chnibi
  • 336
@fiolkins: też mam swoją w piwnicy i chociaz j---e i jest zimno to jest to najlepsze co może być. Nikt cię nie w-----a nie musisz na nic czekać słuchasz muzyki jakiej chcesz i możesz ćwiczyć nawet z fiutem na wierzchu
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Mirko pomusz: problem z wyborem odpowiedniego testosteronu - najpierw próbowałem propa od goryli, stan zapalny, ból, rumień. Zmieniłem na enan od goryli: miód, malina, żadnej reakcji alegicznej. No ale źródełko wyschło więc kupiłem enan od boom: znów rumień, ból, opuchlizna. Macie jakies sprawdzone laby które rozrabiają towar w jakichś obojetnych olejach? Ewentualnie na czym robią ten enan z boom? (żebym wiedział czego unikać) #sterydy #mirkokoksy
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maly38
maly38
  • 7
Dzisiaj byłem na siłowni pierwszy raz od 2015, gdzie ćwiczyłem z pół roku w robocie na przyzakładowej siłce. XD Było tak jak się spodziewałem. Ja skinny/skinny fat, i wyglądałem najgorzej ze wszystkich. Do tego dźwigałem tyle ile laska na stanowisku obok. Przysiad 40 kg, wyciskanie na ławce 30 kg. O ile jeszcze w przysiadzie zostało mi zapasu trochę na koniec to na ławce prawie się zesrałem w ostatniej serii. Mega mi wjeżdża
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 1
@maly38: każdy z nas przez to przechodził. Sam wyciskałem ledwo 70 na 8 ruchów i robiłem przysiady z 80 kg teraz ja targam w seriach po 120 a chłopy co były silniejsze odemnie dalej podniecają się ze podnoszą 100 kg stojąc od lat w miejscu
  • Odpowiedz
vindor
  • 5
Witam, jak to jest z tym zmęczeniem układu nerwowego? Co bardziej męczy układ nerwowy - trening na obciążeniach submaksymalnych w zakresie 1-3 czy może trening z mniejszym obciążeniem ale w zakresie 8-12 (zakładamy, że jedno powtórzenie w zapasie będzie). W książce “The Charlie Francis Training System” zawarte są informacje, że największym stresorem dla układu nerwowego są duże ciężary w niskich zakresach powtórzeń czy chociaż by sprinty z maksymalną intensywnością.

Natomiast Chris Beardsley
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
@Poemat @Kasahara @IntruderXXL @Saprofit: jak w moim planie z każdym tygodniem rośnie ciężar spadaja powtórzenia rosną serię i zaczynam mieć problemy ze snem to już obiam zmęczenia układu nerwowego czy coś w tym stylu? Bo po treningu mam problem ze snem budzę się po 4h i walam się po łóżku a w dni bez siłowni śpię bez problemu
  • Odpowiedz
chnibi
  • 0
@DywanTv: trenuje zazwyczaj rano ale nie ważne o której jest trening zasypiam bez problemu budzę się po 4-5h snu. Nie biorę żadnych przedreningowek pije jedna kawę rano po przebudzeniu chodzę spać zazwyczaj o 21 jak mam wolne nastepny dzień coś koło 23. Zawsze miałem problemy ze snem ale nie takie jak po ciężkim treningu
  • Odpowiedz
famir96
famir96
  • 1
Mirki czy chodzenie regularnie na siłkę ze 3x w tygodniu musi się wiązać z byciem ciągle zmęczonym przez cały tydzień czy robię coś źle? Po każdym pójściu na drugi i kolejny dzień chodzę obolały, zaspany i zdemotywowany, a to chyba nie powinno tak wyglądać? Rozumiem czuć coś 1 dzień po, ale nie kuźwa non stop. A znowu jak zmniejszę ciężary to czuję, że są za lekkie i mam wrażenie, że w ogóle
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
v.....e
v.....e
  • 0
Mirki, macie do polecenie stronkę z witaminami które są jakościowo dobre, dobrze przyswajalne etc. za rozsądne pieniądze? Najbardziej zależy mi na: b2, magnez, witamina c, omega3, d3, ewentualnie elektrolity
#witaminy
#mikrokoksy #zdrowie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia