Czy możliwe jest zrobienie takiej formy w pół roku? #mikrokoksy
Obczajam plany dla poczatkujacych i patrze na tego polecanego Greyskulla a tam jest 3 serii jakiegoś pressa, 3 serii przysiadów i tyle? XD To jakis żart? To ma być cały trening?
Czy cós źle zrozumiałem?
#mikrokoksy
Czy cós źle zrozumiałem?
#mikrokoksy
- 4
@Passer93: przerobiłem tysiące godzin na treningach z początkującymi i z tego doświadczenia: jeżeli nie masz genialnych predyspozycji to Ci to wystarczy na kilka pierwszych miesięcy. Tylko skup się i podejdź poważnie do każdej serii. Jeżeli to zrobisz, i będzie to faktycznie seria odpowiednio wymagająca, stymulująca, to na sam początek wystarczy. Jeżeli jesteś wysoki, szczupły, masz długie konczyny to dodaj akcesoriów.
- 96
OGIEŃ! Siad 350kg bez taśm :D I do tego z Safety squat barem. Coraz większa siłą i cały czas NATURALNIE!. I wbrew wszystkiemu, nadal twierdzę że jeszcze wiele naturalnie mam do dorzucenia do wszystkich bojów.
Jaki to był trening!
Pierwszy raz w życiu robiłem taki siad, w sensie z tą sztangą i bez skrzyni. Siad z tą sztangą SSB jest zdecydowanie trudniejszy niż ze zwykłą sztangą :) Miałem ogromne problemy z wyczuciem
Jaki to był trening!
Pierwszy raz w życiu robiłem taki siad, w sensie z tą sztangą i bez skrzyni. Siad z tą sztangą SSB jest zdecydowanie trudniejszy niż ze zwykłą sztangą :) Miałem ogromne problemy z wyczuciem
- orfan
- Mlody_jeczmien
- Adrmer
- konto usunięte
- Ahoga
- +91 innych
bdm_bq via iOS
- 3
@IntruderXXL: Kucek, ale to wiesz, że do zaliczenia głębokości jeszcze brakuje. Niemniej ciężar - zwłaszcza na ssb robi wrażenie, brawo!
- 2
@IntruderXXL: Ehhh westsajdowcy, nawet squat nie nazywa się normalnie, tylko jakiś free squat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
góra pleców i brzuch muszą być potężne żeby taki siad na ssb utrzymać. Zwłaszcza, że jak piszesz trochę bujnęło do przodu. Co do tego o czym piszesz, to wydaje mi się, że na boxie łatwiej to kontrolować bo masz jednak chwilę żeby się wykalibrować do dobrego ustawienia i ruszyć w
góra pleców i brzuch muszą być potężne żeby taki siad na ssb utrzymać. Zwłaszcza, że jak piszesz trochę bujnęło do przodu. Co do tego o czym piszesz, to wydaje mi się, że na boxie łatwiej to kontrolować bo masz jednak chwilę żeby się wykalibrować do dobrego ustawienia i ruszyć w
witam, da się gdzieś kupić tańszą kreatyne czy wszystkich już #!$%@?ło?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 8
@Viscoplaster:
zostało mi 650g o miesiąc przeterminowanego mono KFD na sprzedaż, rozsypuje po 10g, wysyłka paczkomatem. 3zł/g
zostało mi 650g o miesiąc przeterminowanego mono KFD na sprzedaż, rozsypuje po 10g, wysyłka paczkomatem. 3zł/g
bdm_bq via iOS
- 1
@Viscoplaster: za późno, wszystko poszło
- 41
Siema, minęło mi dzisiaj jakieś 2 lata stażu na siłowni i dokładnie rok współpracy z trenerem trójboju siłowego @bdm_bq
Postanowiłem więc zrobić małe podsumowanie tego co udało się przez ten czas osiągnąć:
Gdy zaczynała się pandemia i chcieli zamknąć wszystkie siłownie, postanowiłem złożyć swoją własną domową zanim ceny sprzętu kompletnie #!$%@?ą w górę i spróbować sił w tym całym dźwiganiu. Gdyby wtedy gdy męczyłem się z oderwaniem 80 kg od ziemi i
Postanowiłem więc zrobić małe podsumowanie tego co udało się przez ten czas osiągnąć:
Gdy zaczynała się pandemia i chcieli zamknąć wszystkie siłownie, postanowiłem złożyć swoją własną domową zanim ceny sprzętu kompletnie #!$%@?ą w górę i spróbować sił w tym całym dźwiganiu. Gdyby wtedy gdy męczyłem się z oderwaniem 80 kg od ziemi i
- RamzesXIII
- IntruderXXL
- Ernest_
- dawid-adamsky
- Kasahara
- +36 innych
- 2
@smok_bozy:
dobra robota, U20 w tym roku Twoje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Saprofit: dzięki. To akurat okaże się jak podźwiga kilka/naście lat wciąż progresując. Cały czas budujemy, ogarniamy technikę i końca potencjału nie widać. Jedynie ta ława to sól w oku, ale ostatnio wskoczyła na dobre tory i coś rusza. Zobaczymy na jesień co tu się realnie uzbierało.
dobra robota, U20 w tym roku Twoje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Saprofit: dzięki. To akurat okaże się jak podźwiga kilka/naście lat wciąż progresując. Cały czas budujemy, ogarniamy technikę i końca potencjału nie widać. Jedynie ta ława to sól w oku, ale ostatnio wskoczyła na dobre tory i coś rusza. Zobaczymy na jesień co tu się realnie uzbierało.
- 4
236 kg w ciągu
16 kg pr w klasyku
Chyba wózek, ale no trudno heh
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
16 kg pr w klasyku
Chyba wózek, ale no trudno heh
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
- Kasahara
- Adrmer
- Saprofit
- IntruderXXL
- Shagot
- +20 innych
- 13
Jest to bój który najmniej sprawdza siłę
@DywanTv: i taki który najbardziej sprawdza siłę w ciągu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie rozumiem tej logiki. Jaką siłę? ogólną? konkretnego mięśnia? Jak masz siłę żeby coś podnieść, to to podnosisz, więc "sprawdza" te siłę. Być może odniesienie wagi do siły jest w tym boju najbardziej "losowe", ale sam bój sprawdza umiejętność wytworzenia/użycia siły i podniesienia ciężaru w danym wzorcu.
- 0
@DywanTv:
kurde, nie wiem czy Cie rozumiem. Ciężko mówić o sile w kontekście innym niż danego wzorca/ustawienia i odnosić dźwignię która działa na staw w danym ułożeniu do całkiem innego. Głównie dlatego się nie zgadzam, bo wciąż logicznym jest dla mnie, że martwy ciąg sprawdza całą siłę w... martwym ciągu. Mniejszą od tej w siadzie? pewnie u niektórych tak i u niektórych pewnie większą. Nie wiem czy jest to mierzalne.
kurde, nie wiem czy Cie rozumiem. Ciężko mówić o sile w kontekście innym niż danego wzorca/ustawienia i odnosić dźwignię która działa na staw w danym ułożeniu do całkiem innego. Głównie dlatego się nie zgadzam, bo wciąż logicznym jest dla mnie, że martwy ciąg sprawdza całą siłę w... martwym ciągu. Mniejszą od tej w siadzie? pewnie u niektórych tak i u niektórych pewnie większą. Nie wiem czy jest to mierzalne.
Dodatkowo
- 3
@DywanTv:
Stąd myślę, że bezpiecznie można powiedzieć, że cięższy trójboista jest silniejszy (i ogólnie i w trójboju) niż lżejszy.
Cięższy trójboista ma większy siad niż lżejszy.
Cięższy trójboista wyciska więcej niż lżejszy.
Ale czy można powiedzieć, że cięższy trójboista więcej ciągnie niż lżejszy?
czyli można powiedzieć, że siad i wyciskanie świadczy bardziej o wadze zawodnika, mniej o sile? ( ͡° ͜ʖ ͡
Cięższy trójboista ma większy total niż lżejszy.
Stąd myślę, że bezpiecznie można powiedzieć, że cięższy trójboista jest silniejszy (i ogólnie i w trójboju) niż lżejszy.
Cięższy trójboista ma większy siad niż lżejszy.
Cięższy trójboista wyciska więcej niż lżejszy.
Ale czy można powiedzieć, że cięższy trójboista więcej ciągnie niż lżejszy?
czyli można powiedzieć, że siad i wyciskanie świadczy bardziej o wadze zawodnika, mniej o sile? ( ͡° ͜ʖ ͡
- 37
Kolejny miesiąc, więc kolejne PRy #!$%@? xD.
Długo nie nacieszyłem się tymi 300 kg w martwym. Ostatnio pisałem, że może kolejne maxy zrobię na sztywnej Eleiko bo kilka osób było ciekawych różnicy względem Texasa, no ale akurat Texas był wolny, a chciałem podejść pod to 307,5 kg, które ostatnio się nie udało i mieć pewność, że pójdzie więc może innym razem.
Ale chyba bardziej cieszę się z wyciskania, w którym z miesiąca
Długo nie nacieszyłem się tymi 300 kg w martwym. Ostatnio pisałem, że może kolejne maxy zrobię na sztywnej Eleiko bo kilka osób było ciekawych różnicy względem Texasa, no ale akurat Texas był wolny, a chciałem podejść pod to 307,5 kg, które ostatnio się nie udało i mieć pewność, że pójdzie więc może innym razem.
Ale chyba bardziej cieszę się z wyciskania, w którym z miesiąca
- IntruderXXL
- OttoVonAnus
- redinpc
- PtakNiedolot
- Red_Ducc
- +32 innych
- 0
@Xaroks:
fajne wyniki przy tej wadze. Zwłaszcza ciąg.
Jak trenujesz? dobrze rozumiem, że od września powtarzasz plan?
fajne wyniki przy tej wadze. Zwłaszcza ciąg.
Jak trenujesz? dobrze rozumiem, że od września powtarzasz plan?
- 3
@Xaroks:
sprawdziłem wcześniejszy wpis, plan ciekawy, jak działa już ponad pół roku to super. Czasem nie ma co kombinować jak już znajdziesz "sweet spot". Ed Coan praktycznie całą karierę leciał jednym planem.
A co do maxów co 4 tygodnie, to dla mnie też nic dziwnego, propsuje. Robię ciężkie single na 3/4 treningów w tygodniu i pewnie raz w miesiącu wchodzi coś w okolicy PRa. Zawodnikom też wrzucam ciężkie 1-3 i jakiś
sprawdziłem wcześniejszy wpis, plan ciekawy, jak działa już ponad pół roku to super. Czasem nie ma co kombinować jak już znajdziesz "sweet spot". Ed Coan praktycznie całą karierę leciał jednym planem.
A co do maxów co 4 tygodnie, to dla mnie też nic dziwnego, propsuje. Robię ciężkie single na 3/4 treningów w tygodniu i pewnie raz w miesiącu wchodzi coś w okolicy PRa. Zawodnikom też wrzucam ciężkie 1-3 i jakiś
- 5
Trening Kieliszkowskiego, na którym odnowiła mu się kontuzja. Ostatni trening przed Arnold Classic
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- Trener
Chwalę się niecałą, tu głównie juniorską, trojbojową ekipą ( ͡° ͜ʖ ͡°) [](https://www.instagram.com/reel/CblJpCIj3RI/?utm_medium=copy_link)
Za dwa tygodnie jedziemy na ME XPC, później AMP i WRPF. Chyba znowu uda się otwierać zawody tym, czym ostatnio kończyli. Chłopaki robią dobrą robotę. Maksy ku pamięci Louiego, oczywiście.
#bdmbyq #trojboj
to prawda, jakiś ciężki by się przydał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Większość jednak będę chciał wyżej z wagą pchać, bo to niewykorzystany potencjał i widać głównie na ławie, że brakuje gabarytu.