159 994,69 - 6,00 - 19,40 - 6,30 - 2,90 - 5,00 - 2,90 - 9,80 - 6,20 - 10,30 - 6,00 - 20,00 - 6,30 = 159 893,59

Zagapilem sie w zeszla niedziele wiec dzisiaj wrzucam rezultat ostatnich dwoch tygodni.
Najbardziej cieszy nowe PB na 5km (19:32) zrobione w zeszly poniedzialek, plan jest taki zeby sprobowac poprawic ten czas i pozniej powalczyc z sub 40min na dyche (glowny cel na ten rok).

#Pokaż całość

162 753,61 - 7,50 - 18,50 - 7,50 - 6,90 - 2,80 - 11,00 = 162 699,41

Ostatni tydzien kwietnia calkiem spoko wyszedl, dluzszy bieg najfajniejszy. Zrobilo sie zielono i bardzo alergicznie. Kwiecien zamykamy z liczba 222.5km i lecimy w maj.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 721,10 - 6,00 = 163 715,10

W sumie to nie wiem, czy 6km. Małżonka twierdzi, że nie liczyła kółek na stadionie, a wybiło dokładnie 40 minut na zegarku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 619,78 - 9,50 = 163 610,28

Dziś mocniejszy trening mi wymyślił Pan Greg z Garmina. 5x 1km tempem docelowym (5:03-5:09) + 3 sprinty. Myślałam że będzie ciężej, miłe zaskoczenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jedynie denerwuje mnie opóźnione łapanie aktualnego tempa przez zegarek, gdy biegnę sprint 200metrów, dopiero po 160metrach mi pokazuje aktualną prędkość (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafetaPokaż całość

163 865,81 - 11,50 - 18,00 - 7,00 - 8,00 - 3,00 - 10,00 = 163 808,31

Ostatni tydzien calkiem niezle poszedl, udalo sie pobiec cos dluzszego wiec jestem zadowolony ze plan wykonany.
Gratki dla wszystkich scigajacych sie w zeszly weekend!

#sztafeta #bieganiePokaż całość

163 870,85 - 5,04 = 163 865,81

No i klasa, wszystko idzie zgodnie z założeniami.
Ostatni PR na 5 km to 30;10 (2.5 tygodnia temu).
W porównaniu do ostatniego PR to dziś podczas biegu czułem się mega pewnie.
Za 2 tygodnie postaram się zrobić 5;30.Pokaż całość

164 942,89 - 13,00 - 10,00 - 10,00 - 11,00 - 7,00 = 164 891,89

Troche pobiegane w tym tygodniu ale na dluzszy bieg nie bylo czasu, trzeba cos lepiej poplanowac w przyszlym tygodniu zeby znowu wstydu nie bylo.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 009,48 - 16,01 = 164 993,47

Ostatni dłuższy trening przed zawodami za tydzień. Bieg z całym ekwipunkiem, kijki ( bardzo się przydały), plecak, woda , izotonik i wszystko co wymaga organizator.
Dodatkowo cały bieg w głębokim i grząskim śniegu ( tempo niemożliwe do podwyższenia jak dla mnie w tych warunkach). Na zawodach nie będzie śniegu na trasie (mam nadzieję). Buty super się sprawdziły choć to nie w tych będę biegł. Profil trasyPokaż całość

165 626,92 - 9,00 - 16,00 - 10,00 - 10,00 = 165 581,92

Zeszly tydzien, km tak nie za duzo nie za malo. Trzeba by jakis time trial zrobic zeby zobaczyc jak sie forma prezentuje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

166 648,24 - 21,15 = 166 627,09

Nie nastawiałem się na nic wielkiego dzisiaj. Miało być poprostu bieganie dłuższe przed zawodami 22/04...ale jakoś ładnie szło...i wpadł nowy PB (poprzedni o 5 minut więcej) na połówkę . Gdyby trasa była bardziej płaska to myślę że te 3 minuty mógłbym jeszcze urwać. W komentarzu profil trasy. Dobrej Wielkanocy życzę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

166 981,45 - 12,00 - 9,00 - 10,00 - 11,00 = 166 939,45

Marzec skonczony z wynikiem 210km, tempo spadlo w porownaniu z lutym ale kilometrow wiecej nabiegane wiec jest dobrze. Moze juz skonczyl sie sezon "wiatr i deszcz w morde" i bedzie mozna cos przycisnac.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 905,86 - 16,00 - 8,00 - 14,00 - 12,00 - 10,00 - 7,00 - 12,00 - 11,00 - 9,00 = 168 806,86

Dwa tygodnie ostatnie, bo sie zagapilem i nie zauwazylem zeszlej niedzieli...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Po jakim czasie od zaczęcia #bieganie udało wam się pobiec 5km poniżej 20 minut?

172 525,89 - 11,00 - 9,00 - 8,00 - 12,00 = 172 485,89

Znowu mniej niz zwykle km w tym tygodniu, ale za to troszke szybciej wiec powiedzmy ze trzymamy poziom.
Plan na ten rok to pobiec 10k ponizej 40min, narazie PB stoi na 41:30 (Jakos tak) po wyscigu w pazdzierniku. Trzeba pomyslec o przyzwyczajaniu sie do tempa 4min/km, moze najpierw piatke by tak pobiec a pozniej patrzec w strone 10km...?
Btw pamietajcie,Pokaż całość

173 629,97 - 9,00 - 21,50 - 7,00 - 10,00 = 173 582,47

Malo czasu w tym tygodniu bylo na bieganie wiec kilometrow mniej niz zwykle, ale za to kazde bieganie fajne wiec jest spoko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 439,93 - 6,00 - 3,00 - 5,00 - 3,00 - 17,00 - 9,00 - 9,00 - 7,00 - 9,00 = 172 371,93

Powoli wszystko wraca do normy, mozna sie zaczac rozgladac za jakims blokiem treningu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 226,62 - 7,00 - 10,00 - 9,00 - 7,00 = 173 193,62

W tym tygodniu dystans przez pol bo sie jakas kontuzja przyplatala, rollujemy, rozciagamy i monitorujemy sytuacje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Ostatni tydzien wyszedl calkiem ok biorac pod uwage wiatr i deszcz w morde przez wiekszosc biegania. Lecim w luty!
#bieganie #sztafeta
174 554,41 - 61,6 = 174492,81

Pierwsza 100 już w tym roku zrobiona :)
#bieganie