[davvidofff]

Jest ktoś to robi zercher squats z większym ciężarem +100? Jak sobie radzicie z bólem stawów łokciowych
#mikrokoksy #silownia

[S_M_I_T_H]

@davvidofff: pussy pad pomaga

[Swiezy2006]

@davvidofff grubsza bluza

[Lemoyable]

@davvidofff zaciskanie zębów, a tak serio kwestia przyzwyczajenia. Jeśli Ci to az tak przeszkadza, to bluza, pussypad, albo niektórzy jeszcze używają neprenów na kolana lub maty do ćwiczeń złożonej 2x. Ewentualnie dowal sobie w planie zercher holdy na większym ciężarze. Istnieje szansa, że też źle kładziesz sztange o ile boli Cie staw łokciowy(tak jak napisałeś), a nie miejsce gdzie trzymasz sztangę ʕ•ᴥ•ʔ

[Loginconajmniej4znaki]

@davvidofff: tobie chodzi o ból stawów czy po prostu o ból spowodowany naciskiem sztangi? bo jeżeli to drugie to jak ktoś napisał wystarczy pussy pad albo np jak masz to neopreny

[krzysiek944]

@davvidofff: kwestia przyzwyczajenia, na początku bolało, teraz jak robię około 120kg to 0 dyskomfortu. No i ja nie łączę dłoni ze sobą trzymając jak dużo ludzi, wydaje mi się, że mając złączone jest trochę łatwiej, ale też bardziej boli. No i rotujac ręce na zewnątrz nie rotuje się barków do środka i korzystniej trzyma plecy.

[Gaahl75]

@Swiezy2006: #!$%@? przeczytałm twój nick i se pomyslalem co kilkuletni chłopaczek robi na tagu #silownia, a pozniej se policzyłem i o boże o #!$%@?