Cześć wariaty. Pytanie może dziwne, ale chciałbym się dowiedzieć czy tylko ja tak mam xD
Od lipca jestem stricte na budowaniu siły i przez to przytyło mi się 12Kg
Od dawna nie biegałem i dziś po treningu spróbowałem szczęścia i skończyło się to dla mnie kilkunasto minutowym bólem piszczeli. Tutaj pytanie - czy ten ból może być spowodowany właśnie takim nagłym przybraniem na wadze?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Planuję wymienić w mojej domowej siłowni gryfy zwykłe 29mm, na gryfy olimpijskie (na początek jeden) (siłownia domowa ale wysokobudżetowa). Zastanawiam się jaki gryf wybrać i zastanawiam się czy warto dopłacać raz tyle i kupić gryf ATX konkretnie ten (https://specialfitness.pl/gryfy-olimpijskie/9775-gryf-olimpijski-cerakote-220cm-atx-steel-blue-4260485124509?search_query=atx&results=196&cate=). Warto czy lepiej kupić coś tańszego? Ćwiczę dwa lata już i nie operuję dużymi ciężarami ale planuję ćwiczyć całe życie i dlatego zastanawiam się nad takim z "wyższej półki" bo pewnie będziePokaż całość

Chodzi za Mną igła od paru miesięcy i namawia żeby wejść na 1 cykl żeby dostać tego boosta do pewności siebie, do wstawania z łóżka ale się cykam xD jak to u was było naturale? #mikrokoksy #sterydy

Czemu OHP na stojąco jest trudniejsze niż na siedziaco?
#mikrokoksy

Miałem problemy z gazami. Ciągle mi się zbierało i było to dosyć niekomfortowe. Problemy minęły po wejściu na redukcję, która trwała jakieś 3 miesiące. Od dłuższego czasu miałem spokój. Przez ostatnie tygodnie redukcji jadłem około 2k kcal, załatwiałem się nie zawsze codziennie, ale przy tej ilości jedzenia to nie dziwne. Gazy były normalnie, sporadycznie, jak u każdego. .
Od soboty jem już więcej tj 2,5k kcal i... znowu to samo. Dyskomfort naPokaż całość

jeśli skupiam się teraz na wyciskaniu sztangi na ławce poziomej to żeby wycisnąć z tego maxa lepiej jest zwiększyć objętość na tym i zmniejszyć na reszcie ćwiczeń? czy lepiej jest ćwiczyć standardowo czyli serie wstępne + 3-5 serii roboczych i robić resztę treningu? trenuje push pull legs 6 dni w tygodniu, wiec klate trenuje 2 razy w tygodniu, może ma ktoś jakiś ciekawy artykuł/film o tym jak trenują trójboiści pod wyciskanie?
#Pokaż całość

Jest jakiś sposób na łatwe odpinanie pasa? Kupiłem sobie pas power system i to jest jakaś masakra żeby go zdjąć.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Dzisiaj jeden gosciu na siłowni polecił mi żebym opuszczał sztange na wysokosci sutków lub lekko ponżej, a nie tak jak robie czyli kilka-kilkanascie cm poniżej sutków. Z tym że w przypadku opuszczania wyżej trace z 10-20% siły. Więc mam pytanie czy tak jak robie jest poprawnie czy warto nauczyć sie opuszczać wyżej?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

uważam że mam za mało teścia - jakie badania zlecić i do jakiego lekarza iść? mam w przeszłości trening z propem - bardzo małe dawki
#zdrowie #silownia #mikrokoksy #sterydy

Jakim ćwiczeniem zastąpić 2board press? Nie mam jak tego wykonywać.

#mikrokoksy #silownia