M.....a
M.....a
  • 1
Co jeść oprócz mięsa żeby mieć dużo siły i energii przy #odchudzanie ?
Jem 1500-1600 kcal, jakieś twarożki, kasze, warzywa na parze, wafle ryżowe, grejpfruity i czuje się gorzej niż wcinając makaron, kanapki i czekoladę w UK. Ale tam sobie mogłam pozwolić, bo w pracy wszystko i tak spalałam.

#dieta #redukcja
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bardakon
  • 1
Wywal wafle ryżowe bo mają duże IG.
Rano jedz węglowodany w postaci 30-50g płatków owsianych + jogurt + wkrojone owoce
Na obiad jedz uczciwie pół torebki brązowego ryżu albo jakiejś kaszy + mięso + warzywa
Pomiędzy możesz zjeść jakąś sałatkę, orzechy na przekąskę, owoce,
Jeżeli masz taką podstawę to nie musisz liczyć kalorii i nie będzie ci słabo. Tak jak piszą wyżej nie masz się odchudzać i nic ciąć tylko zdrowo się
  • Odpowiedz
boszart
  • 36
Mirki - Habemus Martius!

Wybraliście marzec do Wykopowego Kalendarza Beksiński 2016!
Obraz wybrany to numer 18 (11 głosów). Na drugim miejscu numer 3 (8 głosów). Ostatnie miejsce na podium zdobył obraz z numerem 16 (4 głosy).
Jak zwykle losowaliśmy Mirka, który otrzyma kalendarz. Losowanie odbyło się poprzez stronę random.org, która wskazała @Shinigami - gratuluję. Numeracja komentarzy znajduje się
boszart - Mirki - Habemus Martius! Wybraliście marzec do Wykopowego Kalendarza Bek...

źródło: comment_TLtaAXq12ayRg6My4xI1jlALE4A2lVL3.jpg

Pobierz
  • 77
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
l.....a
l.....a
  • 6
Witam, ostatnio jest sporo wpisów z #kalistenika o planach treningowych. Przedstawię wam swój. Buduję on masę mięśniową, siłę i uczy paru technik. Wykonuję go od dłuższego czasu.

Jest on połączeniem wielu przykładowych treningów, które możemy zobaczyć w internecie, jednak uzupełniłem je tym czego mi brakowało.

Rozgrzewka ok 10min

Sub-Trening
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bardakon
  • 0
Faktycznie, zrobię w wolnej chwili. Niestety tabelę tam i tutaj nie są kompatybilne, więc cała robota z formatowaniem pójdzie od nowa.
  • Odpowiedz
bardakon
  • 1
@cadcadcad: Jego zaletami przede wszystkim:

- uniwersalność - to tak samo bardzo dobra podstawa do zaawansowanych ćwiczeń kalistenistycznych jak i dobry trening siłowy dla biegaczy, kolarzy MTB czy innych sportowców;

- jest aktywnie stosowany przez zidentyfikowaną grupę osób, stale rozwijany, na forum można zapytać o wszystko i dostać wyczerpującą
  • Odpowiedz
bardakon
  • 1
@Hoff: Od kwietnia zacząłem jeździć rowerem do pracy i zeszło mi przez to 1,5 kg w 1,5 miesiąca i się zatrzymało (1kg na miesiąc). 15 czerwca zacząłem dietę i w takim samym okresie spało o 6kg (1 kg na tydzień).
  • Odpowiedz
bardakon
  • 5
Witam
Czy wiecie może o istnieniu w necie tłumaczenia stałych stron reddita bodyweightfitness, w szczególności planu dla początkujących?
Jeżeli nie, to przymierzam się do tłumaczenia tego + FAQ i wrzucę pod tag #bodyweightfitness.

Co myślicie tym planie? Ktoś realizuje? Wydaje się dużo konkretniejsze niż skazany na trening. Jestem w 2 tygodniu i póki co jest dobrze ;)

#kalistenika #drazek #pompki #
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Klinghoffer
  • 3
Polećcie mi coś zdrowego co mógłbym przegryźć raz, no maksymalnie dwa dziennie, żeby zaspokoić nienasycenie między posiłkami. Czasami z powodu natłoku zajęć muszę poczekać z jedzeniem i wtedy dobrze by było coś wrzucić na ząb. Najlepiej jakby było łatwo dostępne więc batony energetyczne odpadają, banany też bo mi się znudziły. Bardzo was proszę.

#mirkokoksy #silownia #kalistenika #dieta
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bardakon
  • 0
@Krzysiaczekk: Panie toż to trucizna :] Nie dość że płatki kukurydziane są przetworzone to i kukurydziane i ryżowe wafle mają kosmicznie wysokie IG to jeszcze są karmelowe. Idź w *** z taką przekąską. Przecież po tym się musi chcieć żreć jak po piwie i wszystko idzie w brzuch. P.s. Ja od 15 czerwca unikam produktów z wysokim indeksem i schudłem do dzisiaj 5,7 kg.
  • Odpowiedz
natjes
  • 2
#mikrokoksy macie może jakiś godny polecenia plan treningowy bez wykorzystania ciężarów? Taka sytuacja, że aktualnie nie mogę używać obciążenia - niestety nie wiem na jak długo, być może nawet miesiąc - dwa:( (już tęsknię za przysiadami:( )
Pod #kalistenika widziałem Skazanego na Trening - warte uwagi dla kogoś kto już cośtam ćwiczył?

Pozwolę sobie użyć też #silownia dla większego zasięgu wpisu.
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bardakon
  • 0
@natjes: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine
To jest plan sprawdzony przez wiele osób. Ja w niego teraz wszedłem i jest lepszy niż skazany na trening. Bardziej uniwersalne, jest pewne, że ktoś to przeszedł, nie ma poziomów "nie do przejścia", a takie raczej są w skazanym. No i wszystko ma wytłumaczenie bez żadnych mitów jak to wszyscy się kłaniali jakiemuś więźniowi-grafomanowi w pas bo ich pompek robił uczyć (doskonały marketing). Bardzo podoba mi się, że
  • Odpowiedz

Damian

  • Nie ma co pisać
  • Kraków

Osiągnięcia