Trenował ktoś z Was Wodynowym 15 10 5?
Mam wrażenie że coś mała objętość jest, bo jestem przyzwyczajony, że jak był dzień upper to leciało się dużo więcej.
Ewentualnie czy ktoś z Was ma wgląd jak wyglądał prawidłowo rozpisany taki trening?

Jeszcze biorę pod uwagę plan Seby Kota pod powerbuilding.

#mirkokoksy #mikrokoksy

Chciałem wymienić sobie neopreny na takie, ale nie mam pojęcia jaki rozmiar wziąć (do tej pory ćwiczyłem w rehbandach M)
https://studiomocy.com/neopreny-na-kolana/neopreny-na-kolana-strengthshop-ipf-7mm-black-inferno.html

Pomiary: na rzepce 44cm, flak 12cm, łydka 42cm (w sumie nie wiem dokładne gdzie to zmierzyć xd na stronie nie znalazłem info)

#mikrokoksy #trojboj

Cześć mirki potrzebuje butów do siadów (te takie z wyzszą podeszwą) ale budżet mam dość ograniczony. Macie do polecenia jakieś tańsze pozycje(tak do 300zl)? #mikrokoksy #silownia

jak sie nazywala ta strona ktora pokazywala ile sie utrzymuje stezenie danego srodka w organizmie?
#mikrokoksy #sterydy

4 tygodnie temu zrobiłem w przysiadzie 10x137.5 a dziś 11x137.5 co wg kalkulatora daje 1RM na poziomie 188. Miał być spokojny trening bo jestem chory a był ogień. Wyglada na to ze pęknie dość niedługo dwie paki w przysiadzie. Jak już napisałem to pewnie się zwracze

#mikrokoksy #mirkokoksy

To normalne że pas podczas siadow dosłownie mnie boli? Nacisk/tarcie na kości chyba miednicy. Po ciężkich siadach mocne obtarcia/siniaki po pasie.
#mikrokoksy

Wybiłem bark, sam się nastawił po paru minutach, na zdjęciu rtg nie ma żadnych uszkodzeń stawu. Ortopeda dopiero w poniedziałek fizjo we wtorek. Kiedy będę mógł wrócić na siłownię? I jak ma wyglądać trening? Wołam @Kasahara @Poemat @Darksed @Lewusx
#mikrokoksy