chnibi
  • 1
@Pomocy_blagam: jak zaczynałem. Ćwiczyć to lewe ramię miało też 3cm mniej niż prawe teraz są prawie identyczne może pół centymetra więcej w prawej ćwicz i nie patrz na to wyrówna się z czasem.
  • Odpowiedz
chnibi
  • 0
@Fjkjarek: jak masz trochę zdolności manualnych to polecam kupić pas transportowy na metry i uszyć samemu a jak nie to kfd bo są wygodne i fajnie się sztangi trzymają
  • Odpowiedz
Limonene
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy
Co zrobić, żeby się podciągnąć na drążku? Obojętnie czy nachwytem, czy podchwytem, nie mogę przejść przez "pierwsze" zgięcie. Jak zaczynam z delikatnie ugiętymi łokciami, dosłownie kilka stopni, to nie mam problemu, ale z całkowitego zwisu nie ma opcji. Jak przejść ten etap? Negatywami już po prostu rzygam xD
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 3
@Limonene: to może ćwicz dodatkowo sam ruch spięcia łopatek na dole ruchu? Na necie znajdziesz scapula pull ups jakoś tak albo na wyciągu ustaw tyle kg ile dasz radę z pełnego rozciągnięcia do 1/3 ruchu na dobicie po podciąganiu? Ja jak nie mogłem się podciągnąć więcej niż 3 razy to katowałem wyciąg aż mogłem się podciągnac 5 czy 6 razy
  • Odpowiedz
chnibi
  • 1
@PodniebnyMurzyn: zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni dość często miałem bóle w dole kręgosłupa a czasem zdarzało się nawet że jak się schyliłem to już nie mogłem się wyprostować bo tak bolało. Teraz nie pamiętam kiedy ostatnio bolał mnie kręgosłup martwy siady i katowanie brzucha to najlepsza prewencja przed urazami
  • Odpowiedz
niech_ktos
  • 0
Kilka lat temu ćwiczyłem regularnie na siłowni i miałem wysokie ciśnienie. Nastawiałem się na duże ciężary. Po kilku latach odstawki siłowni, ciśnienie wróciło do normy. Sprawdzajcie swoje ciśnienie. Jeśli macie za duże, przyczyną może być targanie żelastwa.

#oswiadczenie #mikrokoksy #silownia #cisnienie #zdrowie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lobziak
  • 1
Jest problem.
Dzisiaj miałem robić maksa na ławie, 130. Generalnie wszystko szło zgodnie z planem, ostatnie treningi lżejsze, wszystko pięknie. Dzisiaj czułem się ekstra, rozgrzewka, serie robocze i... nie podniosłem 120, gdzie wcześniej nie miałem problemu z tym ciężarem. Podejść do tego jeszcze raz za 3,4 dni, czy wrócić do tematu za kilka tygodni?
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
Prał ktoś z was SBD nakolanniki? Jak wrzuce je do 30 stopni na 800 obrotów to się nie rozprują? Ostatnio zacząłem ostrzej ćwiczyć i mocno się przypociły, przez to nie potrzebuję amoniaku na treningu tak jebią, ale stwierdziłem że pasuje uprać.
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Potezny_Odyniec
  • 0
Jako, że nabawiłem się kontuzji barku i nie mogę wyciskać, szukam planu treningowego bez wyciskania na klatę i nad głowę. Do tej pory trenowałem upper / lower, 4 razy w tygodniu. Macie jakiegoś gotowca godnego polecenia?

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 1
@Potezny_Odyniec: jak w-------m se Bark to robiłem dalej to samo zamiast przysiadów suwnica i wyprosty zamiast martwego unoszenia na ławce rzymskiej i DL na jednej nodze a górę ćwiczyłem na maszynach żeby ten zdrowy bark mógł pracować pod obciążeniem a ten uszkodzony żeby się po prostu ruszał
  • Odpowiedz
dzikop
  • 0
Witamina D na jesień to scam czy faktycznie warto ją nabyć
#mikrokoksy #zdrowie

Pytanie

  • Oczywiście że warto 70.1% (68)
  • Raczej warto 17.5% (17)
  • Nie warto 6.2% (6)
  • Szczerze mówiąc nie wiem 6.2% (6)

Oddanych głosów: 97

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
Lepszy sen, regeneracja, libido znacznie lepsze i nie chodzę w piątek z------y mułem po całym tygodniu pracy z sajdow tłusta skóra na twarzy i syfy bo estro 70 ale jak zbiłem to libido spadło
  • Odpowiedz
exaylel
exaylel
  • 0
Cześć wariaty. Pytanie może dziwne, ale chciałbym się dowiedzieć czy tylko ja tak mam xD
Od lipca jestem stricte na budowaniu siły i przez to przytyło mi się 12Kg
Od dawna nie biegałem i dziś po treningu spróbowałem szczęścia i skończyło się to dla mnie kilkunasto minutowym bólem piszczeli. Tutaj pytanie - czy ten ból może być spowodowany właśnie takim nagłym przybraniem na wadze?
#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
@exaylel: biegałem jak ważyłem 108 potem 77 i teraz 98 i dalej jak zrobię przerwę to piszczele bolą i pompują się w parę minut od rozpoczęcia biegu
  • Odpowiedz
chnibi
  • 0
@davidero69: mi pasuje takie wysokie estro jedyne sajdy to syfy i tlusts skóra na twarzy. Jak zbijałem estro na próbę to skóra się poprawiła ale libido spadło a co do tych włosów to mi zaczeły rosnąć na klacie a tam gdzie były czyli ręce i dół brzucha zaczeły się robić gęstsze zarost mi się nie poprawił i dalej mam jak nastolatek
  • Odpowiedz

Osiągnięcia