bartolomeov
  • 0
Coś mi się stanie jak będę brzuch robił po każdym treningu? Allahy i ściągnie nog i kolan #mirkokoksy

Tzn wiem ze nic ale czy są jakieś przeciwskazania żeby nie robić na każdym
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@SzymoneQ: katowanie mięśnia prostego brzucha prowadzi właśnie do tego. Przy dyskopatii też niezbyt korzystnie jest zginać cały czas kręgosłup, istotne jest raczej dbanie o jak najmniejszy ruch w jego obrębie i sztywność core'u.
  • Odpowiedz
SzymoneQ
SzymoneQ
  • 0
@Saprofit: Dyskopatia nie stanowi przeciwskazania do zginania kręgosłupa ani jakichkolwiek innych ruchów, są na to badania. Wzmacnianie mięśni nie powoduje wad postawy, może działać ochronnie na kręgosłup.
  • Odpowiedz
bartolomeov
  • 0
Robienie push i nog w ten sam dzien treningowy rano i wieczorem to głupi pomysł czy można śmiało n---------c? Niby nie chce się przetrenować a z drugiej strony czuje sile ze mogę n---------c #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolomeov
  • 0
@wozniak_hubert robię 3 dni treningu i po tym dzien przerwy i myśle żeby robić dwa i w drugi rano i wieczorem po czym na przemian dzien i dwa przerwy. Tylko nie za bardzo wiem jak się to ma do hipertrofii i przetrenowania
  • Odpowiedz
nomysza6666
  • 0
Jak to jest, ze goscie mniejsi ode mnei (wygladowo, sylwetkowo wygladam lepiej), albo tacy ktorzy sa po paru treningach z treneiro personalnym wyciskaja hantlami na klate 25kg. Ja chodze pol roku i mam wrazenie, ze wejscie na kreatyne mi dalo takiego boosta. #silownia #mirkokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolomeov
  • 1
Czy jedzenie sobie dziennie paczki 150g orzechów jest dobrym sposobem na dobicie 1000kcal i 30-40g bialka? Bo jem tak od jakiegoś czasu i w sumie waga spoko idzie, ale boje się ze ciężkostrawne orzechy mogą mi troche żołądek zepsuć. #mirkokoksy #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sked
  • 1
Nigdy wcześniej nie było mi nic siedząc nawet po 15 czy 20 minut i krótszym odpoczynku, ale ostatnie 3/4 razy siedząc ledwo po 10-12 minut i dobijając do 30 minut z odpoczynkiem po wyjściu i powrocie do domu mam lekki ból głowy, dobrze go czuję przy skroni, jakby od przegrzania lub odwodnienia (nawadniam się przed i po)

Zastanawiam się czy wpływ na to ma duża różnica temperatur między tą na saunie, a
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • cierpliwy to i kamień ugotuje
  • UK

Osiągnięcia