667 365 + 89 = 667 454

( ͡º ͜ʖ͡º) 4-godzinne kręcenie (powrót jakieś 0:30 - 0:40)

sukces o tyle spory, gdyż nie robiłem żadnych dłuższych przerw - jedynie 4x 2-3 minutyPokaż całość

661 736 + 28 = 661 764

Turystycznie.

#rowerowyrownik #rower

Skrypt | Statystyki

662 088 + 100 = 662 188

#rowerowyrownik

Dobra to była stówa, nie zapomnę jej nigdy. Druga w życiu, i tak jak pisałem po pierwszej (rok temu), zrobiona na nowym rowerze.
Tempo lepsze o prawie 2km/h, więc git, ale jeszcze dużo przede mną.Pokaż całość

660 124 + 119 + 77 = 660 320

Ten weekend to kwadraty na maxa. Plan - powiększenie wspólnego #kujawskopomorskie kwadratu.

Sobota - solo wyjazd na północ po takiego rodzynka w środku lasu. Fajna trasa, okolice Okonin koło Śliwic są malownicze (to juz chyba bory tucholskie), jeszcze się tam pojawię. Droga przez las to klasyczny leśny piach, czasem piach po jaja ale świeżo po deszczu w nocy było ok. Noga dobrze dawała, podbiłem swoje FTP o dobre 5 watów i pozbierałem personal besty na dawno nie uczęszczanych segmentach. Chyba dałem aż za mocno bo powrócił mi ból w kolanie - coś co trapi mnie od początku tego sezonu.

NiedzielaPokaż całość

658 172 + 39 = 658 211

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

657 257 + 5 + 5 + 42 = 657 309

Śmiganko niedzielne.

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

651 226 + 37 = 651 263

#rowerowyrownik #rower #wykoptribanclub #triban #rc500

Skrypt | Statystyki

Rowerowy szlak Orlich gniazd jest fantastyczny.

Właśnie przez koszmarne ulewy skapitulowałem po 160 km, ale nadal jest to doskonale lajtowo-wymagająca droga na dłuższą przejażdżkę.

Po pierwsze - świetnie zróżnicowane nawierzchnie - od wylanych w lasach asfaltowych dróg rowerowych, przez doskonale szutry i drogi leśne z upierdliwymi piaskami, do rzadko uczęszczanych dróg samochodowych.

PoPokaż całość

649 428 + 108 + 100 + 100 + 101 + 103 + 101 = 650 041

Nawiązując do porzedniego wpisu - licznik dobił do 13 z rzędu.

#rowerowyrownik #100km

Skrypt | Statystyki

650 235 + 22 + 37 + 21 + 21 + 65 = 650 401

Pomimo deszczowej soboty udało mi się zrobić dłuższą wycieczkę. Musiałem umyć rower, bo zrobiło mi się go autentycznie żal, gdy wróciłem do domu :D

Sierpniowe 400km idzie mi naprawdę lekko i przyjemnie, mam nadzieje, że w przyszłym roku będzie okazja porwać się na 800 (ʘPokaż całość

648 938 + 24 + 3 + 4 = 648 969

wmordewind

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

I jest fajnie

#rower #hamak #kindle

603 331 + 56 = 603 387

Dzisiaj trochę ujebów i sporo szuterków, dalsze testy hamaczka tym razem w lesie.. w takich warunkach już nie obyło się bez moskitiery nie dało się odgonić od komarów. Parę fajnych 10-11* a miejscami i nawet 17* ścianek po szutrze i kamieniach.. W drodze powrotnej jeszcze udało się ustrzelić samolot startujący z Balic. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rowerowyrownik #rowerPokaż całość

591 043 + 104 = 591 147

Setka po kwadraty. Pierwsze 60km bardzo przyjemne - super drogi, chłodno, zero samochodów. Potem okropnie - skwar, ujeby, piachy, bagna, psy, dziki, pod górę i wiatr w mordę.

Na zdjęciu kaplica w Lipcach Reymontowskich.

TotalPokaż całość

589 894 + 13 + 58 = 589 965

Taki torchę Coffee Ride

#rowerowyrownik #wykoptribanclub #rower

Skrypt | Statystyki

Czas na #rozdajo w którym można otrzymać wykonane przeze mnie ręcznie skórzane etui. Wykonałem je z wysokiej jakości włoskiej skóry Pueblo w kolorze brązowym i oliwkowym. Doskonale wkomponuje się w kieszeń #rozowepaski i #niebieskiepaski

Z jednej strony kieszonka jest brązowa, a ścianka oliwkowa, a z drugiej odwrotnie. Spójrzcie jak to wygląda na filmiku:
https://streamable.com/ijunhp

Etui posiada dwie przegródki na karty i jedną głębszą na karty/banknoty czy inne drobne duperele. Świetnie nadaje się na wypady w których nie chcemy mieć wypchanych kieszeni, ale mieć przy sobie karty i banknoty na wszelki wypadek :)Pokaż całość

582 257 + 22 = 582 279

#rowerowyrownik #rower #ruszwroclaw #wroc

Skrypt | Statystyki

XD
#perfumy

#gotujzwykopem #foodporn #pijzwykopem #a-----l #nalewka #nalewki #domowealkohole

Jakby ktoś szukał przepisu na smorodinówkę to ten jest bardzo dobry.
Litr spirytusu 70% to pół litra wódki 40% i pół litra spirytusu 95%.
Do filtrowania dobra jest jałowa gaza z apteki.

Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity, bez narzekania, cisnął bez odstępstw, zaczęło pojawiać się już świrowanie na punkcie jedzenia, ale szybko podjąłem reakcje i obyło się bez cyrków.

Wychodzimy z deficytu, niedługo zaczynamy budować, możliwe, że za rok pokażę jego transformacje w drugą stronę. ;)

MiejscaPokaż całość