bartolomeov
  • 0
Jak mam nadpłacone jakos 800£ za prąd to jeśli zadzwonię to mi to wypłaca? #uk bo niby jest napisane ze zwrot podczas „annual budget plan review”
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
capol2
  • 91
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolomeov
  • 0
Jeśli pracuje zmianowo 3 dni do pracy i potem 3 dni wolne i w momencie kiedy jestem w pracy chodzę około 20 tysięcy kroków, co daje ponad 1000 kalorii spalonych, to jak rozkładać kalorie miedzy tymi dniami będąc na masie? Jesc codziennie tyle samo, czy zmniejszać nadwyżkę w dni wolne w oparciu o te spalone? #mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolomeov
  • 0
Coś mi się stanie jak będę brzuch robił po każdym treningu? Allahy i ściągnie nog i kolan #mirkokoksy

Tzn wiem ze nic ale czy są jakieś przeciwskazania żeby nie robić na każdym
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@SzymoneQ: katowanie mięśnia prostego brzucha prowadzi właśnie do tego. Przy dyskopatii też niezbyt korzystnie jest zginać cały czas kręgosłup, istotne jest raczej dbanie o jak najmniejszy ruch w jego obrębie i sztywność core'u.
  • Odpowiedz
SzymoneQ
SzymoneQ
  • 0
@Saprofit: Dyskopatia nie stanowi przeciwskazania do zginania kręgosłupa ani jakichkolwiek innych ruchów, są na to badania. Wzmacnianie mięśni nie powoduje wad postawy, może działać ochronnie na kręgosłup.
  • Odpowiedz
bartolomeov
  • 0
Robienie push i nog w ten sam dzien treningowy rano i wieczorem to głupi pomysł czy można śmiało n---------c? Niby nie chce się przetrenować a z drugiej strony czuje sile ze mogę n---------c #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolomeov
  • 0
@wozniak_hubert robię 3 dni treningu i po tym dzien przerwy i myśle żeby robić dwa i w drugi rano i wieczorem po czym na przemian dzien i dwa przerwy. Tylko nie za bardzo wiem jak się to ma do hipertrofii i przetrenowania
  • Odpowiedz
nomysza6666
  • 0
Jak to jest, ze goscie mniejsi ode mnei (wygladowo, sylwetkowo wygladam lepiej), albo tacy ktorzy sa po paru treningach z treneiro personalnym wyciskaja hantlami na klate 25kg. Ja chodze pol roku i mam wrazenie, ze wejscie na kreatyne mi dalo takiego boosta. #silownia #mirkokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • cierpliwy to i kamień ugotuje
  • UK

Osiągnięcia