Jeśli pracuje zmianowo 3 dni do pracy i potem 3 dni wolne i w momencie kiedy jestem w pracy chodzę około 20 tysięcy kroków, co daje ponad 1000 kalorii spalonych, to jak rozkładać kalorie miedzy tymi dniami będąc na masie? Jesc codziennie tyle samo, czy zmniejszać nadwyżkę w dni wolne w oparciu o te spalone? #mirkokoksy #silownia
konto usunięte via Wykop
@bartolomeov: jedz każdy dzien po rowno kcal, imo najwygodniejsze rozwiązanie
bartolomeov via iOS
@lubie_moderacje_2 ze tobie się to nie nudzi xD przypominasz mi takiego typowego błazna klasowego chcącego zwrócić na siebie uwagę
Tez macie takie k-------e lagi? #diablo
konto usunięte via Wykop
@bartolomeov: ta, servery są r-------e. No i pewnie jeszcze przez jakiś czas tak będzie. Śmieszne, że problemy się pojawiły po premierze, na przedpremierze ta gra działała jak złoto xD
Posiada ktoś jakiś kod na myprotein? #uk #mirkokoksy
bartolomeov via iOS
@gonzo91 właśnie wychodzi z 2f taniej, ostatnio 2.5kg nawet za 27 chyba wchodziło ale spoźniłem się jeden dzien…
Jak nigdy nie grałem w diablo, tylko trochę w trójkę to Druid będzie spoko wyborem? #diablo
bartolomeov via iOS
@patek66 gram rogiem i skacze jak p---b
Posiada ktoś subskrybcje YT premium rodzina z osobami niemieszkajacymi w tym samym domu? Google to jakos sprawdza i werifikuje? #youtube #youtubepremium #internet
bartolomeov via iOS
bartolomeov via iOS
@magnes125 w doniczce by było lepiej niż w szklance xd
Coś mi się stanie jak będę brzuch robił po każdym treningu? Allahy i ściągnie nog i kolan #mirkokoksy
Tzn wiem ze nic ale czy są jakieś przeciwskazania żeby nie robić na każdym
Tzn wiem ze nic ale czy są jakieś przeciwskazania żeby nie robić na każdym
@SzymoneQ: katowanie mięśnia prostego brzucha prowadzi właśnie do tego. Przy dyskopatii też niezbyt korzystnie jest zginać cały czas kręgosłup, istotne jest raczej dbanie o jak najmniejszy ruch w jego obrębie i sztywność core'u.
@Saprofit: Dyskopatia nie stanowi przeciwskazania do zginania kręgosłupa ani jakichkolwiek innych ruchów, są na to badania. Wzmacnianie mięśni nie powoduje wad postawy, może działać ochronnie na kręgosłup.
Robienie push i nog w ten sam dzien treningowy rano i wieczorem to głupi pomysł czy można śmiało n---------c? Niby nie chce się przetrenować a z drugiej strony czuje sile ze mogę n---------c #mirkokoksy
bartolomeov via iOS
@wozniak_hubert robię 3 dni treningu i po tym dzien przerwy i myśle żeby robić dwa i w drugi rano i wieczorem po czym na przemian dzien i dwa przerwy. Tylko nie za bardzo wiem jak się to ma do hipertrofii i przetrenowania
Mirki serial który mnie tak wciągnie ze cały obejrzę tej nocy? #seriale
bartolomeov via iOS
@Krystaliczna1 widziane
Jak to jest, ze goscie mniejsi ode mnei (wygladowo, sylwetkowo wygladam lepiej), albo tacy ktorzy sa po paru treningach z treneiro personalnym wyciskaja hantlami na klate 25kg. Ja chodze pol roku i mam wrazenie, ze wejscie na kreatyne mi dalo takiego boosta. #silownia #mirkokoksy
bartolomeov via iOS
bartolomeov via iOS
@nomysza6666 a na ból przy sztandze przecież gąbki są, chyba ze trollujesz bo dla niektórych to tak niemęskie jak rękawiczki
@bartolomeov: ba, teraz gra ciszej i dalej sie rozladowuje w innym tempie
@bartolomeov: ja miałem. Dobrze przeczyścić jakimś patyczkiem z alkoholem wszystkie styki a najlepiej całe słuchawki + przedmuchaj przed i po.
Mireczki z tagu #mirkokoksy i #mikrokoksy w #uk szczególnie, a może też w innych krajach. Jest opcja na tańsze białko i suple przy aktualnej promocji + kod "SARA". Białeczko w cenie jak poniżej, taniej raczej nie znajdziecie, sam szukałem. Inne produkty też całkiem fajnie wychodzą.
#myprotein
#myprotein
źródło: Screenshot 2023-05-27 125844
Pobierz
bartolomeov via iOS
@gonzo91 działa to jeszcze? Jak wpisuje to 4f mi obniża tylko
Stosował ktoś 4 dniowy upper lower od Dr. Swole? Polecacie? #mirkokoksy
W białku bezsmakowym najlepsze jest to ze smak się nie nudzi #mirkokoksy
bartolomeov via iOS
@Iifeform albo mąka ziemniaczana hehe
Dobry set up pod Babolata Pure Aero? Grał ktoś ta rakieta i poleca? #tenis
źródło: 6C9474CE-8E2F-4C47-864D-B33321827F5C
Pobierz
bartolomeov via iOS
@vestige ja tez amatorsko i wcześniej grałem rakietami za 100/200zl. Ostatnio kolega mi dał zagrać tym pure aero z 2013 roku i się zakochałem po jednej grze
Gra ktoś takim gripem? #tenis
źródło: 78D080CA-301B-4178-ACE4-296B93AED279
Pobierz
bartolomeov via iOS
@JustynM i jak? Bo myślałem nad taka modyfikacja właśnie
#mikrokoksy #silownia
źródło: IMG_3128
Pobierz