Aktywne Wpisy
MokrySuchar +111
Jest jakiś chętny reprezentant tagu #famemma wystąpić na Bitej Śmietance?
Oferujemy mysteryboxa i koszulkę (+koszty transportu).
Oferujemy mysteryboxa i koszulkę (+koszty transportu).
Knamga +124
Jestem prostym podlasiakiem, śmieszą mnie takie rzeczy #bialystok
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Co zrobić, żeby się podciągnąć na drążku? Obojętnie czy nachwytem, czy podchwytem, nie mogę przejść przez "pierwsze" zgięcie. Jak zaczynam z delikatnie ugiętymi łokciami, dosłownie kilka stopni, to nie mam problemu, ale z całkowitego zwisu nie ma opcji. Jak przejść ten etap? Negatywami już po prostu rzygam xD
mozesz tez zaczac od tego, zeby wejsc na jakies podwyzszenie i robic tylko powolna faze opuszczania sie, skupiajac sie na technice. oprocz tego skup sie, zeby robic duzo cwiczen z wlasna masa ciala. i podciagaj sie takze z podwyzszen. oprocz tego mozesz wybic sie i zatrzymac sie na pierwszym zgieciu, broda przy drazku albo jak najblizej sie da i powoli, technicznie opuszczasz sie na dol i znowu w gore. na
Nie muszę podskakiwać ani nic takiego, wystarczy, że stanę na
Jeżeli masz dostęp do siłowni możesz robić ćwiczenie lat pulldown w pełnym zakresie ruchu z obciażeniem 70-80% twojej wagi ciała.
To są metody które możesz wprowadzić, ale
tl;dr - musisz więcej #!$%@?ć, plus to co j0shva pisał o opuszczaniu - ale nie jak dla początkujacego/debila że broda nad drążek i powoli w dół, ale ciśnij ten moment między podciągnięciem a prostymi łapami możliwie wolno i kontrolowanie żeby wzmocnić core i łapy, i w końcu kiedyś się powinno udać xD
Mi chyba z 9 miechów zajęło przy łapach jak makaroniki żeby się od zera podciągnąć, a wtedy
i troche sie zagalopowalem, a to, ze mozesz robic caly zakres opuszczania sie, to dobrze. gorzej jakbys go nie mogla zrobic. wiec trenuj opuszczanie sie ze zgietych rak do wyprostu, mozliwie najwolniej i poprawnie technicznie. przy takiej sytuacji mozesz potrenowac na sciaganiu wyciagu gornego. i to co Ramzes napisal -