Tak się zastanawiam, na ile w ogóle można polegać na tych kalkulatorach zapotrzebowania kalorycznego, jeśli nie zawierają one parametru "Procent tkanki tłuszczowej"? No bo przecież zero kaloryczne 80kg faceta 175cm, z 28% BF będzie mniejsze, niż faceta 80kg 10% BF ceteris paribus.

Przykładowo, jak ważyłem 85kg (ze 25% bf), zaczynałem redukcje, moja aktywność była nisko-średnia (praca siedząca, robiłem ok 8k kroków dziennie), to według kalkulatorów moje zero kaloryczne wynosiło ~2500kcal. Zrobiłem redukcjęPokaż całość

#praca #programowanie #korposwiat #it #pracait #programista15k

Gen wieśniaka u kodoklepaczy zawsze żywy. 5 lat temu chwalili się pracą 2 godziny dziennie i wypłatą 30k, rozpirdalali w ten sposób branżę. Szkolili magazynierów na programistów, uczyli programowania swoje żony pielęgniarki i wpychali je do IT na stołki za bonus.

Trochę to ucichło, bo przyszedł kryzys. Ale wieśniacy nadal niszczą branżę na swój sposób. TerazPokaż całość

Piątkowy deploy już za kilka godzin ( ͡° ͜ʖ ͡°) #heheszki #programowanie #programista15k

Dlaczego tak wielu ludzi, w tym niejaki youtuber patryk2703 uważają że maszyna smitha jest bezużyteczna? #patryk2703 #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trening

3,5 tygodnia do pierwszego startu w sezonie jesiennym.

110kg, 176cm wzrostu, 13,5cm bydlak, 28lat, singiel, hetero, jeszcze furczy.

Czuje sie jak śmierć, ale kocham przygotowania i to zmeczenie. Kalorii mało, cardio w sumie tylko 45min dziennie, ale niski bf już daje mocno o sobie znać.

TakPokaż całość

Sport to zdrowie.

#mirkokoksy #mikrokoksy

Czy udało się komuś całkowicie wyleczyć łokieć golfisty? Jakie metody uważacie za najbardziej skuteczne? I jaki roller i/lub piłkę dostępną obecnie na rynku najbardziej polecacie?

#silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia #rolowanie #sprzet #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta

Czy żeby osiągnąć 12% muszę robić cardio? Chcę spalić najcięższy tłuszcz czyli love handlers (tzw boczki) i mieć widoczny abs. Obecnie 3x trening siłowy, mocny deficyt kcal i 2g białka na kg. Prawdę mówiąc nie mam siły na redukcji na cardio i nienawidzę biegać… ale za to robię dużo spacerów.

#mirkokoksy #silownia

Hej koledzy na UoP. Czy do raportu o kosztach autorskich (KUP) oprócz normalnych merge requestów dodajecie też MR-ki z portowania rozwiązania na inne branche i reverty?

#programowanie #programista15k #programista25k #programista30k #pracait #pracbaza

Serio, jeszcze niedawno wierzyłem w te wielkie kryzysy w branży, że doświadczeni seniorzy mają problemy ze znalezieniem pracy, sam nawet widziałem takie posty na LinkedIn jak goście z naprawdę mocnym CV płakali, że nie mogą znaleźć pracy.

Aż niedawno w pracy kazali mi chodzić na rekrutacje techniczne. Co tam się dzieje to głowa mała. Większość gości z CV dużo mocniejszym od mojego, a na podstawowych pytaniach z programowania, wzorców projektowych czy używaniaPokaż całość

Mark Zuckerberg mówił jakiś czas temu, że będą zastępować midów w dół AI - czemu nadal zatrudniają stażystów i wisi pełno ogłoszeń dla regularów?

#programowanie #programista15k