[aukolb]

175 233,14 - 14 - 17 - 12 - 12,5 - 18,5 = 175 159,14

Kolejny tydzień, wyszło 74km, wreszcie coś przeskoczyło i już nie męczę buły xD Dość spory kawał fajnej roboty:

- 5 x 1.5km po 3:35/km - miało być 6 ale na piątym powtórzeniu się poślizgnąłem na patyku xD i naciągnąłem dwugłowy :D
- 15x20"/40 - progresywnie od 3:20 do 2:50/km bo nie chciałem tej dwójki podrażnić
- 6x800m po 3:20/km + 6x200m po 34-31s
- long 1km + 16km po 4:03/km + 1,5km

#sztafeta #bieganie

[randall]

@aukolb: Ale szatan ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Poemat]

@aukolb: Witam, Ty zawsze szybki, kiedy trochę zwolnisz?

[aukolb]

@Poemat: Witam, chyba nigdy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[maciup88]

@Poemat: @aukolb zwolni jak więcej patyków pod nogi podrzucisz ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[pestis]

@aukolb:
bardzo ładnie
tak trzymać

[firemann]

@aukolb: bardzo ladnie!. Dziwie sie ze jeszcze nikt nie zapytal: patyk jakis fajny?

[aukolb]

@firemann: no właśnie taki gruby i krótki, trudny do zauważenia ( ͡° ʖ̯ ͡°)