie chce (niedziela jest!).
#sztafeta #bieganie

175 729,54 - 9,00 - 9,00 - 7,40 - 9,20 - 6,30 - 9,10 - 5,40 = 175 674,14

Drugi tydzien stycznia przebiegniety, czasami ciezko znalezc czas i trzeba naginac prawa fizyki zeby sie zmiescic z bieganiem.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

177 180,44 - 9,39 - 2,90 - 9,52 = 177 158,63

Biegi od czwartku. Organizm trochę zdziwiony, że regularnie trenuje, mam nadzieję że się nie wysypię znowu, bo jednocześnie jeszcze redukcja. Krótki bieg z dziećmi

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt

177 296,61 - 7,50 - 8,90 - 7,00 - 9,00 - 7,70 - 4,40 - 11,00 - 5,30 = 177 235,81

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

177 411,08 - 4,87 = 177 406,21

Dzisiaj była okrągła - 100 edycja Parkrun'u w pobliskim mi Kraśniku, więc grzechem byłoby się nie zjawić. Przy okazji wpadła piękna poprawa PB na 5k - prawie o minutę. Czuję że sub 18 jest już w moim zasięgu, ale pora wprowadzić do treningów jakieś interwały bo jak do tej pory byłem leniem i nie robiłem nic z takich rzeczy.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

177 858,12 - 10,00 - 9,00 - 15,00 - 9,00 - 7,00 - 9,00 = 177 799,12

Tak minal ostatni tydzien. W 2022 udalo sie pokonac 2229km bez powazniejszych kontuzji i do tego szybciej niz w 2021 wiec jest spoko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

178 043,48 - 5,03 = 178 038,45

Noworoczne dreptanie, 12 stopni, piękne widoki i zbiegi jak już się podbiegło :) żyć nie umierać!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

177 886,30 - 18,18 = 177 868,12

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

178 768,23 - 8,58 = 178 759,65

Lekkie podbiegi weryfikują brak formy ale ważne że podreptane :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

180 094,89 - 10,92 - 3,16 - 5,03 - 2,67 - 10,75 - 1,43 - 10,22 - 8,83 = 180 041,88

Ostatnio troche mniej biegania, ale sie poprawie!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

183 806,66 - 8,00 - 14,00 - 6,00 - 10,00 - 12,00 - 10,00 - 18,00 - 10,00 - 10,00 - 14,00 = 183 694,66

Skonczylo sie dobrze, teraz juz tylko mrok i deszcz przez nastepnych kilka miesiecy.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jakie średnie tętno macie podczas biegu na 5/10km? Tak z ciekawości pytam bo zauważyłem, że jak zaczynałem bieganie to miałem wystrzelone w kosmos (ok 180-190) a teraz po 3 miesiącach regularnego tuptania mam ok 160. #pytanie #bieganie

185 511,26 - 10,00 = 185 501,26

Chwale sie bo to PB i predko sie moze nie powtorzyc.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

185 576,04 - 10,00 - 1,20 = 185 564,84

Mazovia Track Cup. W zeszłym roku zrobiłem tu życiówkę na dychę i w tym też miałem taki apetyt. Ostatnie treningi wskazywały że jest to możliwe, ale jednak niestety się nie udało, do wyrównania życiówki zabrakło 11 sekund.

Na usprawnienie, gdzieś mi umknęła informacja o przyspieszeniu startu o 30 min (nie zaktualizowali informacji na swojej stronie internetowej), więc jak dotarłem na miejsce, okazało się żePokaż całość

186 024,35 - 7,89 - 7,66 - 11,10 - 11,00 - 9,74 - 18,00 - 4,00 - 5,00 - 3,50 - 10,00 - 10,00 = 185 926,46

Ostatnie dwa tygodnie biegania.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

186 596,28 - 5,15 - 10,02 - 4,89 - 42,21 = 186 534,01

Regeneracja po setce była szybka i skuteczna, więc w weekend można było znowu się lekko upodlić.
Maraton po piasku okazał się dość wymagający, chętnych było niewielu, to i załapałem się na suwenirę. Sława!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorunPokaż całość