[bartolomeov]

Robienie push i nog w ten sam dzien treningowy rano i wieczorem to głupi pomysł czy można śmiało n---------c? Niby nie chce się przetrenować a z drugiej strony czuje sile ze mogę n---------c #mirkokoksy

[wozniak_hubert]

@bartolomeov: A co robisz kolejnego dnia? Jeśli nie ma innej opcji to lepiej tak, niż robić to na jednym treningu. Kiedy trenujesz pobudzasz współczulną część autonomicznego układu nerwowego. To spowalnia regenerację. Dlatego nie zawsze więcej treningu = lepiej. Jeśli już musisz tak robić, to chociaż zadbaj o wyciszenie po treningu. Jakieś ćwiczenie ze spowolnionym oddechem albo medytacja pozwoli CI szybciej przejść z trybu treningu do regeneracji.

[bartolomeov]

@wozniak_hubert robię 3 dni treningu i po tym dzien przerwy i myśle żeby robić dwa i w drugi rano i wieczorem po czym na przemian dzien i dwa przerwy. Tylko nie za bardzo wiem jak się to ma do hipertrofii i przetrenowania

[wozniak_hubert]

@bartolomeov: Lepiej odpuść te 2 treningi. Za dużo zmęczenia to wniesie.