[Potezny_Odyniec]

Jako, że nabawiłem się kontuzji barku i nie mogę wyciskać, szukam planu treningowego bez wyciskania na klatę i nad głowę. Do tej pory trenowałem upper / lower, 4 razy w tygodniu. Macie jakiegoś gotowca godnego polecenia?

[chnibi]

@Potezny_Odyniec: jak #!$%@?łem se Bark to robiłem dalej to samo zamiast przysiadów suwnica i wyprosty zamiast martwego unoszenia na ławce rzymskiej i DL na jednej nodze a górę ćwiczyłem na maszynach żeby ten zdrowy bark mógł pracować pod obciążeniem a ten uszkodzony żeby się po prostu ruszał

[In_thrust_we_trust]

@Potezny_Odyniec: z kontuzja barku nie przetrenuiesz klaty. Wylecz się najpierw

[Potezny_Odyniec]

@In_thrust_we_trust nie chodzi mi o przetrenowanie klaty tylko zmienia planu tak aby tę partię ominąć, a skupić się np. na plecach. Tylko na plecy też niektórych ćwiczeń nie zrobię